Biverkningar av att ta för mycket Omega-3.

Effekter av Omega-3

Enligt Dr. Nguyen Van Tien från National Institute of Nutrition är Omega-3 en grupp fettsyror. DHA och EPA är involverade i bildandet av hjärnans struktur och funktion. ALA är en Omega-3-fettsyra som är lika värdefull som DHA och EPA.

När ALA kommer in i kroppen omvandlas det till DHA och EPA efter behov, vilket hjälper till att ge energi och fungerar som byggstenar för hjärnstrukturen, skyddar hjärnan och ökar neurotransmissionen.

Omega-3 är inte bara bra för huden, hjälper till att förbättra sömnen och stödjer hjärnans utveckling, utan de minskar också risken för cancer och sänker blodfettnivåerna i levern. Att tillskotta din kropp med Omega-3 är viktigt.

Omega-3 kommer från både växt- och djurkällor. Omega-3 lagras dock inte i kroppen, så de måste tillskottas dagligen via mat.

Att ta för mycket omega-3-tillskott kan ha många negativa hälsokonsekvenser.

Är det skadligt att ta för mycket Omega-3?

När du har brist på Omega-3 kan din kropp uppvisa flera symtom som torr hud, sprött hår, torra ögon och sömnlöshet. Men bara för att du är rädd för Omega-3-brist betyder det inte att du ska tillskotta i för stora mängder.

Enligt Sohu är det ett tecken på att du konsumerar för mycket Omega-3 om du upplever rapningar med en fiskig eller oljig lukt, eller om den oljiga lukten dröjer sig kvar i munnen. Dessutom kan överdrivet intag av Omega-3 orsaka illamående, diarré och vitamin A-förgiftning.

Ha An

Källa: https://vtcnews.vn/tac-dung-phu-cua-viec-uong-omega-3-qua-lieu-ar914362.html