3 oväntade hälsofördelar med att sjunga

Att sjunga med till en favoritlåt handlar inte bara om att lindra stress. Att sjunga är inte bara bra för humöret; det påverkar också många system i kroppen, från lungorna, hjärt-kärlsystemet och immunförsvaret till hjärnan.

Intressant nog visar studier att det räcker med att sjunga ensam, med vänner eller i en kör i bara 10–30 minuter för att orsaka biologiska förändringar i kroppen, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Sång kan hjälpa till att förbättra ditt humör, minska stress och ångest.

FOTO: AI

Sång erbjuder följande oväntade fördelar för kroppen:

Att sjunga hjälper till att förbättra humöret.

Efter en sångstund känner sig många lättare bättre och mindre oroliga. Flera studier har utforskat fysiologin ytterligare. Resultaten visar att gruppsång avsevärt ökar positiva känslor och en känsla av social närhet jämfört med att sjunga ensam. Dessutom hjälper gruppsång också till att minska stresshormonet kortisol och öka bindningshormonet oxytocin.

Detta beror på att när vi sjunger måste vi andas djupt, reglera vår andning och använda vårt diafragma. Detta i sig är en form av avslappningsövning.

Positiv inverkan på immuniteten

Sång minskar inte bara stress, utan kroppen registrerar även verkliga förändringar. Sång minskar två stresshormoner: kortisol och adrenalin. Samtidigt förbättrar denna aktivitet även munfunktionen, salivproduktionen och muskelstyrkan runt munnen efter sångsessioner.

Dessutom bidrar sång till att öka aktiviteten i det parasympatiska nervsystemet. Kroppen andas långsamt och djupt medan man sjunger, vilket hjälper till att övergå till ett vilotillstånd, vilket underlättar läkning och immunreglering.

Skonsamma konditionsövningar för lungorna.

Sång är i huvudsak en kontrollerad andningsövning som involverar snabb inandning och lång, jämn utandning, där diafragman och interkostalmusklerna används för att kontrollera andningen. För friska individer är det ett sätt att bibehålla andningsuthålligheten. För personer med lungsjukdomar studeras sång också som en del av rehabilitering.

För att skörda hälsofördelarna räcker det med att helt enkelt sjunga i 30–60 minuter åt gången, en eller två gånger i veckan. Denna tid är tillräcklig för att åstadkomma förändringar i humör, stressnivåer, andningsorgan och immunförsvar, enligt Healthline .

Källa: https://thanhnien.vn/3-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-hat-doi-voi-suc-khoe-185251211195821558.htm