Kiwifruktens överraskande effekter på blodtrycket

Högt blodtryck ökar risken för hjärtinfarkt eller stroke. Förutom medicinering och motion är en hälsosam kost också viktig för att kontrollera blodtrycket. Kiwifrukt är inte bara utsökt utan innehåller också näringsämnen som hjälper till att kontrollera högt blodtryck.

Högt blodtryck påverkar inte bara hjärtat negativt, Det ökar också risken för demens, njurskador, aneurysm och vissa synproblem. Ett hälsosamt blodtryck är högst 120/80 millimeter kvicksilver (mmHg). En person anses ha högt blodtryck när deras blodtryck överstiger 130/80 mmHg, enligt hälsowebbplatsen Medical News Today (Storbritannien).

Att äta kiwi regelbundet hjälper till att kontrollera blodtrycket.

PEXELS

Kiwi är en saftig frukt som är full av näringsämnen som är bra för hälsan. Kiwis skal är ljusbrunt, fruktköttet inuti är grönt. Kiwi innehåller några viktiga vitaminer som är särskilt fördelaktiga för personer som behöver kontrollera sitt blodtryck. .

Enligt USA:s jordbruksdepartement (USDA) innehåller en medelstor kiwi 215 mg kalium, 23,5 mg kalcium, 64 mg C-vitamin och många andra mineraler och antioxidanter. C-vitamin är viktigt för personer med högt blodtryck.

En studie publicerad i tidskriften Medicine fann att personer med högt blodtryck som regelbundet tog tillskott av C-vitamin hade lägre systoliskt och diastoliskt blodtryck. Samtidigt analyserade en annan studie i tidskriften Blood Pressure data från 118 patienter med högt blodtryck. Efter åtta veckors forskning fann forskare att det var mer effektivt att äta två till tre kiwi om dagen för att sänka blodtrycket än att äta äpplen.

Dessutom är kiwifrukt rik på fiber. Fiber kan minska riskfaktorer för hjärtsjukdomar genom att sänka LDL-kolesterolet, det så kallade "dåliga" kolesterolet. För mycket av detta kolesterol kan leda till åderförkalkning, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke.

Ett mindre känt faktum är att kiwi också kan hjälpa till att förebygga ögonsjukdomar och förbättra den allmänna ögonhälsan. Denna fördel beror på deras innehåll av antioxidanter och karotenoider, en föregångare till vitamin A.

Kiwi är utsökt och nyttigt, men personer som är allergiska mot kiwi bör undvika denna frukt. Symtomen kan vara milda, såsom klåda i tungan, läpparna eller munnen, eller hudutslag efter att ha ätit kiwi. I svåra fall kommer personer med allergier att uppleva andningssvårigheter, buksmärtor, yrsel, kräkningar, svullnad i halsen, läpparna eller munnen. I så fall måste de föras till sjukhus för behandling så snart som möjligt, enligt Medical News Today .

Källa: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-trai-kiwi-voi-huet-ap-1852405011234598.htm