"Nationens första kärlek" Bae Suzy använder pilates för att hålla sig i form.

Håller sig i form med Bae Suzy: Tränings- och dietplanen för den koreanska dramastjärnan. Bae Suzy utövar "pingvinövningar", pilates, yoga och konditionsträning, samtidigt som hon följer en proteinrik och kolhydratfattig kost för att hålla sig i form.

Bae Suzy dominerar hjärtanen hos miljontals K-drama-fans med titeln "Nationens första kärlek" och imponerar med sin delikata skönhet och lockande figur.

"Hon lämnar ingen mat oäten" är tittarnas reaktion när de ser Bae Suzy ta internet med storm med sitt felfria utseende. Hon har kommit långt i sin fitnessresa och övervunnit många fördomar och kritik för sitt knubbiga utseende när hon gav sig in i showbiz. Med fokus på en mängd olika träningspass, en hälsosam kost och god sömn har Vagabond-stjärnan ständigt strävat efter att ha en hälsosam och strålande kropp.

Suzys favoritövning med pingviner för att tona armarna.

Under sitt framträdande i SBS:s One Night with TV Entertainment visade Suzy hur man går ner i vikt genom att dansa pingvindansen.

Pingvinövningen, som kan låta lite skeptisk till en början, rekommenderas särskilt av Bae Suzy för de som vill minska armfettet. När Suzy utförde övningen i programmet skämtade hon: "Folk kommer att titta och säga vad de gör, men det är faktiskt ett bra träningspass." Hon betonade att ju mer du gör det, desto smalare blir dina armar. Allt du behöver göra är att sträcka ut dina handleder i rät vinkel (tänk dig hur en pingvin ser ut) och sedan rotera dem in och ut medan du flaxar med armarna upp och ner. Lyft inte armarna för högt. Enligt Suzy, fortsätt denna rörelse tills musklerna i armarna värker.

Konditionsträning

Dans är en av de många former av konditionsträning som koreanska stjärnor tycker om.

Suzy börjar sin dag med aerob träning som jogging. Hon nämnde också i en tidigare intervju att hula-hooping också hjälper till att öka hennes puls. American College of Sports Medicine rekommenderar att vuxna får cirka 150–300 minuter måttlig intensitetsträning eller 75–100 minuter högintensiv träning per vecka.

Pilates eller yoga

Bae Suzy har tonade muskler och en smal midja, vilket du också kan uppnå genom pilates eller yoga.

Det här är övningar med låg belastning som använder din kroppsvikt som motstånd. Nyckeln till dessa övningar är att bemästra rätt form. Regelbunden yoga- och pilatesträning hjälper till att stärka dina muskler, förbättra din balans och öka din flexibilitet. Yoga kombinerar fysisk aktivitet med meditation och andningstekniker. Pilates innebär en serie repetitiva kroppsrörelser med andningstekniker för att förbättra koordination och rörelse.

Ansiktsmassage för ett smalare ansikte.

För de som kämpar med överflödigt ansiktsfett rekommenderar Bae Suzy att massera ansiktet med rengöringsolja.

Detta är ett magiskt skönhetstips som vi är säkra på att du kommer att införliva i din rutin när du väl upptäckt det . För att uppnå ett V-format ansikte övar Suzy oljerengöring i 4 minuter. Applicera din valda rengöringsolja jämnt på fingertopparna och massera försiktigt ansiktet med cirkulära, uppåtgående rörelser. Denna process tar inte bara bort smink utan hjälper också ditt ansikte att se fastare och mer tonat ut, samt minskar svullnader.

Bae Suzy följer en proteinrik och kolhydratfattig kost.

I ett avsnitt av Follow Me avslöjades det att hennes kaloriintag inte var mer än 1 000 per dag.

Till frukost äter Suzy kycklingbröst, sötpotatis och ett glas lättmjölk; hennes lunch består av brunt ris och sallad. Hon avslutar dagen med två sötpotatisar till middag. Denna dietplan är ganska balanserad. Kycklingbröst tillgodoser kroppens proteinbehov, medan sötpotatis och brunt ris är rika på kolhydrater, vilket hjälper dig att känna dig mätt. Enligt många medierapporter bytte stjärnan till och med till en strikt diet när hon filmade tv och film. Hon följer enligt uppgift en "tidsbegränsad" diet och ser till att hon inte äter något efter klockan 18.00. En annan hemlighet bakom hennes hälsosamma och tonade fysik är en favorit koreansk tillbehörsrätt: kimchi.

En artikel i Her World Singapore säger att Bae Suzy införlivar kimchi i sin kost. Den är full av probiotika och goda bakterier som hjälper till att hålla matsmältningskanalen frisk, vilket i sin tur förhindrar "akne och andra obehagliga hudproblem". Kimchi är också kalorifattig (bara 23 kalorier per kopp) och rik på fiber, vilket gör att du känner dig mättare längre och förhindrar hungerkänslor.

Källa: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm