Du bör inte dricka vatten efter att ha ätit frukt av följande skäl.

Vanan att dricka vatten omedelbart efter att ha ätit frukt kan göra magen tung, vilket minskar förmågan att smälta och absorbera näringsämnen.

Att dricka vatten direkt efter att ha ätit frukt kan orsaka reflux och uppblåsthet.

Frukter som kiwi, guava, jackfrukt och passionsfrukt innehåller naturliga sockerarter och enzymer. Att dricka vatten direkt efter att ha ätit dem späder ut magsyran. Vid denna tidpunkt kommer matsmältningsprocessen att påverkas, maten blir svår att helt bryta ner, vilket lätt kan leda till halsbränna, sura uppstötningar eller uppblåsthet, enligt Times Of India (Indien).

Du bör dricka vatten minst 30-60 minuter efter att du ätit frukt för att undvika matsmältningsproblem.

FOTO: AI

Detta skapar också en gynnsam miljö för jäst att växa, vilket producerar koldioxid och alkohol, vilket orsakar gasbildning. Enligt en studie publicerad i amerikanska National Institutes of Health (NIH) kan gasbildning orsaka tillstånd som uppblåsthet, matsmältningsbesvär och magkramper.

Minskad matsmältningseffektivitet

Vattenmelon, gurka, cantaloupemelon och apelsiner innehåller redan en betydande mängd vatten, och att dricka vatten direkt efter att ha ätit dessa frukter kan minska surhetsgraden i magsäcken, vilket leder till pH-obalans. Detta kan minska matsmältningens effektivitet och påverka den allmänna tarmhälsan.

För att underlätta matsmältningen bör man vänta minst 30 minuter efter att ha ätit frukt med hög vattenhalt innan man dricker mer vatten. Detta hjälper magen att bearbeta den naturliga vätskan mer effektivt.

De otroliga effekterna av omega-3 fiskolja på hjärtat och blodtrycket

Tips för att dricka vatten när man äter frukt regelbundet

För att få ut det mesta av frukt och samtidigt hålla dig hydrerad, överväg dessa tips:

Var uppmärksam på dricktiden : Drick helst vatten minst 30–60 minuter efter att du ätit frukt för att undvika matsmältningsproblem.

Att äta frukt på tom mage : Hjälper till att förbättra upptaget och minskar matsmältningsbesvär.

Håll dig hydrerad under dagen : Drick vatten mellan huvudmåltiderna istället för att dricka det direkt efter att du ätit frukt.

Lägg till vattenrika frukter : Vattenmelon, gurka och apelsiner hjälper till att förse kroppen med naturligt vatten.

Övervaka din matsmältningshälsa : Var uppmärksam på uppblåsthet, halsbränna eller kramper, eftersom dessa kan vara tecken på att du minskar ditt vatten- och fruktintag för nära varandra.

Genom att förstå rätt tidpunkt att dricka vatten när man äter frukt kan man maximera näringsvärdet, samtidigt som man stöder matsmältningshälsan, hormonbalansen och upprätthåller en hälsosam kost.

Att äta medvetet, hålla sig hydrerad och se till att äta rätt kost hjälper också till att upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem och förbättra den allmänna hälsan.

Källa: https://thanhnien.vn/khong-nen-uong-nuoc-sau-khi-an-trai-cay-vi-nhung-ly-do-sau-185251013150131335.htm