Hjärtsjukdomar är en av de främsta dödsorsakerna världen över och en verklig hälsorisk. För personer i 30-årsåldern kan ordentlig motion bidra till att förebygga hjärtsjukdomar.
Perioden mellan 30 och 39 år är en tid då många människor fokuserar på karriärutveckling, kompetensutveckling eller att bilda familj. Denna press kan lätt leda till att de försummar sin hälsa och inte tar ordentligt hand om sig själva, enligt hälsowebbplatsen Verywell Health (USA).
Den första fördelen med att gå i trappor är att det stärker och förbättrar benmusklernas flexibilitet.
Stress och press i livet påverkar både den fysiska och psykiska hälsan. Dessa faktorer ökar risken för hjärtsjukdomar, särskilt hos dem som dricker alkohol i överdrivet hög grad, röker eller har ohälsosamma kostvanor. Som ett resultat blir hjärtsjukdomar vanligare i yngre åldrar, och de uppträder även i 20- eller 30-årsåldern.
Livsstilsförändringar och regelbunden motion kan hjälpa unga människor att undvika hjärtsjukdomar. För de som är för upptagna för att motionera är det ett bra sätt att förbättra hälsan och förebygga hjärt-kärlsjukdomar att gå i trapporna.
En studie publicerad i tidskriften Atherosclerosis visade att att gå 50 trappor om dagen kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar som stroke, blodproppar och hjärtinfarkt med upp till 20 %.
För upptagna ungdomar är det ett bra sätt att motionera att använda trapporna på jobbet, i skolan eller på kontorsbyggnader. Det tar inte mycket tid, men de kan fortfarande förbättra och bibehålla sin hälsa regelbundet.
Forskning visar att trappor ger många hälsofördelar. Den första fördelen är att stärka och förbättra flexibiliteten i benmusklerna. Vid trappor ökar både puls och andning, vilket förbättrar blodcirkulationen och andningsfunktionen. Om det görs regelbundet kan trappor också bränna kalorier, kontrollera vikten, sänka nivåerna av dåligt kolesterol och reglera blodtrycket, enligt Verywell Health.
[annons_2]
Källa: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm
Kommentar (0)