Studien publicerades i den akademiska tidskriften PLOS One . Det är en stor studie som samlar in och analyserar data från fler än 10 000 vuxna, enligt vetenskapsnyhetssajten Science Alert (Australien).
Regelbunden träning kan bidra till att öka smärttoleransen hos personer med kronisk smärta
I studien mättes smärttolerans med hjälp av kallt nociceptivt test (CPT). Deltagarna sänkte sina händer i iskallt vatten för att se hur länge de kunde uthärda smärtan. CPT utfördes två gånger, med åtta års mellanrum, på studiedeltagarna. De fyllde också i ett frågeformulär om frekvensen och intensiteten av sin träning.
Efter att ha analyserat data fann forskargruppen att personer som tränade regelbundet hade bättre smärttolerans. I synnerhet hade personer som tränade med måttlig till hög intensitet bättre smärttolerans än de som tränade mindre.
Teamet tror att upptäckten kan vara ett genombrott i behandlingsplaner för patienter med kronisk smärta. Enligt National Institutes of Health (USA) är kronisk smärta smärta som varar i mer än några månader utan lindring.
"Studieresultaten stöder ökad fysisk aktivitet som ett icke-farmakologiskt tillvägagångssätt för att minska eller förebygga kronisk smärta", säger studieförfattarna.
Det här är inte första gången forskning har antytt att träning kan vara en potentiell behandling för kronisk smärta. De flesta tidigare studier i ämnet har dock varit små och har bara följt patienter i ett år. De flesta har funnit att träning förbättrar smärta med minimala biverkningar, vilket kan vara svårt att undvika när man använder smärtstillande medel under lång tid.
Kronisk smärta är ett vanligt tillstånd, särskilt hos äldre. I många fall, trots att patienter har smärta, behöver läkare tid för att fastställa den exakta orsaken till sjukdomen. Långvarig smärta begränsar förmågan att arbeta och röra sig fysiskt, vilket ökar risken för ångest och depression.
För personer med kronisk smärta kan träning vara utmanande i början. Experter rekommenderar att man provar skonsamma övningar som promenader, yoga, simning eller tai chi.
Om smärtan blir svår 2 timmar efter träning, byt till en annan övning. Träning kan vara svårt i början, men när du väl vant dig vid det kommer allt att bli mycket lättare. Kroppen kommer då tydligt att känna av fördelarna med träningen, enligt Science Alert .
[annons_2]
Källänk
Kommentar (0)