Orsaker till njursten och hur man förebygger dem

Liksom många andra sjukdomar uppstår njursten från ohälsosamma livsstilsvanor och kost, enligt hälsosidan TheHealthSite (Indien).

Fru Shivani Bajwa, en expert på integrativ medicin i Indien, sa att vi helt kan förebygga njursten genom att upprätthålla en hälsosam livsstil och en hälsosam kost.

Drick tillräckligt med vatten

Vatten utgör 70 % av kroppen och spelar en viktig roll i alla aktiviteter. Men genom svett och utsöndring förlorar vi ständigt denna mängd vatten. För att säkerställa hälsan är det oerhört viktigt att dricka 2,5–3 liter vatten per dag.

Att dricka tillräckligt med vatten är bra för den allmänna hälsan, inklusive njurarna.

Att dricka tillräckligt med vatten hjälper inte bara till att rena kroppen utan stöder också urinvägarnas effektiva funktion. Vatten hjälper till att öka urinflödet, eliminera gifter och förhindra bildandet av njursten.

Balanserad kost

Njursten kan förebyggas genom en balanserad och vetenskaplig kost med en rimlig fördelning av kolhydrater, proteiner, vitaminer och mineraler.

En kost rik på animaliskt protein, såsom rött kött, djurorgan..., kommer att orsaka obalans eftersom animaliskt protein innehåller mycket puriner.

Detta orsakar en ökning av urinsyra i kroppen, och njurarna måste filtrera bort stora mängder av denna urinsyra genom urinen. Om kroppen inte har tillräckligt med vatten för att späda ut överskottet av urinsyra, kommer den att kristallisera och bilda stenar.

Välj istället växtproteinkällor som soja, grönsaker, bönor, nötter och frukt, vilket hjälper till att minska belastningen på njurarna och förhindra stenbildning.

Begränsa salt- och sockerintaget

Att konsumera för mycket salt (natrium) stör natrium-kaliumbalansen, vilket gör att överskott av kalcium läcker ut i njurarna och kristalliserar. Natrium ökar också blodtrycket, en riskfaktor för njursvikt.

På liknande sätt bidrar artificiella sötningsmedel, som vanligtvis finns i läskedrycker och flaskdrycker, också till njursten genom att öka mängden kalcium och oxalat i urinen.

För att skydda dina njurar, begränsa ditt salt- och kemiskt sockerintag genom att ersätta salt med naturliga kryddor som citron, chili, peppar etc. och ersätt läsk och flaskdrycker med filtrerat vatten och fruktjuice.

Bibehåll en hälsosam vikt

Att äta mycket hälsosam mat och motionera regelbundet kan hjälpa till att förebygga njursten. Forskning visar att ett idealiskt kroppsmasseindex (BMI) är bäst för dina njurar. Många som får njursten är också överviktiga.

För att förebygga njursten behöver du ha en lämplig kost, dricka mycket vatten, prioritera hälsosam mat och motionera regelbundet. Dessa vanor hjälper till att bränna kalorier, svettas, eliminera gifter och förebygga njursten.

Källa: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-gay-soi-than-va-cach-phong-ngua-185240523163559263.htm