Läkares råd om hur man förebygger luftvägssjukdomar

[annons_1]
På senare tid har luftvägssjukdomar ökat. Äldre, barn och personer med kroniska sjukdomar är mottagliga för infektioner. Så vad bör man göra för att förebygga luftvägssjukdomar?

Không khí ô nhiễm là một trong những nguyên nhân khiến các bệnh đường hô hấp tăng nhanh.

Luftföroreningar är en av orsakerna till den snabba ökningen av luftvägssjukdomar.

Enligt läkare Vu Thi Diu, biträdande chef för avdelningen för internmedicin och andningsmedicin, sjukhus 19-8, är kallt väder i kombination med luftföroreningar orsaken till ökningen av luftvägssjukdomar. Några vanliga luftvägssjukdomar under denna tid är influensa, lunginflammation, tonsillit, rhinofaryngit, rinnande näsa, allergisk bihåleinflammation etc.

Vid luftvägssjukdomar kan patienter uppleva symtom som: Nysningar; Rinnande näsa; Feber; Hosta med slem eller hosta med blod; Vissa allvarliga fall kan ha bröstsmärtor eller till och med andningssvårigheter.

Förebyggande av luftvägssjukdomar

Förebyggande åtgärder kan bidra till att minska risken för luftvägssjukdomar eller undvika förvärring hos personer som redan har underliggande sjukdomar. För att förebygga luftvägssjukdomar kan man proaktivt vidta följande åtgärder.

- Använd mask när du går ut: På grund av det ökande luftföroreningsindexet måste människor skydda sig när de exponeras för utomhusmiljön.

När du går ut bör du bära masker, helst N95 och N99, eftersom det är den typen av masker som kan filtrera fint damm. Om man är hemma bör man använda luftrenare för att säkerställa att utrymmet är välventilerat.

- Kosten spelar en viktig roll för att öka kroppens motståndskraft. Du bör komplettera och förbättra näringen i din dagliga meny. Dessutom kan du öka vitaminer och mineraler genom livsmedel eller mikronäringsämnen som zink, C-vitamin, probiotika...

Några livsmedel som är bra för luftvägarna och ökar motståndet inkluderar: broccoli, apelsiner, äpplen, gröna grönsaker, ägg, mjölk etc. Glöm dessutom inte att dricka tillräckligt med 2 liter vatten varje dag.

Att dricka tillräckligt med vatten hjälper till att säkerställa kroppens vattenförsörjning, säkerställer en effektiv ämnesomsättning, ökar motståndskraften och minskar risken för vissa sjukdomar, inklusive luftvägssjukdomar.

- Rengör näsa och hals dagligen och tvätta händer och fötter med tvål/antiseptisk lösning efter att du kommit hem från utomhusbruk.

Người dân nên rửa mũi họng và tay chân hàng ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp.

Människor bör tvätta näsa, hals, händer och fötter dagligen för att minska risken för luftvägssjukdomar.

- Ha en rimlig tränings- och viloperiod , få tillräckligt med sömn, undvik stress och trötthet. Frekvent stress och trötthet kan påverka kroppens motståndskraft.

Därför behöver människor fortsätta träna för att öka motståndet, vissa andningsövningar är också mycket bra för luftvägarna. Dessutom är träning också ett sätt att minska spänningar och stress.

- Låt inte din kropp bli kall : På dagar då vädret ändras bör du inte låta din kropp bli plötsligt kall, till exempel genom att duscha kallt eller gå ut utan att hålla kroppen varm... Du måste hålla din kropp varm, särskilt nacke, bröst, fötter, händer...

Vid övergående nysningar och rinnande näsa kan du använda förkylningsmedicin eller folkmediciner som citron, kumquat och honung för att lindra symtomen.

Vid allvarliga tecken, såsom ihållande hög feber, andningssvårigheter, långvarig hosta, blodhosta etc., är det dock nödvändigt att omedelbart uppsöka en vårdcentral för undersökning och behandling. Personer med tecken på sjukdom i de övre luftvägarna eller personer med underliggande sjukdomar bör också uppsöka en vårdcentral för att undvika allvarliga komplikationer.

[annons_2]
Källa