Till synes ofarliga sömnvanor kan orsaka nack- och axlarsmärtor varje morgon.

(Dan Tri) – Många väljer höga kuddar eftersom de känns mjuka och lätta att sova i, men när de vaknar på morgonen har de stel nacke, smärta och svårt att vrida på huvudet. Detta tillstånd återkommer hos vissa personer och orsaken kan komma från kudden de använder varje dag.

Enligt ortopedspecialister är det en vanlig orsak till att många vaknar med nack- och axlarsmärtor att sova med en för hög kudde. Detta är ett tillstånd som lätt förbises men som kan ha långsiktiga effekter på ryggradshälsan.

Dr. Huynh Thi Nhu Hang, avdelningen för internmedicin, ortopedi, Saigon South International General Hospital, sa att när kudden är för hög, trycks huvud och nacke upp från sin naturliga position. Halsryggen har en nödvändig fysiologisk kurva för att stödja kroppen, men denna position tvingar den att bära stort tryck i många timmar kontinuerligt. Musklerna och ligamenten i nackområdet sträcks ut, vilket minskar förmågan att slappna av under sömnen. Som ett resultat vaknar den sovande med muskelstelhet, smärta och begränsad rörlighet.

Välj en kudde med måttlig höjd och mjukhet för att undvika smärta i nacke, axlar och nacke (Illustration: Getty).

Långsiktiga konsekvenser om du fortsätter att sova på en hög kudde

Det orsakar inte bara omedelbar nacksmärta, utan att använda en hög kudde orsakar också en felställning i sovställningen. När nacken höjs för mycket är överkroppen inte längre i linje med ryggraden. Denna hållning, som bibehålls under lång tid, kan lätt leda till kronisk nack- och axelsmärta – ett tillstånd som blir allt vanligare hos unga människor, särskilt de som arbetar på kontor och ofta använder datorer.

Denna vana påverkar även andnings- och cirkulationssystemet. Överdriven nackböjning gör att luftvägarna trångnar, vilket ökar risken för snarkning eller andningssvårigheter under sömnen. Blodcirkulationen i nacke-, axel- och huvudområdet påverkas, vilket orsakar domningar eller huvudvärk på morgonen.

Dr. Huynh Thi Nhu Hang - internmedicin, ortopedi, Saigon South International General Hospital sa att att sova med en för hög kudde också gör att ansiktshuden komprimeras under lång tid, vilket kan bidra till rynkor och främja för tidigt hudåldrande.

Hur väljer man rätt kudde?

Dr. Hang rekommenderar att man prioriterar kuddar med måttlig höjd och mjukhet, vilket hjälper huvud och nacke att alltid ligga rakt, parallellt med madrassytan. En lämplig kudde stödjer den fysiologiska kurvan i halsryggraden, hjälper musklerna att slappna av och minskar trycket på ligamenten. Tack vare det förbättras sömnkvaliteten, vilket begränsar smärta vid uppvaknande.

Men om du har bytt många typer av kuddar men nacksmärtan fortfarande inte förbättras, kan orsaken bero på problem i ryggraden, musklerna eller ligamenten. Vid denna tidpunkt är ett besök hos en muskuloskeletala specialist - ortopediskt trauma nödvändigt för att fastställa den exakta orsaken och få lämplig behandling.

Läkare på South Saigon International General Hospital undersöker en patient (Foto: BVCC).

Den ortopediska kliniken på Nam Sai Gon International General Hospital är en av de viktigaste specialiteterna och samlar ett team av erfarna och högkvalificerade läkare.

Sjukhuset använder många avancerade behandlingsmetoder och moderna utrustningssystem, vilket gör att undersökningsprocessen kan ske snabbt och noggrant. Tack vare detta har patienterna tillgång till lämpliga behandlingsregimer, vilket ger hög effektivitet och säkerhet.

Södra Saigons internationella allmänna sjukhus

Adress: 88:e gatan nr 8, bostadsområdet Trung Son, Binh Hung, HCMC.

Telefonnummer: 1800 6767

Fanpage: https://www.facebook.com/BenhVienDaKhoaQuocTeNamSaiGon

Hemsida: https://benhviennamsaigon.com/

Källa: https://dantri.com.vn/suc-khoe/thoi-quen-ngu-tuong-vo-hai-co-the-khien-co-vai-gay-dau-moi-sang-20251206094845367.htm