Vanliga misstag när man reser kan lätt orsaka matsmältningssjukdomar

[annons_1]

Många dricker ofta lite vatten och äter ohygienisk gatumat när de reser, vilket lätt kan orsaka uppblåsthet, halsbränna, diarré och matförgiftning.

Under den 5-dagars semestern, 30/4-1/5, väljer många familjer och vängrupper att resa och vila. Att ändra tid och mat när man ska ut kan dock orsaka matsmältningsproblem. Dr. Vu Truong Khanh, chef för avdelningen för gastroenterologi, Tam Anh General Hospital, Hanoi , påpekar de vanliga misstagen vid resor nedan.

Ät ohygienisk mat

Turister äter ofta på restauranger och matställen. Vissa platser följer inte livsmedelshygienreglerna, konserverar och bearbetar mat felaktigt eller använder osäkra matkällor, vilket lätt kan leda till spridning av bakterier och utveckling av gifter. Att äta ny, konstig mat på destinationen, som kroppen inte är van vid, kan leda till allergier.

Semesterfirare bör välja restauranger som säkerställer livsmedelshygien och säkerhetsstandarder, undvika rätter som kan orsaka allergier och begränsa konstiga rätter.

Dricker inte tillräckligt med vatten

Att sitta på ett tåg eller flygplan, resa i varmt väder, dricka mycket alkoholhaltiga drycker... allt orsakar snabbare uttorkning. Brist på vatten i kroppen kan lätt leda till hälsoproblem, inklusive tarmsjukdomar som förstoppning, uppblåsthet, matsmältningsbesvär och matsmältningsstörningar.

Näringsmässigt obalanserad kost

Bristande kontroll över ätandet när man är hemifrån leder till en obalans i näringsämnen. Resenärer tenderar att äta mer kött, mindre grönsaker och frukt, och konsumera mer sötsaker och friterad mat. Detta ökar risken för uppblåsthet, matsmältningsbesvär och förstoppning.

Fet mat kan orsaka matsmältningsproblem. Foto: Linh Nguyen — Fet mat kan orsaka matsmältningsproblem. Foto: *Linh Nguyen*

Drick mycket kolsyrade drycker

Drycker som kolsyrade läskedrycker är praktiska och uppfriskande att ta med sig, särskilt på soliga dagar. De orsakar dock ofta obehag och uppblåsthet, vilket gör kroppen trött på grund av förhöjda blodsockernivåer.

Inte förberedd på åksjuka

Även om åksjuka inte är en matsmältningssjukdom är den nära besläktad med tarmarna och orsakar illamående och kräkningar. Personer som är benägna att drabbas av åksjuka men inte vidtar åtgärder för att minska symtomen, äter för mycket eller låter magen bli för hungrig, konsumerar mycket fet, kryddstark mat, vilket förvärrar illamåendet. Kontinuerliga kräkningar gör också kroppen trött och uttorkad, vilket påverkar resan.

För att förebygga matsmältningssjukdomar under resor rekommenderar Dr. Khanh att man äter tillagad mat och dricker kokt vatten, använder produkter av rent ursprung, dricker flaskvatten eller dricker från rena, oförorenade vattenkällor. Bär med dig vatten under hela resan och fyll regelbundet på kroppen med tillräckligt med vatten. Balansera grupperna av kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer och mineraler i måltiderna och komplettera nyttiga bakterier för tarmarna genom yoghurt.

Undvik att äta mat som orsakar uppblåsthet 24–48 timmar innan du reser med tåg eller flyg. Begränsa alkohol och kolsyrade läskedrycker. Minska stress, skapa en bekväm sovplats, få tillräckligt med sömn och förbered kläder som är lämpliga för klimatet på destinationen. Var inte uppe för sent, ha kul och vila ordentligt för att hålla dig frisk inför nästa resa.

Ly Nguyen

Läsare ställer frågor om matsmältningssjukdomar här som läkare kan svara på

[annons_2]
Källänk