Biverkningar av att ta för mycket Omega-3

Effekter av Omage-3

Läkare, doktor Nguyen Van Tien, vid National Institute of Nutrition, sade att Omega-3 är en grupp fettsyror. Av vilka DHA och EPA deltar i bildandet av hjärnans struktur och funktion. ALA är ett Omega-3-fett som inte är mindre värdefullt än DHA och EPA.

När ALA kommer in i kroppen omvandlas det till DHA och EPA efter behov, vilket hjälper till att ge energi och är ett råmaterial för att bygga upp hjärnstrukturen, skydda hjärnan och öka neurotransmittorer.

Omega-3 är inte bara bra för huden, hjälper till att sova bättre, hjälper hjärnan att utvecklas utan minskar även risken för cancer och minskar blodfettet i levern. Att tillskotta Omega-3 för kroppen är nödvändigt.

Omega-3 har två källor: växtbaserade och animaliska. Omega-3 kan dock inte lagras och måste tillskottas dagligen via mat.

Överdosering av omega-3 kan orsaka många hälsokonsekvenser

Är det okej att överdosera Omega-3?

När du saknar Omega-3 kommer din kropp att uppleva vissa symtom som torr hud, sprött hår, torra ögon och sömnlöshet. På grund av rädsla för Omega-3-brist bör du dock inte utöver den tillåtna dosen komplettera.

Enligt Sohu är det ett tecken på att du får i dig för mycket Omega-3 om du upplever rapningar med lukten av fisk eller fiskolja, och om lukten av fiskolja stannar kvar i munnen länge. Dessutom kan överdosering av Omega-3 också orsaka illamående och diarré, samt vitamin A-förgiftning.

Ha An

Källa: https://vtcnews.vn/tac-dung-phu-cua-viec-uong-omega-3-qua-lieu-ar914362.html