Hälsosam helg: Ta hand om din "hjärtträdgård" med grönt vatten

Under en rundabordskonferens om inkluderande styrning av klimatförändringar blev jag förvånad över att höra indikatorer på att frekvensen av naturkatastrofer och översvämningar ökar snabbt på många platser runt om i världen , och Vietnam är inget undantag.

Skadesiffrorna och de ovanliga översvämningarna får alla att tänka till. Överlevnadskunskaper, särskilt simning, är inte längre "bra att ha", utan har blivit ett "måste". Jag är tydligt medveten om att jag saknar en viktig färdighet som kan skydda mig i en nödsituation.

Khỏe cuối tuần: Chăm sóc 'vườn tâm' từ làn nước xanh - Ảnh 1. — I början fick jag simundervisning gratis av en handikappad lärare.

Den riktiga drivkraften kom till mig när jag skrev artikeln "För ett grönare liv" – en berättelse om en funktionshindrad simmare som outtröttligt sprider kunskap till fattiga studenter, publicerad i tidningen Thanh Nien . Karaktärens resa att övervinna sina gränser fick mig att undra: "Om hon kan göra det, varför försöker jag inte?". Så jag bestämde mig för att lära mig simma.

Som tur var hade min instruktör också en funktionsnedsättning. Vi träffades genom förståelsen för ofullkomliga kroppar. Hon visade mig tålmodigt varje liten rörelse, från hur man andas och slappnar av, till hur man låter kroppen smälta in i vattnet.

Och efter bara ett simpass kunde jag simma. Den känslan, lätt och glad, kändes som om en ny dörr hade öppnats för mig. Ett djupt, oförglömligt intryck.

Kopplingskretsen är bredare och varmare

Sedan jag började simma i det blå vattnet har min hälsa förändrats avsevärt: bättre fysisk styrka, djupare sömn, stabilare humör. Mina svaga ben är också mer flexibla och har mindre smärta än tidigare. Vid poolen träffar jag också många människor: äldre som övar för att förbättra sin hälsa, barn som lär sig att förhindra drunkning, unga som söker avkoppling efter jobbet. Min kontaktkrets har blivit bredare och varmare.

Khỏe cuối tuần: Chăm sóc 'vườn tâm' từ làn nước xanh - Ảnh 2. — Sedan jag lärde mig simma har jag fått många nya vänner.

Ur ett psykologiskt perspektiv ger simning inte bara fysiska fördelar utan är också en effektiv terapi för mental hälsa. Många studier har visat att simning hjälper till att minska stresshormoner, ökar utsöndringen av endorfiner - "lyckohormoner", vilket ger ett tillstånd av djup avslappning liknande meditation. Känslan av att kroppen stöds i vattnet hjälper oss att återgå till inre balans.

Med andra ord är simning också ett sätt att ta hand om sin egen "mentala trädgård": vatten lindrar stress, sköljer bort oro och vattnar de "land" vi länge glömt att ta hand om.

Under mina seminarier på skolor frågar jag ofta eleverna: "Hur många av er kan simma?". Det jag får är ett förvånansvärt litet antal uppräckta händer. Många erkänner att de är rädda för vatten, eller aldrig har utsatts för det. Detta gör mig orolig, för i tider av oförutsägbara naturkatastrofer bidrar det inte bara till att säkerställa den personliga säkerheten utan är också ett socialt ansvar att kunna simma.

Från min resa uppmuntrar jag alltid unga människor: vänta inte, börja lära sig simma så snart som möjligt. Förändring kommer bara när vi vågar övervinna rädsla. Och jag blir glad när jag får meddelanden från elever: "Lärare, tack vare din inspiration har jag registrerat mig för att lära mig och veta hur man simmar!", eller "Lärare, att kunna simma är så fantastiskt!". Och ännu större glädje är när en vän som brukade vara väldigt rädd för vatten proaktivt frågar: "När det finns en chans, kan vi simma tillsammans?".

För mig är simning inte bara för friska människor utan för alla som vill bli starkare. Så, är du redo att fördjupa dig i det kalla vattnet för att göra livet mer uppfriskande och lyckligare?

Vatten finns alltid där, milt, klart och redo att stödja oss. Testa det bara, så kanske du hittar en "hjärtats trädgård" som väntar på att återupplivas.

Källa: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-cham-soc-vuon-tam-tu-lan-nuoc-xanh-185251129200547862.htm