Hur påverkar sittande sömn hälsan?

En annan anledning att sova sittande är för personer med hälsoproblem, såsom njursvikt. Personer som just har opererats kan också bli ombedda av sin läkare att sova sittande i 1 till 2 dagar, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Att sitta under långa perioder kan öka risken för blodproppar.

Oavsett om du sover sittande på ett flygplan eller i en lutande bilbarnstol, lutar du vanligtvis huvudet åt sidan. Denna sovställning gör det svårt att hålla huvud och nacke raka. Som ett resultat vaknar du med öm nacke. Utöver denna effekt kommer du också att stöta på en del andra problem om du sover sittande i många timmar.

En studie publicerad i tidskriften Chronobiology International fann att sittande sömn kan försätta kroppen i ett tillstånd av ökad fysiologisk upphetsning. Detta gör det svårt för oss att somna och om vi sover blir den rastlös.

Att sitta upp medan man sover hämmar kroppens vilo- och matsmältningsfunktioner. Dessa funktioner regleras av det parasympatiska nervsystemet. Istället stimulerar det sympatiska nervsystemet, vilket är förknippat med vakenhet och snabb reaktion på yttre hot, att sitta upp medan man sover. Därför har personer som sover sittande svårt att somna djupt.

En annan sak är att sittande sömn ökar risken för djup ventrombos. Långvarigt sittande i flera dagar kan leda till blodproppar i benens vener. Om dessa blodproppar färdas genom blodkärlen och kommer nära vitala organ, såsom lungorna, kan de vara livshotande, enligt Healthline.

Vanliga symtom på blodpropp inkluderar smärta och svullnad i benet, och huden i området kan också ändra färg och kännas varm vid beröring. Om du upplever dessa symtom bör du omedelbart kontakta en läkare.

Men alla fall av upprätt sittande har inte negativa effekter. En studie publicerad i tidskriften American Review of Respiratory Disease genomfördes på 13 personer med obstruktiv sömnapné (OSA). Resultaten visade att sömn i en 60-graders upprätt position signifikant minskade symtomen på sömnapné.

För att minska negativa hälsoeffekter rekommenderar experter att om du sover sittande bör du placera en liten kudde bakom huvudet för att hjälpa huvudet att komma in i en bekväm position, medan dina fötter bör vara utsträckta, vända framåt, inte böjda eller lutade åt sidan, enligt Healthline.

Källänk: https://thanhnien.vn/ngu-ngoi-tac-dong-den-suc-khoe-ra-sao-185240103123521502.htm