Halsbandsstorlek: Den "tysta signalen" som avslöjar hjärthälsa

Om man tidigare ansåg kroppsmasseindex (BMI) och midjemått vara de "gyllene måtten" för att bedöma kardiovaskulär risk, uppmärksammar forskare idag en annan oväntad faktor: nackstorleken.

En stor halsomkrets är ett tecken på att fett runt luftstrupen och svalgvävnaden har förtjockat, vilket lätt orsakar luftvägsobstruktion under sömnen - Foto: thealternativedail

Nyligen genomförda studier visar att nackomfånget inte bara återspeglar mängden fett som ackumuleras i överkroppen utan också är nära relaterat till risken för hjärtsjukdomar, diabetes, högt blodtryck och arytmi.

Det är därför halsband, som man tror bara påverkar estetiken, betraktas som en ny medicinsk indikator för att hjälpa till att förutsäga hjärthälsa.

Från BMI till halsomkrets: En förändring i förståelsen av fetma

I årtionden har BMI använts för att bedöma övervikt och fetma. BMI baseras dock endast på längd och vikt och återspeglar inte var fett ackumuleras i kroppen. Samtidigt har fettets placering, särskilt mag-, bröst- och nackfett, mycket olika effekter på hälsan.

Enligt läkare tenderar fett i nacken och överkroppen att frigöra mer fria fettsyror i blodet än fett i höfter eller ben. Dessa fettsyror ökar nivåerna av dåligt kolesterol, vilket orsakar åderförkalkning och ökar belastningen på hjärtat.

Därför har personer med stort nackomfång ofta en högre risk för hjärt-kärlsjukdomar även om deras totala vikt inte är för stor.

Några av de starkaste bevisen kommer från Framingham Heart Study, ett årtionden långt forskningsprojekt i USA som anses vara "guldstandarden" inom hjärt-kärlmedicin.

Data från mer än 4 000 deltagare visade att de med tjock nackomkrets löpte större risk att ha diabetes, insulinresistens och högt blodtryck, tre ledande riskfaktorer för arytmi.

Förmaksflimmer, även känt som förmaksflimmer, är ett tillstånd där hjärtat slår snabbt och oregelbundet, vilket gör att blodet inte pumpas ut effektivt. Patienter kan känna sig nervösa, trötta, andfådda eller ha bröstsmärtor. På lång sikt ökar förmaksflimmer risken för stroke och hjärtsvikt, vilket direkt påverkar livslängden och livskvaliteten.

Det är värt att notera att sambandet mellan kragen och förmaksflimmer kvarstod även efter att man kontrollerat för faktorer som BMI, midjeomkrets och vikt, vilket innebär att kragen ger oberoende och kompletterande information till traditionella mått, en enkel men kraftfull diagnostisk indikator.

En studie från 2022 som publicerades i Journal of the American Heart Association fann att män med en halsomkrets på 43 cm eller mer och kvinnor med en halsomkrets på 36 cm eller mer hade en signifikant högre risk att utveckla arytmier än de med mindre halsar.

"Halsmåttet kan användas som en enkel, lättmätt indikator på risken för förmaksflimmer, särskilt hos överviktiga individer", drog författarna till studien slutsatsen.

Detta är en viktig upptäckt som öppnar en ny riktning för tidig screening av hjärt-kärlsjukdomar med hjälp av en enkel, icke-invasiv metod, lämplig för regelbundna allmänna hälsokontroller.

Varför är nackfett farligare än magfett?

Allt fett är inte skapat lika. Forskare har funnit att överkroppsfett, särskilt runt halsen, är mer metaboliskt aktivt än fett på lår och höfter.

Det betyder att nackfett är mer benäget att frigöra fettsyror och inflammatoriska cytokiner, vilket ökar inflammation i kroppen, främjar härdning av blodkärlen och skadar hjärtats endotel.

Dessutom finns nackfett nära luftvägarna och de övre andningsorganen. När för mycket fett ansamlas kan det orsaka förträngning av luftvägarna, vilket ökar risken för sömnapné (OSA), ett tillstånd som gör att människor slutar andas under korta perioder flera gånger under natten.

Sömnapné orsakar inte bara syrebrist i kroppen utan ökar också belastningen på hjärtat, vilket är en direkt riskfaktor som leder till förmaksflimmer.

Halsbandsstorlek är en "tyst signal" men full av betydelse, och hjälper till att förutsäga risken för hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och sömnapné - Foto: onlymyhealth

Sömnapné: "Bryggan" mellan halsband och hjärtsjukdomar

Enligt NHS England är sömnapné en vanlig sjukdom hos personer som är överviktiga eller har stora halsar. Personer med tillståndet snarkar ofta högljutt, sover lätt, känner sig trötta efter att ha vaknat och känner sig sömniga under dagen.

Mekanismen bakom obstruktiv sömnapné (OSA) är ganska komplex. Varje gång du slutar andas får din kropp syrebrist, vilket tillfälligt ökar ditt blodtryck, stimulerar det sympatiska nervsystemet och får ditt hjärta att slå snabbare. När detta tillstånd upprepas hundratals gånger varje natt "slitas hjärtat gradvis ut", vilket leder till kronisk arytmi.

En stor halsomkrets är ett tecken på förtjockat fett runt luftstrupen och svalgvävnaden, vilket lätt kan blockera luftvägarna under sömnen. Därför hjälper mätning av halsomkretsen inte bara till att upptäcka kardiovaskulär risk, utan stöder också tidig screening för sömnapné, en sjukdom som blir allt vanligare hos vuxna.

Även om det inte finns någon absolut "standardtröskel" för alla, rekommenderar experter att hålla halsomkretsen under 36 cm för kvinnor och under 43 cm för män för att minska kardiovaskulära risker.

Vad ska man göra när halsbandet "skickar en röd signal"?

Om du märker att din hals blir större, som att gamla skjortor börjar kännas strama runt halsen, kan det vara ett tecken på att nackfett byggs upp. Några små livsstilsförändringar kan hjälpa:

Bibehåll en hälsosam vikt genom en hälsosam kost, begränsa stekt mat, bearbetade livsmedel och raffinerat socker.

Öka motionen, särskilt aeroba övningar som rask promenad, cykling och simning för att hjälpa till att bränna fett över hela kroppen.

Se till att sova tillräckligt och undvik att vara uppe sent, eftersom sömnbrist ökar hormoner som orsakar hunger och fettlagring.

Gå på regelbundna kontroller, särskilt om du har tecken på hög snarkning, andningssvårigheter medan du sover eller en ovanligt snabb hjärtrytm.

MINH HAI

Källa: https://tuoitre.vn/kich-thuoc-vong-co-tin-hieu-tham-lang-tiet-lo-suc-khoe-tim-mach-20251028110151657.htm