Hur många kalorier finns det i en kopp mjölkkaffe? Orsakar det magfett?

Många som bryr sig om sin vikt undrar ofta hur många kalorier det finns i en kopp mjölkkaffe och om det orsakar överskott av fettansamling.

Kalorierna i en kopp mjölkkaffe kommer huvudsakligen från sötad kondenserad mjölk. En matsked med cirka 15–20 gram kondenserad mjölk innehåller cirka 60–80 kalorier beroende på märke, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Mjölkkaffe har en utsökt smak men kan lätt orsaka överskott av kalorier om du dricker mycket och ofta.

FOTO: AI

Många iskaffer med mjölk använder 1-2 matskedar kondenserad mjölk. Därför ligger en kopp vanligtvis mellan 60-120 kcal, exklusive tillsats av färsk mjölk, grädde eller sirap. Större mjölkkaffe på cirka 500 ml kan använda upp till 3-4 matskedar kondenserad mjölk. Kaloriinnehållet per kopp kan då vara upp till 200-300 kalorier eller mer.

Den allmänna regeln är att om det totala kaloriintaget överstiger den förbrukade mängden, lagrar kroppen överskottet som fett. Detta fett ackumuleras på många olika ställen i kroppen.

Att dricka kaffe med mjölk betyder inte att du kommer att samla på dig fett.

Att dricka mjölkkaffe orsakar dock inte nödvändigtvis fettansamling, inklusive magfett. En kopp mjölkkaffe innehåller 150-300 kalorier. Om det kombineras med en rimlig kost och motion, utan att orsaka ett kaloriöverskott, kommer det inte att orsaka magfettansamling. Ibland är det också mindre sannolikt att det orsakar omedelbar fettansamling att dricka mjölkkaffe. Magfett är ofta en vana att äta många kalorier kontinuerligt, brist på motion, dålig sömn, stress och genetik.

Dessutom innehåller kondenserad mjölk en hög mängd socker. Livsmedel med mycket enkla sockerarter, såsom kondenserad mjölk, ökar kaloriintaget snabbt och påverkar glukosmetabolismen. Denna vana att regelbundet konsumera raffinerat socker leder också till en risk för insulinresistens. Insulinresistens ökar inte bara risken för typ 2-diabetes utan främjar också ansamling av visceralt fett.

Hur man dricker mjölkkaffe är bra för hälsan

Förutom kondenserad mjölk finns det ytterligare en ingrediens i en kopp kaffe med mjölk: kaffe. Koffeinet i kaffe kan faktiskt tillfälligt öka ämnesomsättningen och främja mild fettförbränning. Det betyder att svart kaffe kan bidra till viktkontroll när det används på rätt sätt. Men denna fördel upphävs om du tillsätter mycket kondenserad mjölk som innehåller socker.

För de som gillar mjölkkaffe men är oroliga för höga kalorier och magfett kan de minska mängden kondenserad mjölk i varje dryck. Till exempel, istället för att tillsätta 2 matskedar kondenserad mjölk per kopp, minska mängden till 1 matsked. Ett annat sätt är att späda ut den kondenserade mjölken med lite lättmjölk eller växtmjölk för att behålla den fylliga smaken men minska sockret.

Ett annat sätt är att minska storleken på din latte eller minska hur ofta du dricker den. Till exempel, istället för att dricka den varje dag, kan du minska det till 3-4 koppar/vecka.

Oavsett förändringen måste du beräkna för att undvika ett kaloriöverskott. Om du dricker en kopp mjölkkaffe med 200 kalorier, minska mängden kalorier i din kost och kombinera det med mer motion, enligt Healthline .

Källa: https://thanhnien.vn/ly-ca-phe-sua-chua-bao-nhieu-calo-co-lam-tich-mo-bung-185251025133955846.htm