Vetenskapen visar att fyra typer av röd juice hjälper till att sänka högt blodtryck

Om högt blodtryck inte kontrolleras kan det leda till komplikationer som hjärtsjukdomar och stroke. Därför är behandling av högt blodtryck mycket viktigt. Detta inkluderar medicinering i kombination med kost- och livsstilsförändringar.

Ett av de första stegen för att bekämpa högt blodtryck är kosten.

Förutom vissa livsmedel som kan hjälpa till att sänka blodtrycket kan även vissa drycker vara till hjälp.

Här är fyra röda juicer och två andra drycker som kan hjälpa till att sänka blodtrycket, baserat på vetenskapliga bevis.

Rödbetsjuice är mycket effektiv för att sänka högt blodtryck.

1. Rödbetsjuice. Denna dryck är inte bara fullpackad med vitaminer, mineraler och växtbaserade föreningar som är gynnsamma för din hälsa, den kan också hjälpa till att sänka blodtrycket. En studie från 2016 visade att rödbetsjuice var effektiv för att sänka högt blodtryck, särskilt rå rödbetsjuice, enligt Healthline .

2. Tomatjuice. Det finns växande bevis för att ett glas (240 ml) tomatjuice per dag kan främja hjärthälsan. En japansk studie från 2019 visade att personer med riskfaktorer för hjärtsjukdom som drack ett glas tomatjuice per dag minskade både systoliskt och diastoliskt blodtryck, såväl som "dåligt" kolesterol.

Nyligen genomförda studier har visat liknande resultat hos personer med hypertoni i stadium 1 och gravida kvinnor.

Att dricka granatäpplejuice kan hjälpa till att sänka både systoliskt och diastoliskt blodtryck.

3. Granatäpplejuice. Granatäpplen är inte bara rika på näringsämnen som folat och C-vitamin, utan har också kraftfulla antiinflammatoriska effekter. Därför kan denna dryck bidra till en hjärtvänlig kost.

En granskning från 2023 av 14 kliniska prövningar visade att att dricka granatäpplejuice kan bidra till att sänka både systoliskt och diastoliskt blodtryck.

4. Jordgubbsjuice. Bär som jordgubbar och blåbär är kända för sina antioxidativa egenskaper. En undersökning från 2020 visade att det kan förbättra blodtrycket att dricka bärjuice, enligt Healthline .

En annan översikt publicerad i den vetenskapliga tidskriften Nature 2016 fann att bärkonsumtion minskade både systoliskt blodtryck och det "dåliga" kolesterolet.

I båda recensionerna drog forskarna slutsatsen att bär kan ha hjärtvänliga fördelar.

5. Skummjölk. Lättmjölk och yoghurt med låg fetthalt är viktiga komponenter i DASH-dieten – en vetenskapligt baserad rekommenderad kost för att förebygga och behandla högt blodtryck.

Enligt en studie från 2022 bidrog ökad konsumtion av mejeriprodukter med låg fetthalt också till att minska systoliskt och diastoliskt blodtryck.

6. Te. En granskning av randomiserade kontrollerade studier från 2020 visade att långvarig konsumtion av grönt eller svart te minskade både systoliskt och diastoliskt blodtryck. Grönt te var mer effektivt.

En annan studie från 2019 stödde också dessa resultat.

Det är dock viktigt att notera att för att skörda fördelarna, undvik att tillsätta socker i ovanstående drycker. Och det är viktigt att bara dricka ovanstående drycker med måtta, att inte missbruka dem, och det är bäst att rådfråga en läkare innan du använder dem.

Källa: https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-4-loai-nuoc-ep-do-giup-ha-huyet-ap-cao-185240912081502839.htm