”Vägra att bränna ut dig” – Generation Z:s nya strategi för att leva autentiskt och arbeta effektivt

(Dan Tri) – Generation Z anser inte längre tystnad vara guldgruva, utan sprider trenden med "högljutt liv" – de säger ifrån för att bli hörda, vägrar att bränna ut sig och återuppbygger framgång på sitt eget sätt.

I det moderna arbetslivets vimmel har bilden av unga anställda som ägnar sig åt arbetet, arbetar övertid och till och med betraktar utbrändhet som ett "hederstecken" blivit alltför välbekant. Alli Kushne var en gång en sådan person, den typen av anställd som chefer avgudar men terapeuter oroar sig för. Hon arbetade sent utan att bli tillfrågad, svarade på mejl även på semester och behandlade varje arbetsmeddelande klockan 23.00 som om "en meteorit som skulle träffa jorden".

För många av oss, särskilt Generation Z och millennials, verkar våra identiteter vara knutna till vår produktivitet. Vi har omedvetet skrivit på ett oskrivet kontrakt om att framgång kommer på bekostnad av uppoffringar – vår tid, vår hälsa, våra personliga relationer kan alla sättas på spel i utbyte mot erkännande och avancemang.

Men denna ”framgång” har haft ett högt pris. Gallups senaste globala rapport visar att det globala medarbetarengagemanget har minskat med 2 procentenheter, till 21 %. Ännu mer alarmerande är att chefernas engagemang har minskat ännu mer dramatiskt. Siffrorna är en väckarklocka: den traditionella arbetsmodellen förlorar sin attraktionskraft och effektivitet.

Från att "sluta tyst" till önskan att "leva högljutt"

Inför press och obalans har ett betydande antal arbetstagare vänt sig till "tyst uppsägning" – att tyst minska sina ansträngningar på jobbet och bara göra det minimum som krävs, som en tyst protest. Data från McKinsey och Understanding Society uppskattar att cirka 20–40 % av arbetskraften befinner sig i detta tillstånd. Detta är en tillfällig lösning, men är det den optimala vägen?

Efter att ha blivit mamma insåg Alli Kushner att det inte bara var svårt utan också ohållbart att ”försöka ta sig igenom” allting. Tid var inte längre en tillgång hon kunde slösa bort efter behag. Hon började göra små förändringar: vägrade komma till sena möten, stängde av aviseringar efter klockan 18.00 och ägnade fredagseftermiddagar åt djupt arbete så att hon verkligen kunde vila på helgerna. Var och en av dessa små handlingar kändes som ett litet ”uppror” mot den inneboende tron ​​att en bra yrkesperson alltid måste finnas tillgänglig, oavsett personliga begränsningar.

Först tänkte hon också välja vägen att "tyst sluta sitt jobb". Men sedan bestämde hon sig för att gå emot mängden. Istället för att tyst dra sig tillbaka valde hon "loud living" – att leva högljutt.

"Att leva högljutt" handlar inte om att göra mindre, det handlar om att vara mer närvarande, med mer fokus och tydlighet. Det handlar om att vara tillräckligt djärv för att tala ut om vad du behöver för att vara produktiv och hålla dig vid dina sinnens fulla bruk.

Kushner började berätta för sina kollegor när hon skulle avsluta sin arbetsdag och gjorde det faktiskt. Hon utmanade öppet orealistiska deadlines och föreslog alternativ som skulle säkerställa både kvalitetsarbete och mental hälsa. Viktigast av allt, hon slutade be om ursäkt när hon satte gränser.

Detta är inte brist på ambition. Tvärtom är det en ny typ av ambition – ambitionen att uppnå framgång utan att offra alla andra aspekter av livet. Det är önskan om en hållbar karriär, där arbete och privatliv kan vara harmoniska och komplettera varandra.

I det moderna arbetslivets jäkt och stress ger många unga anställda allt, arbetar övertid och betraktar till och med utbrändhet som ett "hederstecken" (Illustration: Thalia Plata).

Från "utmattning" till "hållbarhet": Resan att leva autentiskt med "högljutt boende"

Mitt i virvelvinden av arbete och sociala förväntningar inser fler och fler unga människor att den gamla vägen till framgång, med dess oändliga möten, midnattsmejl och känslan av att vara dränerad på energi, inte längre är relevant. Alli Kushner, grundaren av "loud living"-rörelsen, har föreslagit ett nytt sätt att leva: framgång handlar inte om att göra mer, utan om att leva tydligare och med mer mening.

Här är principerna för ”högljutt liv” – hemligheten bakom att förvandla ett liv från ”utmattning” till ”hållbart”.

