Oumbärlig krydda i ditt kök, hjälper till att kontrollera kolesterol, gå ner i vikt

[annons_1]

Ingefära innehåller en naturlig förening som kallas gingerol, som har kopplats till en rad fördelar, från att minska illamående och smärta, kontrollera blodsockernivåer och kolesterol. Det är också en basvara i köket.

Fördelar med ingefäravatten

Minska illamående och kräkningar

Ingefära är känt för att vara effektivt för att förebygga illamående och kräkningar. Det fungerar genom att förbättra matsmältningen och blockera vissa receptorer som orsakar illamående. Studier har visat att ingefära kan bidra till att minska illamående orsakat av kemoterapi, vilket ofta leder till allvarlig sjukdom, samt illamående efter operation.

Stöd för viktminskning

Gingerol i ingefära hjälper till att öka ämnesomsättningen och fettförbränningen. Det hjälper också till att kontrollera aptiten och förhindra överätning. Detta kan hjälpa till med viktminskning.

Färsk ingefärajuice är effektiv för att minska kolesterol och gå ner i vikt.

Kolesterolkontroll

Ingefära kan hjälpa till att sänka blodsockret och minska kolesterol- och triglyceridnivåerna. Långvarig användning kan också öka det nyttiga HDL-kolesterolet.

Kontrollera blodsockret

Ingefära har antidiabetiska egenskaper som kan hjälpa till att förebygga eller minska komplikationer som mikrovaskulär retinopati. Preliminär forskning tyder på att ingefära kan bidra till bättre blodsockerkontroll. Att dricka ingefärsvatten på tom mage kan hjälpa till att kontrollera blodsockret även hos personer utan diabetes.

Minska morgonillamående

De aktiva föreningarna i ingefära, kallade gingeroler, hjälper till att minska morgonillamående hos gravida kvinnor och anses vara säkra under graviditet av amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten FDA.

Allmän hälsa

En annan fantastisk fördel med ingefära är att den är effektiv för att minska smärta och svullnad, särskilt vid tillstånd som reumatoid artrit och artros. Detta beror på dess antiinflammatoriska egenskaper.

Smärtlindring och andningshälsa

Ingefäravatten är extremt fördelaktigt för muskelvärk efter träning och menstruationskramper. Ingefära förbättrar även andningsfunktionen och minskar astmasymtom.

Omedelbar huvudvärkslindring

När du har huvudvärk, drick lite ingefärsvatten istället för att ta ett piller. Genom att minska prostaglandinsyntesen kan ingefära lindra huvudvärk och migrän.

Cancerförebyggande

Det finns vissa bevis för att ingefära kan hämma tillväxten av cancerceller och hjälpa till att bekämpa läkemedelsresistens i tumörer.

Hur man gör ingefärsjuice

För att göra ingefärsvatten, skär färsk ingefära i små bitar och tillsätt lite vatten. Mixa och sila blandningen för att extrahera saften. Du kan tillsätta honung eller citron för extra smak.

Notera

- Ingefäravatten på morgonen kan hjälpa till att lindra förstoppning

- Tillsätt strimlad ingefära i ditt morgonte för att öka ämnesomsättningen

- Du kan också tillsätta ingefära i soppan.

Undvik ingefära om du tar blodförtunnande medel eftersom det kan öka risken för blödning. Ta inte mer än 6 g ingefära per dag eftersom det kan orsaka sura uppstötningar, halsbränna och diarré.

Kommentar (0)