Ny dag med hälsonyheter: Vilken vegetabilisk olja hjälper till att skydda hjärtat?

"Det finns fyra typer av hjärtskyddande vegetabiliska oljor i köket som inte bara gör rätterna godare utan också är nyttiga för hälsan." Börja dagen med hälsonyheter för att se mer innehåll i den här artikeln!

Läsarna börjar dagen med hälsonyheter och kan också läsa fler artiklar: Läkare noterar hur man badar säkert på natten; 4 sjukdomar som män är mer mottagliga för än kvinnor ; 3 misstag vid träning på gymmet som får testosteron att sjunka...

4 typer av hjärtskyddande vegetabiliska oljor du borde ha i ditt kök

Att ha fyra hjärtskyddande vegetabiliska oljor i köket gör inte bara maten godare utan också hälsosammare. Detta är viktigt eftersom förekomsten av hjärtsjukdomar ökar.

Ersätt skadliga fetter, såsom animaliska fetter, med nyttiga fetter från fyra hjärtskyddande vegetabiliska oljor, vilka hjälper till att förbättra blodfettnivåerna, minska det "dåliga" LDL-kolesterolet och minska inflammation.

Solrosolja har effekten att minska skadligt kolesterol och risken för åderförkalkning.

FOTO: AI

4 typer av hjärtskyddande vegetabiliska oljor som varje hem borde ha i köket inkluderar:

Extra jungfruolja. Extra jungfruolja utvinns ur oliver genom kallpressning, och bibehåller många nyttiga biologiska föreningar såsom polyfenoler.

Allt fler undersökningar tyder på att konsumtion av olivolja, särskilt extra jungfruolja, kan minska risken för hjärtsjukdomar. En studie publicerad i tidskriften BMC Medicine fann att konsumtion av olivolja förbättrade flera kardiovaskulära riskfaktorer, såsom fetma och högt blodtryck.

Solrosolja. Solrosolja med hög oljesyrahalt består till 75 % eller mer av oljesyra. Oljesyra är ett enkelomättat fett.

Denna typ av fettsyra kommer, när den kommer in i kroppen, att förändra lipoproteinernas sammansättning i blodet i en gynnsam riktning. Lipoproteiner har funktionen att transportera kolesterol och triglycerider i blodet till kroppens celler. Resultatet är en minskning av skadligt kolesterol och en minskad risk för åderförkalkning . Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 16 november .

Läkare noterar hur man badar säkert på natten

Att bada på natten har många potentiella hälsorisker. Om du måste bada på natten, rådfråga en läkare för säkra tips för nattbad.

Vanliga missuppfattningar om nattbad. Enligt specialist 2 Truong Thien Niem, chef för undersökningsavdelningen på Gia An 115 Hospital (HCMC), är en av de vanligaste missuppfattningarna att "att bara bada med varmt vatten på natten inte skadar". Faktum är att även om man använder varmt vatten kan plötsliga temperaturförändringar när kroppen är trött, hungrig eller efter ansträngande träning orsaka perifer vasodilatation, vilket lätt kan leda till hypotoni, arytmi eller stroke hos personer med underliggande sjukdomar.

Många tror att nattbad hjälper dem att sova bättre, men det är bara sant om de tar ett varmt bad cirka 1 till 2 timmar före sänggåendet och torkar och håller kroppen varm. Tvärtom kan bad nära sänggåendet (särskilt kalla bad) orsaka sömnstörningar på grund av ett plötsligt fall i kroppstemperaturen, vilket stör regleringen av det autonoma nervsystemet och leder till sömnlöshet, huvudvärk eller förkylningar.

Om du måste bada på natten bör du bada med varmt vatten, cirka 37-40 grader Celsius, i ett vindtätt rum.

Foto: AI

Om du måste bada på natten noterar Dr. Thien Niem följande för att säkerställa hälsosäkerheten:

• Bada inte omedelbart efter hårt arbete, träning eller alkoholintag.
• Du bör bada i varmt vatten, cirka 37-40 grader Celsius, i ett dragfritt rum.
• Tvätta inte håret för sent och gå inte och lägg dig med blött hår.
• Badtiden bör vara kort, cirka 5–10 minuter. Torka kroppen och håret efter badet innan du lägger dig ner för att vila.
• Om du ofta behöver ta ett bad sent på kvällen bör du proaktivt skapa en vana att göra en lätt uppvärmning innan du går in i badrummet, och vara uppmärksam på regelbunden hälsoövervakning om du har en underliggande sjukdom . Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 16 november.

4 sjukdomar som män är mer mottagliga för än kvinnor

Det finns vissa sjukdomar som män är mer mottagliga för än kvinnor. Detta beror inte på att kön i sig avgör sjukdomen, utan på grund av en kombination av hormoner, genetik, anatomi och vanor som rökning och alkohol.

Sjukdomar som män är mer mottagliga för än kvinnor inkluderar följande:

Gikt . Gikt är en typ av artrit som orsakas av avlagringar av uratkristaller i lederna, vilka bildas av höga halter av urinsyra i blodet. Epidemiologiska data visar att gikt är vanligare hos män än hos kvinnor.

Gikt orsakar inflammation i leder som vrister och stortår och är vanligare hos män än hos kvinnor.

ILLUSTRATION: AI

Den främsta anledningen är att män ofta har högre urinsyranivåer på grund av hormonella skillnader. Hos kvinnor har det kvinnliga hormonet östrogen effekten att öka urinsyrautsöndringen. Samtidigt har män ofta en kost rik på puriner, dricker mer alkohol och har en högre andel fetma och kroniska sjukdomar.

Gikt manifesterar sig ofta som akuta artritattacker, vanligtvis i stortån, fotleden, vristen eller handleden. Om gikt lämnas obehandlad kan den utvecklas till ledskador. För att förebygga det måste män minska alkohol, purinrika livsmedel som inälvsmat, vissa typer av skaldjur och kontrollera sin vikt.

Njursten. Många epidemiologiska undersökningar har visat att förekomsten av njursten hos män är högre än hos kvinnor. Anledningen är skillnader i urinmetabolism, matvanor med högt salt-, protein- och hormoninnehåll som påverkar utsöndringen av kalcium och oxalat. Sättet att förebygga njursten är att dricka mycket vatten, minska saltintaget och begränsa intaget av för mycket animaliskt protein. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-dau-thuc-vat-nao-giup-bao-ve-tim-185251115235302094.htm