Upptäck de oväntade fördelarna med att gå 4 000 steg om dagen

Följaktligen ökar fysisk aktivitet, som att gå 4 000 steg om dagen, också storleken på hjärnregioner som är viktiga för minne och inlärning, enligt den vetenskapliga nyhetssajten EurekAlert (USA).

Fysisk aktivitet, även att gå färre än 4 000 steg om dagen, ökar storleken på hjärnregioner som är viktiga för minne och inlärning.

Den internationella studien, som inkluderade ett team av kliniska forskare från Pacific Neuroscience Institute's Brain Health Center vid Providence Saint John's Health Center (USA), undersökte hjärn-MR-undersökningar från 10 125 deltagare.

Resultaten visade att personer som regelbundet deltog i fysiska aktiviteter som promenader, jogging eller sport hade större hjärnvolymer i viktiga områden. Dessa områden inkluderade grå substans – som hjälper till att bearbeta information, och vit substans – som förbinder olika hjärnregioner, samt hippocampus – som är viktig för minnet.

Vår studie stöder tidigare forskning som visar att fysisk aktivitet är bra för hjärnan. Träning minskar inte bara risken för demens, utan hjälper också till att bibehålla hjärnstorleken, vilket är viktigt när vi åldras, förklarar studieledaren Cyrus A. Raji, MD, PhD.

Forskning visar på ett enkelt sätt att hålla hjärnan frisk: håll dig aktiv

Studiens medförfattare Dr. David Merrill, docent och chef för Pacific Center for Brain Health, noterade: Vi fann att även måttliga nivåer av fysisk aktivitet, som att gå 4 000 steg eller färre per dag, kan ha en positiv inverkan på hjärnhälsan.

Den här studien belyser ett enkelt sätt att hålla hjärnan frisk: håll dig aktiv. Oavsett om det handlar om att ta en daglig promenad eller utöva en favoritsport, kan regelbunden fysisk aktivitet ha långsiktiga fördelar för hjärnhälsan.

Källänk: https://thanhnien.vn/phat-hien-loi-ich-bat-ngo-cua-di-bo-4000-buoc-moi-ngay-185231218211733508.htm