Gå ner 6 kg på en månad genom att sluta med en dålig vana

[annons_1]

Amerikanen James Swanwick förlorade nästan 6 kg magfett genom att avstå från alkohol i 30 dagar.

Swanwick fick idén när han åt på en restaurang i USA och plötsligt kände sig illamående och hade matsmältningsbesvär. Föga anade han att detta lilla beslut skulle förändra hans liv för alltid.

Swanwick är inte alkoholist, men han fann en gång att vanan var nödvändig för att bygga sociala relationer. "På den tiden var det längsta jag hade gått utan att dricka förmodligen en vecka, så att sluta dricka i en månad var svårt", sa han.

Swanwick sa att han hade det svårt under de första två veckorna. På sammankomster brukade han beställa vatten medan alla hans vänner drack, och han möttes av hån och förlöjligande. Men Swanwick stod fast vid sitt beslut.

Efter 30 dagar hade han gått ner 5,9 kg, varav det mesta var fett runt magen, vilket är det område där fett lätt lagras hos män som dricker alkohol regelbundet, enligt Dring Aware. Inte nog med det, Swanwick sov bättre och kände sig friskare.

"Jag sov bättre, såg bättre ut, började gå till gymmet, provspelade för tjänsten som programledare för Sportcentre-programmet på ESPN och fick den. Jag blev förvånad för på 30 dagar utan en drink verkade hela mitt liv förändras", sa han.

Efter att ha gått ner 5,5 kg bestämde sig Swanwick för att fortsätta sin nykterhet i ett år. Efter ytterligare 60 dagar började han längta efter kall öl, rött vin och gin. Men han motstod impulsen och vande sig gradvis vid att inte dricka. Vid den tredje månaden av nykterhet kände Swanwick sig "fantastisk" och inspirerad att fortsätta sin resa. Han blev förvånad över att han fortfarande kunde utöka sina relationer, ha kul, vara rolig och vara engagerande utan alkohol.

James Swanwick, sportankare på ESPN. Foto: James Swanwick — James Swanwick, sportankare på ESPN. Foto: *James Swanwick*

Han blev dock ofta besvärad av sina vänner. Några blandade till och med i hemlighet vodka i hans läsk och gav honom att dricka.

Efter 6 månader var Swanwick i god form, full av energi och hans hälsa hade förbättrats avsevärt. Efter ett år hade han lyckats gå ner 11 kg. Han ville belöna sig själv med ett glas lätt vin men kunde inte ta en klunk.

"I det ögonblicket sa jag till mig själv: 'Låt oss tänka på det här' och ställde ner glaset vin. Jag insåg att på bara ett år hade jag gått ner 11 kg, mått bättre, sovit bättre och haft fler kvalitetsrelationer. Nu är jag programledare för TV. Jag skulle inte byta det mot ett glas vin", sa han.

Swanwick har varit öppen om sin resa och skapat en "30-dagars nykterhetsutmaning". Hans nio viktigaste tips för att sluta dricka alkohol inkluderar: att hålla alkoholen borta från huset; fråga dig själv varför du dricker något; att inte se alkohol som en belöning; fokusera på beslutet att sluta; bemästra dina tankar; ändra dina personliga vanor; finna glädje i att leva nyktert; skriva dagbok om 20 saker du är tacksam för varje dag; och att kommunicera ditt beslut att sluta till andra.

Enligt hälsoexperter slösar australierna miljontals dollar av sin inkomst varje år på alkohol. Enligt Health Direct påverkar alkohol hjärnhälsa, hjärthälsa, leverhälsa, maghälsa och fertilitet. Stort alkoholkonsumtion höjer blodtrycket, ökar risken för att utveckla cancer och minskar testosteronnivåer, spermieantal och manlig fertilitet.

Thuc Linh (enligt Daily Mail )

[annons_2]
Källänk