Fördelarna med regelbunden motion

Vi börjar dagen med hälsonyheter och läsarna kan också läsa fler artiklar: Vad händer med din kropp när du dricker kaffe varje dag?; Upptäcka cancer i stadium 3 genom att rapa 10 gånger/dag ; Läkare delar med sig av botemedel från röda äpplen för att hjälpa till att fylla på blodet och lugna nerverna...

Läkare avslöjar de fantastiska fördelarna med daglig motion

Träning hjälper dig inte bara att gå ner i vikt, utan det kan också förbättra din hjärnhälsa och hjälpa dig att leva längre. Här delar läkare med sig av fördelarna med regelbunden träning.

Alla vill leva ett hälsosamt och lyckligt liv. Regelbunden motion är ett av de mest effektiva sätten att uppnå allt detta.

Att gå ut på en promenad eller cykeltur kan också lindra all dagens stress.

Träning hjälper dig inte bara att gå ner i vikt utan hjälper också till att förebygga många kroniska sjukdomar. Det stöder också hjärnhälsan och hjälper till att förebygga problem som depression, minnesförlust och Alzheimers sjukdom.

Studier har visat att träning faktiskt minskar risken för hjärtsjukdomar, diabetes, stroke och vissa cancerformer, vilket i sin tur minskar risken för för tidig död.

Dr. Mark Hyman, grundare och medicinsk chef för UltraWellness Medical Center (USA), delar med sig av de fantastiska fördelarna med regelbunden motion:

Bättre insulinkänslighet. Träning gör dina celler och muskler mer känsliga för insulin, så din kropp behöver inte lika mycket insulin. Mindre insulin leder också till mindre magfett.

Mindre stress. Bra träning hjälper till att minska stress genom att sänka nivåerna av stresshormonet kortisol, säger Dr. Hyman. För mycket kortisol leder till insulinresistens och lagring av magfett. För mycket kortisol orsakar också sug efter socker, kolhydrater och allmänt matsug.   Läsare kan läsa mer av den här artikeln på hälsosidan den 9 september.

Vad händer med din kropp när du dricker kaffe varje dag?

Kaffe håller dig inte bara vaken, utan har också hälsofördelar.

Allt har dock sina fördelar, och kaffe är inget undantag. På den positiva sidan är kaffe rikt på antioxidanter som kan ge fördelar som att förbättra hjärnfunktionen och minska risken för vissa sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons. Att dricka kaffe kan också förbättra humöret, stärka sköldkörtelfunktionen och stimulera tarmrörelser.

Kaffe är rikt på antioxidanter som kan ge fördelar som förbättrad hjärnfunktion.

Kaffe har dock också vissa nackdelar, såsom att vara beroendeframkallande, öka risken för sömnlöshet och ångest hos vissa personer, orsaka vissa komplikationer för gravida kvinnor och eventuellt orsaka högt blodtryck.

Elizabeth Shaw, en näringsexpert i USA, sa att normala, friska människor kan dricka 3 till 4 koppar kaffe per dag, cirka 400 mg kaffe. Denna mängd kaffe orsakar inga hälsoeffekter.

Förmågan att dricka kaffe varierar dock från person till person beroende på många faktorer som ålder, hälsotillstånd och livsstil. Om du är känslig mot koffein, rådfråga din läkare för att få veta lämplig dosering.

Enligt Ms. Shaw kan det ge hälsofördelar för friska människor att dricka kaffe dagligen i måttliga doser. Däremot bör kvinnor som är gravida eller har hög risk för benfrakturer begränsa eller helt avstå från kaffedrickandet . Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 9 september.

Upptäck cancer i stadium 3 genom att rapa 10 gånger/dag

Den 25-åriga kvinnan från Florida (USA) avslöjade att hon aldrig rapade, utan plötsligt rapade "5-10 gånger om dagen", och sedan fick hon reda på att hon hade stadium 3 av tjocktarmscancer.

Bailey Mcbreen kunde inte föreställa sig att något så normalt kunde vara ett symptom på en dödlig sjukdom.

Som sjuksköterska visste Bailey Mcbreen att något var fel när hon plötsligt rapade kontinuerligt ungefär 5–10 gånger om dagen.

Rapningar är normalt för alla.

Hon hade inga andra symtom och allt återgick så småningom till det normala fram till ett och ett halvt år senare.

Med tiden åtföljdes hennes ovanliga rapningar av kräkningar, illamående och hon kunde inte äta. Hon trodde att det var ett symptom på tarmvred och försökte lösa det själv. Smärtan var dock så svår att hennes mamma rådde henne att åka till sjukhuset.

Datortomografin visade en massa i tjocktarmen och läkarna sa att det var tjocktarmscancer . Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-thuong-xuyen-185230908201833016.htm