Ny dag med hälsonyheter: Att dricka kaffe nu hjälper till att öka energin och sova gott

"Att dricka kaffe vid rätt tidpunkt kan hjälpa kroppen att öka energin, förbättra matsmältningen och säkerställa god sömn." Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Börja dagen med hälsonyheter , läsare kan också läsa fler artiklar: Att äta mycket kall mat kan orsaka halsont; Tips för att kontrollera högt blodtryck...

Den bästa tiden att dricka kaffe för energi och god sömn

Kaffe har länge varit en välbekant del av vardagen, tack vare dess vakenhet och matsmältningsstöd.

Ashley Olivine, en medicinsk expert i USA, sa att att dricka kaffe vid rätt tidpunkt kan hjälpa kroppen att öka energin, förbättra matsmältningen och säkerställa kvalitetssömn.

Att dricka kaffe vid rätt tidpunkt kan hjälpa kroppen att öka energin och förbättra matsmältningen.

Foto: AI

Den bästa tiden att dricka kaffe för en energikick. Den bästa tiden att dricka kaffe för en energikick är cirka 60 minuter innan träning.

Det tar tid för koffein att verka i kroppen, vilket ger en längre varaktig vakenhet.

För att undvika att påverka din nattsömn bör du dock sluta dricka kaffe minst 8 timmar innan du går och lägger dig. För de som är känsliga för koffein eller har för vana att dricka mer än en kopp är det nödvändigt att sluta dricka kaffe tidigt på dagen för att hjälpa kroppen att vila ordentligt på natten.

Den bästa tiden att dricka kaffe för matsmältningen. Förutom att hjälpa dig att hålla dig vaken har kaffe också en effekt på matsmältningssystemet. Koffein kan stimulera tarmrörelser och skapa känslan av att behöva gå på toaletten inom några minuter till en timme.

Vid kortvarig förstoppning kan kaffe vara anmärkningsvärt effektivt.

Den bästa tiden att dricka kaffe för matsmältningen är efter frukost. Att dricka kaffe vid denna tidpunkt hjälper inte bara matsmältningssystemet att fungera effektivt, utan begränsar också risken för att påverka sömnen . Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 2 september .

Tips för att kontrollera högt blodtryck

Högt blodtryck på grund av njursjukdom är ett vanligt farligt tillstånd som kan leda till hjärtskador och nedsatt njurfunktion om det inte upptäcks och behandlas snabbt.

Tidig behandling av högt blodtryck på grund av njursjukdom är viktig för att förebygga komplikationer och skydda hjärt- och njurhälsan. Dr. Bhanu Mishra, läkare vid BLK Max Hospital i New Delhi (Indien), har pekat ut åtgärder som kan hjälpa patienter att effektivt kontrollera detta tillstånd.

Kost. Kostjusteringar är det första steget i att hantera högt blodtryck orsakat av njursjukdom. Att äta för mycket salt höjer blodtrycket och överanstränger njurarna.

Gröna grönsaker, potatis eller apelsiner hjälper också till att stabilisera blodtrycket och förbättra hjärt-kärlhälsan.

Foto: AI

Att minska mängden salt i din kost hjälper därför dina njurar att fungera mer effektivt, samtidigt som det sänker blodtrycket naturligt.

Patienter bör prioritera färska livsmedel och begränsa bearbetade livsmedel och konserver som innehåller mycket dolt salt.

Dessutom hjälper kaliumrika livsmedel som bananer, gröna grönsaker, potatis eller apelsiner också till att stabilisera blodtrycket och förbättra hjärthälsan.

Träna regelbundet. Fysisk aktivitet är avgörande för att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck.

Enligt Mr. Bhanu Mishra hjälper motion inte bara till att hålla hjärtat friskt utan minskar också trycket på blodkärlen, vilket gör att blodtrycket kontrolleras bättre.

Patienter bör sträva efter att motionera minst 30 minuter om dagen, de flesta dagar i veckan, med enkla aktiviteter som rask promenad, lätt jogging eller simning. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 2 september.

Orsakar mycket kall mat halsont och halsfluss?

Många upplever halsont, feber eller smärta vid sväljning efter att ha ätit eller druckit kall mat. Så ökar det verkligen risken för halsfluss?

Specialistläkare 1 Le Ngoc Chau, Ngu Quan-kliniken, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City - Klinik 3, sa att tonsiller (även kända som palatintonsiller) är två massor av lymfoid vävnad som är belägna på båda sidor av halsen och fungerar som kroppens första "sköld" i kampen mot bakterier och virus som kommer in genom de övre luftvägarna. Tonsillit är ett tillstånd där tonsillerna är svullna, röda och eventuellt fyllda med var, orsakat av bakterier eller virus. Detta tillstånd är vanligt hos både barn och vuxna, särskilt vid väderomslag eller när motståndskraften är nedsatt.

Vanan att regelbundet dricka kallt vatten, äta glass... kan öka risken för halsfluss om det kombineras med andra gynnsamma faktorer.

FOTO: AI

Tonsillit kan uppstå plötsligt (akut) eller vara länge (kronisk). Vanliga symtom inkluderar halsont, särskilt vid sväljning; feber (som kan vara mild eller hög); svullnad och rodnad i halsmandlarna, med vitt var som uppträder i halsmandlarna; dålig andedräkt; heshet eller röstförlust; svullna, smärtsamma lymfkörtlar i nacken; trötthet; aptitlöshet.

Tonsillit orsakas huvudsakligen av virus (står för cirka 70 %) och bakterier (särskilt grupp A-streptokocker). Men många andra riskfaktorer kan också öka sannolikheten för att få sjukdomen, såsom plötsliga väderförändringar, förorenad miljö, orimliga levnadsvanor som att regelbundet dricka kallt vatten, äta glass, sova i ett rum med låg luftkonditioneringstemperatur, bada på natten... kan orsaka plötslig vasokonstriktion i halsområdet, vilket försämrar den lokala cirkulationen och skapar förutsättningar för bakterier och virus att utvecklas, svag motståndskraft...

Enligt Dr. Ngoc Chau orsakar kalla drycker inte direkt halsfluss, men de ökar risken om de kombineras med andra gynnsamma faktorer. Låt oss börja dagen med hälsonyheter för att se mer innehåll i den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-uong-ca-phe-giup-tang-nang-luong-ngu-ngon-185250902001621505.htm