De överraskande effekterna av kokta bananer på blodtryck och kolesterol

Bananer är en populär frukt med många hälsofördelar. När man kokar bananer, förlorar de då sina inneboende fördelar?

Här är några experter som delar fördelarna med kokta bananer.

Det höga kaliuminnehållet i bananer kan bidra till att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck.

Källor till kalium

Rosa Becerra-Soberon, diabetesnutritionist som arbetar i North Carolina (USA), förklarar: 1 medelstor kokt banan ger 422 mg kalium – ett mineral som hjälper till att reglera hjärtfunktionen, blodtrycket och muskelkontraktionen, enligt hälsonyhetssajten Real Simple.

Fiberlager

Enligt Jennifer Hernandez, en näringsexpert för njurhälsa i Florida (USA), innehåller en genomsnittlig banan cirka 3 gram fibrer, vilket kan stödja en hälsosam matsmältning. Fiber är också viktigt för hjärt-kärlhälsan och bidrar till att minska risken för hjärtsjukdomar och andra sjukdomar.

Ger rikligt med vitamin B6

Detta näringsämne är viktigt för hjärthälsa, immunfunktion och hjärnfunktion. En portion kokta kokbananer ger nästan en fjärdedel av ditt dagliga behov av vitamin B6, säger Becerra-Soberon.

Dessutom är kokta kokbananer en överraskande källa till flera B-vitaminer, inklusive B1, B2, B5 och B9. Dessa vitaminer spelar viktiga roller i cellfunktionen, enligt Real Simple.

Fördelarna med kokta bananer inkluderar att minska kolesterol- och triglyceridnivåerna i blodet.

Stödjer matsmältningen

Kokta gröna bananer har visat sig underlätta matsmältningen. Bananer är också rika på fiber, vilket är viktigt för matsmältningshälsan och fungerar som en prebiotika, en näringskälla för nyttiga tarmbakterier, som alla underlättar matsmältningen.

Hjälper till att sänka blodtrycket

Okontrollerat högt blodtryck kan öka risken för hjärtsjukdomar och stroke. Det höga kaliuminnehållet i bananer kan bidra till att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck.

Bibehålla hälsosamma kolesterolnivåer

En stor fördel med att äta kokta bananer är att du kan äta omogna gröna bananer, vilket har många hälsofördelar. Dessa fördelar inkluderar att minska kolesterol- och triglyceridnivåerna i blodet, enligt den medicinska webbplatsen WebMD .

Källa: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-chuoi-luoc-doi-voi-huet-ap-va-cholesterol-185241009143638531.htm