Upptäck de oväntade fördelarna med jogging på vintern

Många löpare undviker att springa i kallt väder, men forskning har visat att löpning i kalla temperaturer kan vara lika effektivt.

Jämfört med jogging på sommaren kan jogging på vintern hjälpa till att bränna dåligt fett, gå ner mer i vikt och få dig att må bättre överlag, enligt den medicinska webbplatsen Medical Express .

Löpning i kallare väder kan hjälpa till att bränna dåligt fett och gå ner i vikt

Dr. Joshua Blomgren, specialist i idrottsmedicin vid RUSH University (USA), förklarar: Trots kylan uppmuntrar jag folk att fortsätta springa utomhus på ett säkert sätt. Motion är medicin, även på vintern.

Fördelar med att springa på vintern

Löpning på vintern har många fördelar, bland annat:

Skapar mindre värmestress. Löpning i kallt väder skapar mindre värmestress på kroppen, vilket kan göra vinterlöpning lättare än sommarlöpning. Högre kroppstemperaturer är förknippade med ökad ansträngning, stress på hjärta, lungor och ämnesomsättning.

Öka ämnesomsättningen. Löpning i kallt väder hjälper kroppen att öka ämnesomsättningen och bibehålla en hälsosam vikt.

Förbättra ditt humör. Säsongsbunden depression uppstår när dagarna är kortare och det är mindre solljus. Löpning på vintern frigör kemikalier som ger dig välbefinnande, som serotonin och endorfiner.

Förbränn fler kalorier. Löpning förbränner en betydande mängd kalorier, vilket hjälper till med viktbibehållning och viktminskning under vintern. Det kan också hjälpa oss att leva längre.

Kan omvandla dåligt fett till bra fett. Vetenskapliga bevis tyder också på att träning i kalla temperaturer kan hjälpa till att omvandla "dåligt" vitt fett till "bra" brunt fett. Vitt fett kan orsaka inflammation och insulinresistens, medan brunt fett är metabolisk vävnad som hjälper till att förbränna kalorier.

Även om du springer i kallt väder, kom ihåg att dricka vatten före och efter löpning.

Säkra sätt att springa i kylan

Experten Blomgren ger några varningar för vinterlöpare:

• Bär många lager varma kläder, du kan ta av dem när din kroppstemperatur stiger.
• Använd svettavvisande tyg.
• Bär en huva.
• Drick vatten före och efter löpning.
• Täck över näsa och mun för att släppa in varm, frisk luft, vilket gör det lättare att andas, enligt Medical Express.

Källänk: https://thanhnien.vn/phat-hien-loi-ich-bat-ngo-cua-chay-bo-trong-mua-dong-185231228200746759.htm