Träna varje dag, vilka är fördelarna?

"Träning är viktigt eftersom det hjälper oss att bibehålla vår allmänna hälsa. I synnerhet är konditionsträning extremt effektiv för att förbättra vår kardiovaskulära hälsa." Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Med hälsonyheter som startar dagen kan läsas fler artiklar: Hur giftiga är kemikalierna som används för att blötlägga böngroddar för att öka tillväxten?; 4 skadliga effekter av att dricka mindre vatten när vädret blir kallt ; Denna frukostvana är särskilt viktig för personer över 55 år...

6 hälsoförändringar tack vare daglig konditionsträning

Träning är viktigt eftersom det hjälper oss att bibehålla vår allmänna hälsa. Konditionsträning är i synnerhet extremt effektiv för att förbättra vår kondition och vår allmänna kondition.

Konditionsträning är all träning som ökar din puls, såsom löpning, cykling, simning eller rask promenad. Det ökar också mängden syre som levereras till dina muskler, vilket i sin tur ökar din styrka och fysiska uthållighet.

Konditionsträning hjälper både ditt hjärta och dina lungor att bli starkare.

Regelbunden konditionsträning kommer att medföra fantastiska förändringar i din kropp.

Konditionsträning stärker hjärtmuskeln. Konditionsträning stärker hjärtmuskeln . Detta gör att hjärtat kan pumpa blod mer effektivt. Med tiden kommer personer som gör konditionsträning att se en minskning av sin vilopuls, lägre blodtryck och förbättrad cirkulation. Ett hälsosamt hjärta hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar och stroke.

Ökad lungkapacitet. Konditionsträning kräver att utövaren andas kontinuerligt. Detta förbättrar lungfunktionen och kapaciteten. Syreutbytet blir effektivare, vilket förbättrar uthålligheten. Konditionsutövare kommer att kunna träna under längre perioder utan att känna sig trötta.

Förbränn fler kalorier. Regelbunden konditionsträning hjälper till att öka din ämnesomsättning, förbränna kalorier, gå ner i vikt och bibehålla en hälsosam vikt. Många studier visar att regelbunden konditionsträning är mycket effektivt för att förhindra fettansamling . Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 28 december.

4 skadliga effekter av att dricka mindre vatten när vädret blir kallt

Att dricka tillräckligt med vatten är en av de viktigaste faktorerna för att upprätthålla god hälsa. På kalla dagar dricker många oavsiktligt mindre vatten eftersom de sällan känner sig törstiga. Detta påverkar deras allmänna hälsa.

Att inte dricka tillräckligt med vatten kan lätt leda till att kroppen blir uttorkad. Uttorkning kan leda till en mängd olika fysiologiska förändringar och påverka en mängd olika kroppsfunktioner.

Att dricka mindre vatten på vintern leder till torr hud och minskat immunförsvar.

Att dricka för lite vatten när lufttemperaturen sjunker, särskilt på vintern, kan leda till följande hälsoproblem:

Att inte dricka tillräckligt med vatten kan förvärra din hud och ditt hår. En av de mest uppenbara effekterna av uttorkning är torr, flagnande hud och sprött hår. Kall luft kan få din hud att förlora fukt, vilket leder till torr hud. Därför är det viktigt att dricka tillräckligt med vatten för att bibehålla fukten i huden, vilket hjälper din hud att hålla sig elastisk. Långvarig brist på vatten kan göra att din hud inte bara torkar ut utan också spricker, vilket förstärker de obehagliga symtomen på eksem.

Nedsatt immunförsvar. Vatten spelar en oerhört viktig roll i processen att eliminera gifter och upprätthålla ett hälsosamt immunförsvar. Därför, om kroppen inte dricker tillräckligt med vatten, kommer det att vara svårt att effektivt eliminera gifter och avfallsprodukter. Inte bara det, immunförsvaret kommer också att påverkas . Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 28 december.

Denna frukostvana är särskilt viktig för personer över 55 år.

Vi har alla hört att ”frukosten är dagens viktigaste måltid”, men hur ska vi äta för att vara hälsosamma, särskilt för de som är 55 år och äldre och som löper hög risk för hjärt-kärlsjukdomar?

Forskning som nyligen publicerades i den medicinska tidskriften The Journal of Nutrition, Health, and Aging fann att frukostvanor är särskilt viktiga för personer i åldern 55 år och äldre .

Frukost är dagens viktigaste måltid

Forskare från Hospital del Mar Research Institute (Spanien) följde 383 deltagare i åldrarna 55 till 75 år som var överviktiga eller feta för att ta reda på det mest fördelaktiga sättet att äta frukost för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar.

Den nya studien undersökte två faktorer. För det första, antalet kalorier som konsumerades vid frukost jämfört med det totala dagliga kaloriintaget, där en komplett frukost som stod för 20 till 30 procent av det totala dagliga kaloriintaget jämfördes med andra nivåer. För det andra analyserade forskarna effekten av att äta en högkvalitativ frukost – en balans mellan protein, fett, fibrer och andra näringsämnen.

Författarna följde deltagarna i tre år och utvärderade flera kardiovaskulära riskfaktorer, inklusive vikt, midjemått, blodfettprofil, kolesterol- och triglyceridnivåer, blodtryck och markörer för diabetes.

Resultaten visade att en komplett frukost med högkvalitativa livsmedel verkligen bidrar till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar. Mer specifikt bidrar en komplett frukost, som står för 20–30 % av det dagliga energiintaget, till att minska kardiovaskulära riskfaktorer, jämfört med att konsumera mer eller mindre energi till frukost. Låt oss börja dagen med hälsonyheter för att se mer innehåll i den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-moi-ngay-loi-ich-the-nao-185241227224557106.htm