Diabetes: Varför är det viktigt att bara dricka en klunk vatten före en måltid?

För diabetiker är det alltid ett problem att kontrollera blodsockret efter måltider. Det är vid den tidpunkten då blodsockret lätt stiger. Få människor vet att även att dricka en klunk vatten innan måltider kan ge många fördelar för personer med diabetes.

Många studier har visat att dricksvatten kan reglera hunger, bromsa glukosupptaget och stödja njurfunktionen i att eliminera överskottssocker, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Vanan att dricka vatten före måltider hjälper till att förebygga diabeteskomplikationer.

FOTO: AI

Vanan att dricka vatten före måltider är viktig för personer med diabetes av följande skäl:

Saktar glukosabsorptionen

När du dricker lite vatten före en måltid fuktas din mage, vilket saktar ner matens transport till tunntarmen. Tunntarmen är den huvudsakliga platsen för glukosabsorption.

Förhindrar blodsockertoppar efter måltider

Vetenskaplig forskning visar att hastigheten på magtömningen har en direkt inverkan på blodsockernivåerna efter måltid. Att dricka vatten före måltider hjälper till att bromsa denna process och begränsar därmed plötsliga blodsockerökningar. Detta är särskilt viktigt för personer med typ 2-diabetes eftersom hyperglykemi efter måltid är en viktig riskfaktor för kardiovaskulära komplikationer hos diabetespatienter.

Att dricka vatten före måltider saktar ner upptaget av stärkelse, vilket bidrar till att stabilisera blodsockret efter måltiderna. Detta är en enkel men effektiv åtgärd för att minska långsiktiga komplikationer.

Stödjer glukosutsöndring

Njurarna spelar en viktig roll i att filtrera och avlägsna överskott av glukos från blodet, vilket sedan utsöndras i urinen. Om kroppen är uttorkad blir njurens blodfiltreringsprocess mindre effektiv, vilket ökar risken för glukosansamling och skador på blodkärlen. Därför kan även en liten mängd vatten före måltider bidra till att förbättra blodfiltreringsprocessen och minska belastningen på njurarna.

Förbättra insulinkänsligheten

Låg insulinkänslighet är en viktig orsak till typ 2-diabetes. Flera studier har visat att tillräckligt med vatten hjälper till att reglera hormonet vasopressin, som kontrollerar vatten- och blodsockerbalansen, och därigenom bidrar till att öka insulinkänsligheten.

Lämplig mängd vatten att dricka före varje måltid är 150-200 ml. Denna vana hjälper inte bara till att stabilisera blodsockret utan stöder också viktminskningsprocessen, skyddar njurarna och hjärt-kärlsystemet. Dessa är organ som är sårbara för skador på grund av diabeteskomplikationer, enligt Healthline .

Källa: https://thanhnien.vn/tieu-duong-vi-sao-chi-mot-ngum-nuoc-truoc-bua-an-cung-quan-trong-185250928142129475.htm