Fler sätt att träna för att förebygga cancer

Läsarna kan börja dagen med hälsonyheter och läsa fler artiklar: 6 fantastiska fördelar med en kopp ingefärste varje morgon; Läkare delar med sig av fördelarna med grönt te för att minska risken för cancer och försköna huden ; Riskerna med osäker hårblekning...

Goda nyheter för många om hur man kan förebygga 9 typer av cancer på bara 11 minuter

Forskning som nyligen publicerades i British Journal of Sports Medicine fann att korta utbrott av hjärtpumpande träning kan minska risken för hjärtsjukdomar, stroke och upp till nio typer av cancer.

Följaktligen kan bara 11 minuter om dagen (eller 75 minuter i veckan) med måttlig intensitetsträning bidra till att minska risken för för tidig död med 23 %, risken för hjärt-kärlsjukdomar med 17 % och risken för cancer med 7 %.

Det är inte nödvändigt att motionera, försök bara att gå eller cykla till jobbet eller skolan.

Detta är verkligen goda nyheter för många som inte har tid att träna särskilt mycket. Bara att träna mer än 10 minuter om dagen har positiva effekter.

Forskare från University of Cambridge (Storbritannien) analyserade 196 artiklar från 94 stora forskargrupper med fler än 30 miljoner deltagare. De undersökte sambandet mellan deltagarnas fysiska aktivitetsnivåer och risken för hjärt-kärlsjukdomar, vissa typer av cancer och för tidig död.

Resultaten visade att bara 75 minuters måttlig intensitetsaktivitet per vecka minskade risken för för tidig död med 23 % . Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 18 augusti.

6 fantastiska fördelar med en kopp ingefärste varje morgon

Ingefära anses vara ett mirakelmedel som används för att stödja behandlingen av många sjukdomar. Ingefära används inte bara som medicin, utan även i kosten. Och ingefärste är en välbekant dryck, både utsökt och bidrar till att förbättra hälsan.

Här är hälsofördelarna med en kopp ingefärste varje morgon.

Ingefäraste är både gott och bra för hälsan.

1. Kolesterolkontroll. En granskning från 2022 av 26 studier visade att ingefärste signifikant minskade triglycerider och dåligt LDL-kolesterol. Även doser så låga som 1 500 mg per dag var effektiva.

2. Sänker blodsockernivåerna. Vissa studier visar att ingefära har antidiabetiska egenskaper.

En granskning från 2022 visade att fasteblodsocker- och HbA1c-nivåerna hos personer med diabetes minskade signifikant efter ingefäratillskott.

En studie publicerad i Iranian Journal of Pharmaceutical Research fann också att personer med diabetes som åt ingefära varje dag hade signifikanta minskningar av blodsockernivåerna.

Studier har också visat att ingefära hjälper till att förbättra insulinkänsligheten och minska komplikationer relaterade till diabetes. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 18 augusti .

Läkare delar fördelarna med grönt te för att minska risken för cancer och försköna huden.

Grönt te innehåller flavonoider och karoten som hjälper till att minska risken för cancer, förebygga och skydda hjärt-kärlsystemet, bekämpa åldrande och bibehålla friska ben och leder.

Specialistläkare 2 Huynh Tan Vu, dagvårdsavdelning, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City - Klinik 3, berättade att teplantan har det vetenskapliga namnet Camellia sinensis, även känt som grönt te. Gröna teblad och knoppar används för många medicinska ändamål. Efter skörd tvättas tebladen och kokas för att dricka eller krossas och torkas för senare användning.

Gröna teblad innehåller många flavonoider.

Grönt te innehåller många ingredienser som flavonoider, triterpensaponiner, koffein, tannin, quercetin, eteriska oljor, askorbinsyra (vitamin C), riboflavin (vitamin B), karoten, äppelsyra, teofyllin, xantin, oxalsyra, kaempferol,...

"Ovanstående föreningar hjälper gröna teblad att ha fantastiska effekter som att stoppa diarré, minska risken för cancer, förebygga och skydda hjärt-kärlsystemet, anti-aging, bibehålla friska ben och leder, förbättra minnet, skydda levern, kontrollera blodtrycket, förebygga komplikationer av diabetes, minska risken för inflammatoriska sjukdomar, stödja behandling av astma och minska risken för karies...", delade Dr. Vu.

Grönt te är giftfritt, så det kan användas i stora doser (cirka 200 g/dag). Teblad används i avkoksform eller utvärtes (stötta, blötlagda eller kokta i badvatten). Börja dagen med hälsonyheter för att se mer innehåll i den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-cach-tap-the-duc-giup-phong-ung-thu-185230817191907416.htm