Vanor hjälper unga människor att undvika hjärtsjukdomar

Hjärtsjukdomar är en av de vanligaste dödsorsakerna i världen och är en verklig hälsorisk. För personer i 30-årsåldern kan rätt motion hjälpa till att hålla hjärtsjukdomar borta.

Perioden mellan 30 och 39 år är den tid då många människor fokuserar på att utveckla sin karriär, förbättra sina kvalifikationer eller bilda familj. Denna press gör att de lätt hamnar i ett tillstånd där de försummar sin hälsa och inte tar hand om sig själva ordentligt, enligt hälsowebbplatsen Verywell Health (USA).

Den första fördelen med att gå i trappor är att öka styrkan och flexibiliteten i benmuskelgrupperna.

Livets påfrestningar och stress kan påverka både den fysiska och psykiska hälsan. Dessa faktorer ökar risken för hjärtsjukdomar, särskilt hos personer som dricker mycket alkohol, röker eller har en ohälsosam kost. Som ett resultat blir hjärtsjukdomar allt yngre och uppträder till och med i 20- eller 30-årsåldern.

Livsstilsförändringar och regelbunden motion kan hjälpa unga människor att undvika hjärtsjukdomar. För de som är för upptagna för att motionera är det ett bra sätt att förbättra hälsan och förebygga hjärt-kärlsjukdomar att gå i trapporna.

En studie publicerad i tidskriften Atherosclerosis fann att att gå 50 trappor om dagen kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar som stroke, blodproppar och hjärtinfarkter med upp till 20 %.

För unga människor som är för upptagna är det ett mycket bra sätt att motionera att gå i trapporna på jobbet, i skolan eller på kontor. Det tar inte mycket tid men kan ändå förbättra och bibehålla sin hälsa regelbundet.

Forskning visar att trappor ger många hälsofördelar. Den första fördelen är ökad styrka och flexibilitet i benmuskelgrupperna. Vid trappor ökar pulsen och andningen, vilket bidrar till att förbättra blodcirkulationen och andningsfunktionen. Om det upprätthålls regelbundet hjälper trappor också till att bränna kalorier, kontrollera vikten, minska nivåerna av dåligt kolesterol och reglera blodtrycket, enligt Verywell Health.

Källa: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm