Läkare föreslår sätt att förebygga värmen för utmattade nordbor

(Dan Tri) – Kramper, yrsel, ökad hudpigmentering... är vad många i Hanoi drabbas av när de arbetar och rör sig utomhus i värmen på över 40 grader.

Vädret i norr upplever fruktansvärt varma dagar då temperaturerna kan nå upp till 40 grader Celsius, vilket negativt påverkar människors hälsa och liv.

I Hanoi kan temperaturen utomhus nå över 50 grader Celsius, vilket hotar många människors hälsa, särskilt de som ofta måste arbeta utomhus.

Hanois invånare har täckt sig när de gått utomhus de senaste dagarna (Foto: Manh Quan).

Tortyr varje sommar

Som tekniktransportör måste Nguyen Duc Vinh (24 år) möta den hårda värmen varje dag på grund av sitt jobb. Hans leveransjobb kräver att han ständigt exponerar sig för solen och förflyttar sig från en punkt till en annan, utan en enda minuts vila.

Det fanns dagar då hans kropp kändes utmattad, utmattad, hans hals var torr av törst, och han led till och med av kramper på grund av uttorkning. För att överleva var Vinh tvungen att hitta tillfälligt skydd i skuggan av träd eller stanna till vid en stormarknad för att söka skydd från solen, både för att svalka sig och dricka iste eller köpa elektrolytdrycker för att fylla på mineralerna.

”Varje gång jag inte har en beställning stannar jag till vid trottoaren för att vila och dricka ett glas vatten för att vakna. Jag hoppas bara att den här värmeböljan går över snart”, suckade han.

Vinh stannade för att vila efter en lång bilresa under Hanois stekande sol (Foto: Hai Yen).

Även om han inte behöver arbeta utomhus kontinuerligt som en fraktare, lider även Luong Quang Vinh (21 år, student) av sommarvärmen på sitt eget sätt.

Varje dag måste han köra motorcykel i ungefär 40 minuter, vilket motsvarar en sträcka på nästan 15 km för att komma till skolan. För Vinh är detta som tortyr eftersom den intensiva värmen de senaste dagarna har orsakat tecken på utmattning som trötthet, svår törst och koncentrationssvårigheter.

”I morse tog det mig mer än en och en halv timme att ta mig till skolan på grund av trafikstockningar i den stekande solen. När jag kom till skolan kände jag mig yr och hade ingen energi att plugga”, sa Vinh.

Den upprepade tröttheten och yrseln från att behöva röra sig i den heta solen utmattade honom inte bara fysiskt utan påverkade även hans sinne. Värre var att Vinh började lägga märke till många bruna fläckar på händerna, ett tecken på solinducerad hyperpigmentering.

Inte bara huvudvärk och yrsel, den unge mannen upplevde även ökad hudpigmentering när han ständigt rörde sig utomhus.

Trots att han var fullt utrustad med solskyddsmedel, långärmade tröjor och UV-skyddande mössor kunde Vinh fortfarande inte undgå UV-strålarnas fruktansvärda effekter. Hans en gång vita händer var nu täckta av mörka fläckar orsakade av det starka solljuset.

Vinhs händer är täckta av bruna fläckar på grund av den heta solen de senaste dagarna (Foto: BN).

Efter flera sommarmånader som var uttröttade av långa resor i den stekande solen bestämde sig eleven för att flytta närmare skolan. Det var inte bara ett val för att spara tid och ansträngning, utan också ett sätt för Vinh att skydda sin hälsa från det hårda vädret.

Vanliga hälsoproblem i varmt väder

Dr. Nguyen Huy Hoang, medlem i Underwater and Hyperbaric Oxygen Medicine Association, berättar för Dan Tri att extrem värme, särskilt under perioder då temperaturen når 40 grader Celsius eller högre, håller på att bli en stor utmaning för folkhälsan.

Detta tillstånd är inte bara obehagligt, det ökar också risken för värmerelaterade sjukdomar, särskilt värmeutmattning, värmeslag (inklusive värmeslag) och värmeslag.

Värmeutmattning är ett tillstånd där kroppen förlorar vatten och elektrolyter på grund av värme, vilket orsakar trötthet, yrsel, illamående, kraftig svettning, blek hud, kramper och en liten ökning av kroppstemperaturen (38–40 grader Celsius). Detta tillstånd är inte farligt och kan återhämtas om man kyler ner sig och återfuktar sig snabbt, men om det lämnas obehandlat kan det utvecklas till värmeslag.

Värmeslag är ett tillstånd med hög kroppstemperatur (över 40 grader Celsius), funktionssvikt i kroppens termoreglerande system, vilket orsakar förvirring, kramper, koma, varm, torr hud (eller fuktig hud vid ansträngning) och ingen svettning. Detta är en livshotande nödsituation med hög risk för dödsfall om den inte omedelbart kyls ner.

Värmerelaterad stroke orsakar blodförtjockning, blodtrycksrubbningar, svaghet/förlamning i ena sidan av kroppen, talsvårigheter, svår huvudvärk och nedsatt medvetande. Offren behöver akut medicinsk vård på grund av risk för dödsfall eller allvarliga följdsjukdomar om de inte behandlas omedelbart.

För att minska risken för värmerelaterade sjukdomar som värmeutmattning, värmeslag och värmeslag rekommenderar Dr. Hoang att man vidtar följande effektiva förebyggande åtgärder.

Först och främst är det en viktig faktor att bibehålla mängden vatten i kroppen. Man bör prioritera att dricka filtrerat vatten eller vatten som innehåller elektrolyter för att snabbt kompensera för förlusten av vatten och mineraler, och begränsa användningen av alkohol och koffeinhaltiga drycker eftersom de kan öka risken för uttorkning.

Undvik sedan att gå ut under dagens varmaste timmar, särskilt mellan 10:00 och 16:00, och prioritera att vila på svala, välventilerade platser för att minska värmebelastningen på kroppen. Lämna särskilt aldrig barn i bilar, inte ens för en kort stund.

När det gäller kläder bör man välja ljusa, ljusa och löst sittande kläder för att hjälpa till att avleda värme, och använda hattar med bred brätte, solglasögon eller paraplyer för att blockera direkt solljus.

Dessutom är kylning av bostadsmiljön också en viktig åtgärd. Man kan använda luftkonditionering, fläktar, öppna fönster när vädret är svalt eller hänga våta handdukar i huset för att sänka temperaturen.

Dessutom är det nödvändigt att justera intensiteten av fysisk aktivitet, undvika tung utomhusträning under extremt varma dagar.

Slutligen, att ta svala duschar regelbundet och applicera solskyddsmedel med SPF 30 eller högre hjälper till att skydda din hud mot skadliga UV-strålar och hjälper till att kyla ner din kropp.

Enligt Dr. Hoang kan långvarig värme påverka hälsan negativt hos högriskgrupper som äldre, barn eller personer med kroniska sjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck, diabetes eller fetma.

Om några ovanliga tecken relaterade till värmeslag uppstår, särskilt medvetslöshet, hemiplegi eller talsvårigheter, bör offret omedelbart tas till akutmottagningen för snabb medicinsk hjälp.

Samtidigt måste varje individ och samhälle proaktivt vidta åtgärder för att förebygga och skydda hälsan mot långvariga värmeböljor, för att säkerställa säkerheten och minimera riskerna vid extrema väderförhållanden.

Källa: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nguoi-dan-mien-bac-kiet-suc-vi-nang-nong-bac-si-goi-y-cach-phong-tranh-20250805072410483.htm