Oväntade fördelar när du dricker tillräckligt med vatten

"Att dricka mycket vatten hjälper många funktioner att fungera optimalt, samtidigt som det ger många hälsofördelar." Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Börja dagen med hälsonyheter , läsare kan också läsa fler artiklar: Experter visar hur man kontrollerar njursjukdom; 4 biverkningar som varnar för att du tar för mycket omega-3 ; 5 hälsofördelar med att äta granatäpplen regelbundet...

6 hälsofördelar med att dricka mycket vatten

Din kropp behöver vatten för många viktiga funktioner. Att dricka mycket vatten hjälper många av dessa funktioner att fungera optimalt och ger många hälsofördelar.

Att dricka mycket vatten ger följande fördelar:

Bättre träning. En av de första fördelarna med att dricka mer vatten är att det hjälper dig att träna mer effektivt. För att dina muskler ska fungera korrekt måste viktiga elektrolyter som natrium, kalium och magnesium hållas i balans.

Att inte dricka tillräckligt med vatten orsakar elektrolytobalanser och muskelkramper. Om du lyfter vikter för att bygga muskler, kommer otillräckligt med vatten att minska muskelprestanda, vilket gör det omöjligt för dig att lyfta tillräckligt tungt för att stimulera musklerna.

Många viktiga kroppsfunktioner kräver vatten.

Bättre njurfunktion. Njurarna filtrerar avfallsprodukter från blodet och utsöndrar dem via urinen. Därför behöver njurarna tillräckligt med vatten för att utföra denna funktion väl. Att dricka tillräckligt med vatten hjälper njurarna att fungera bättre. Brist på vatten ökar koncentrationen av mineraler i urinen, vilket lätt kan leda till njursten.

Att dricka mycket vatten hjälper till att ljusa upp huden. När hudceller inte får tillräckligt med vatten börjar de krympa och bildar lätt rynkor. Tvärtom kommer tillräckligt med vatten att hjälpa huden att bli fastare och ljusare, minska rynkor och hjälpa oss att se yngre ut. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 3 januari.

4 biverkningar som varnar dig för att du tar för mycket omega-3

På grund av deras fördelar för hjärta, hjärna, ögon och immunförsvar är omega-3-fettsyror en viktig del av en hälsosam kost. Att konsumera för mycket av dessa fettsyror kan dock vara skadligt.

Eftersom kroppen inte kan syntetisera omega-3-fettsyror måste de kompletteras genom livsmedel rika på omega-3, såsom lax, tonfisk, makrill, linfrön eller chiafrön. Dessutom är intag av omega-3-kapslar också ett sätt att tillföra kroppen tillräckligt med dessa fettsyror.

Omega-3-fettsyror är bra för hälsan, men för mycket kan vara skadligt.

Att ta för mycket omega-3-fettsyror kan leda till följande biverkningar:

För mycket omega-3-fettsyror ökar risken för blödning. Att inkludera omega-3-fettsyror i din dagliga kost är säkert och har hälsofördelar. Att ta för mycket kan dock öka risken för blödning, särskilt när man tar höga doser fiskoljetillskott. Detta beror på att omega-3-fettsyror fungerar som ett naturligt antikoagulantia. Höga doser av detta näringsämne påverkar trombocytaktiviteten och försämrar därmed blodkoaguleringen.

Förmaksflimmer. Förmaksflimmer är en annan allvarlig biverkning av att ta för många omega-3-fettsyratillskott. Detta tillstånd kan orsaka oregelbunden hjärtrytm, vilket ökar risken för blodproppar, stroke och hjärtsvikt.

Mag-tarmproblem. Enligt National Institutes of Health (USA) kan intag av omega-3-fettsyratillskott ibland orsaka vissa matsmältningsbesvär, såsom halsbränna, illamående och diarré. Detta beror på att omega-3 har en mild laxerande effekt och är rik på fett, så det kan ibland orsaka obehag. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 3 januari.

5 hälsofördelar med att äta granatäpplen regelbundet

Granatäpplen är en av de mest näringsrika frukterna. De är kalorisnåla och fettsnåla, men rika på fibrer, vitaminer, mineraler och antioxidanter. Regelbunden konsumtion av granatäpplen har många hälsofördelar.

Regelbunden konsumtion av granatäpplen ger följande hälsofördelar:

Förebygger kroniska sjukdomar. Granatäpplen är rika på antioxidanter, särskilt polyfenoliska föreningar. Bland polyfenolerna finns kraftfulla antioxidanter som punicalagin, antocyanin och hydrolyserbart tannin.

Dessa antioxidanter hjälper till att minska oxidativ stress och förebygger därmed många kroniska sjukdomar som åderförkalkning, högt blodtryck, hjärtsvikt, diabetes, artrit eller kronisk njursjukdom.

Granatäpplejuice hjälper till att förebygga kroniska sjukdomar och förbättra hjärt-kärlhälsan

Mot cancer. Flera studier har visat att granatäpplejuice har antiinflammatoriska egenskaper och hjälper till att förhindra att cancertumörer växer. Djurstudier har visat att granatäpplen innehåller ämnen som bromsar tillväxten av levercancertumörer i tidigt skede. Granatäppleextrakt kan också vara fördelaktigt vid behandling av prostatacancer.

Förbättra kardiovaskulär hälsa. Granatäpplen innehåller höga halter av växtpigmenten antocyaniner och antoxantiner, vilka stödjer kardiovaskulär hälsa. Viss forskning tyder på att dessa pigment hjälper till att minska LDL-kolesterolet, det "dåliga" kolesterolet. Det är den typ av kolesterol som täpper till artärer, vilket leder till kardiovaskulära händelser som hjärtattacker och stroke. Dessutom kan det att äta ett granatäpple om dagen hjälpa till att sänka det systoliska blodtrycket och förhindra åderförkalkning . Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-bat-ngo-khi-ban-uong-du-nuoc-185250102190901397.htm