Vad händer om du sitter med böjd rygg medan du arbetar eller studerar under långa perioder?

Att sitta rakt och bibehålla en god hållning hjälper inte bara till att minska ryggsmärtor, utan minskar även stress, trötthet och huvudvärk. Inte bara det, god hållning hjälper också till att öka energi och andningskapacitet, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Att sitta och arbeta eller studera i en hopböjd position under långa perioder orsakar inte bara ryggsmärtor utan medför också många andra hälsorisker.

God hållning betyder dock inte att man ska hålla ryggen helt rak. Istället involverar god hållning många olika delar av kroppen, såsom hakan parallell med golvet, höfter och axlar jämnt fördelade, kroppsvikten på fötterna och ryggraden i sitt naturliga läge. Det betyder att vi inte håller ryggen helt rak, utan snarare anpassar den till ryggradens naturliga krökning. Att försöka räta ut ryggen för mycket kan orsaka ett potentiellt hälsoproblem.

Dålig hållning gör att ryggen kröker sig, vilket anstränger hamstrings, lår och trapeziusmuskler, det stora muskelbandet som löper längs ryggraden från nacken till mitten av ryggen. Detta kan orsaka smärta i nedre delen av ryggen och försämra balansen, särskilt vid gång.

Dessutom kan långvarigt sittande i en hopböjd position öka risken för att utveckla spondylolistes, vilket gör att ryggraden kröks onormalt. Obehandlad spondylolistes kan leda till ett antal hälsoproblem, såsom diskbråck och ökad risk för ryggmärgsskada.

Experter rekommenderar att man sitter i rätt hållning när man arbetar och studerar.

För att förhindra ovanstående problem rekommenderar experter därför att man sitter i korrekt hållning när man arbetar och studerar. Dessutom är det mycket viktigt att upprätthålla en god hållning när man tränar . Till exempel, när man utför styrkelyftsrörelser som knäböj, bör utövaren använda ett bälte att knyta runt ländryggen när man står upp. Detta hjälper ryggen att röra sig i korrekt hållning.

Om du kämpar med ihållande ryggsmärta bör du prata med din läkare. I vissa fall, beroende på orsaken till din ryggsmärta, kan din läkare ordinera medicinering, sjukgymnastik eller en ryggstödskorsett, enligt Healthline.

Källänk: https://thanhnien.vn/se-the-nao-neu-ngoi-cong-lung-khi-lam-viec-hoc-tap-thoi-gian-dai-185230622235014919.htm