Överraskande effekter av träning på levern upptäckta

Följaktligen kan högintensiv intervallträning i kombination med en kaloribegränsad kost hjälpa till att reversera leverskador, enligt den medicinska webbplatsen Medical Express.

Ny forskning har upptäckt en överraskande effekt av träning på levern.

Forskare från University of Missouri School of Medicine (USA) genomförde en studie på 24 patienter med fettleversjukdom. Deltagarna delades in i två grupper: en "behandlingsgrupp" som följde en begränsad kost och högintensiv intervallträning tre gånger i veckan i 10 månader, och en "kontrollgrupp" som följde en standardbehandlingsregim.

Författarna undersökte effekterna av motion och kost på leverns hälsa och bekräftade leverns återhämtning genom bilddiagnostiska och diagnostiska biopsier. Dessa tekniker möjliggör mätning av leverinflammation, fettansamling, cirrosutveckling och andra indikatorer på leverns hälsa.

Resultaten visade att behandlingsgruppen hade signifikant förbättrad leverhälsa, minskad leverskada och tecken på leveråterhämtning jämfört med kontrollgruppen, enligt Medical Express.

De gick också ner i vikt, förlorade fett och ökade i muskelmassa jämfört med kontrollgruppen.

”Fetma och diabetes ökar och är två viktiga riskfaktorer för fettlever”, säger huvudförfattaren Dr. Elizabeth Parks, vid University of Missouri School of Medicine. ”Resultaten tyder på att kost och motion kan användas för att behandla dessa tillstånd och reversera leverskador. Det kan till och med skydda mot utveckling av steatohepatit i framtiden.”

Även om mer forskning behövs, ger genombrottet hopp, sa Dr. Parks.

Högintensiv intervallträning i kombination med en kalorireducerad kost kan hjälpa till att reversera leverskador

Högintensiv intervallträning (HIIT). Detta träningspass innebär korta perioder av högintensiv träning som får upp pulsen, varvat med lågintensiva återhämtningsperioder.

Vanligtvis varar ett HIIT-pass mellan 10 och 30 minuter, enligt den medicinska nyhetssajten WebMD .

Träningspass kan inkludera sprint, cykling, hopprep etc. Till exempel kan ett HIIT-pass med en motionscykel inkludera 30 sekunders cykling så fort du kan, följt av några minuters långsam, bekväm cykling. Det är ett HIIT-pass, och ett träningspass består vanligtvis av 4–6 repetitioner.

Kaloribegränsad kost. En kaloribegränsad kost är en diet som minskar ditt kaloriintag utan att beröva dig vitaminer och mineraler. Beroende på svårighetsgraden kan den minska ditt kaloriintag med mer än en tredjedel av din normala nivå, enligt WebMD .

Det är viktigt att rådfråga din läkare innan du påbörjar en ny tränings- eller dietplan.

Källa: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-tap-the-duc-doi-voi-gan-185241011145513764.htm