Omdefiniera framgång på ditt sätt

Framgång mäts inte längre i lön eller titel, utan i huruvida du har energi att njuta av de viktiga sakerna: en hel middag med familjen, en hel natts sömn eller helt enkelt lugn tid för dig själv. Kushner uppmuntrar dig att fråga dig själv: Får jag saker gjorda utan att offra min hälsa eller mina relationer?

Personlig framgång minskar inte ambitionen – tvärtom, den hjälper dig att hålla fokus, arbeta med ett tydligt syfte och en tydlig anledning, och skydda din energi från påtvingade förväntningar.

Schemalägg medvetet, istället för att bara skriva "upptagen"

Många, inklusive Kushner, har använt ordet ”upptagen” för att undvika förfrågningar eller skapa intrycket av att vara upptagen. Men ”upptagen” säger inte vad dina prioriteringar är. Skriv istället specifika ord som ”fokuserat arbete”, ”hämtade barn”, ”lunchrast” eller ”strategisering”. Detta hjälper dig inte bara att bättre hantera din tid, det skickar också budskapet att varje aktivitet, från möten till raster, räknas.

När du är tydlig med hur du fördelar din tid kommer dina kollegor och överordnade att förstå, respektera och samordna mer effektivt.

Etablera "icke-förhandlingsbara principer"

Du kanske känner dig generad över att säga: ”Jag kan inte komma till ett möte före klockan nio eftersom jag måste hämta barnen till skolan” eller ”Jag måste sluta jobbet senast klockan sex så att jag kan umgås med min familj.” Men att sätta dessa gränser gör dig inte mindre professionell; det visar att du förstår vad som kommer att hjälpa dig att vara konsekvent på lång sikt.

Att vara tydlig och konsekvent med dina personliga principer hjälper dig att undvika missförstånd, dolda spänningar och föregå med gott exempel för en hälsosammare arbetsmiljö.

"Slå på bortaläge" även när du inte är på semester

Du behöver inte vänta på en officiell semester för att använda Frånvarande (Out of Office, OOO) för stunder när du behöver ladda batterierna, som när du tar hand om ett sjukt barn, när du är mentalt överväldigad eller bara behöver en lugn eftermiddag. Kushner har använt detta och blev förvånad över att få sympati istället för fördömande.

Denna lilla handling hjälper till att normalisera vila och hjälper människor att förstå att återhämtning är viktigt – inte ett privilegium.

Ställ dig själv och dina kollegor "svåra" frågor

Istället för att införa policyer uppifrån föreslår Kushner att man börjar med ärliga frågor: Vilken tid på dygnet är du mest kreativ? Vad vill du inte missa under veckan – en yogaklass, en familjemiddag eller lässtund? Dessa till synes triviala insikter kan hjälpa team att samarbeta bättre och bygga en kultur av empati.

När du ser dina kollegor som hela människor, inte bara "titlar", lider inte produktiviteten, utan engagemang och förståelse ökar dramatiskt.

Lär dig att säga "nej" utan att känna skuld

I vår "stresskultur" förknippas det ofta med svaghet att säga nej. Kushner brukade känna sig skyldig över att sätta gränser, men han har insett att det är genom att säga nej vid rätt tidpunkt som man bibehåller kvaliteten på sitt arbete och skyddar sig själv.

Ett tydligt och professionellt svar som ”Jag kan inte ta på mig mer arbete just nu, men jag kan tänka om nästa tisdag” är mycket mer effektivt än att ta på mig för mycket och bli utbränd.

”Att leva högljutt” handlar inte om att leva högljutt, utan om att leva medvetet, tydligt och med avsikt. Det är en bekräftelse: Jag väljer att leva i enlighet med det som verkligen betyder något och jag ber inte om ursäkt för det.

”Att leva högljutt” handlar inte om att leva högljutt, utan om att leva medvetet, tydligt och med syfte (Illustration: shrm.org).

Framtidens arbete: Tydliga gränser, färre uppoffringar

Visste du att "balans mellan arbete och privatliv" inte längre är den enda standarden vi strävar efter? Istället för att försöka separera arbete och privatliv är den nuvarande trenden "integrering av arbete och privatliv", vilket innebär att karriär och liv kan samexistera, stödja och anpassa sig till varandra mer flexibelt.

Även om inte alla jobb tillåter dig att arbeta var som helst eller när som helst, kan även de som kräver punktlighet eller skiftarbete fortfarande odla transparens i kommunikationen. När alla känner till sina gränser, förmågor och prioriteringar kommer teamet att fungera smidigare och förstå varandra bättre. Det behöver inte vara perfekt, var bara ärlig och tydlig!

Långt ifrån att vara en lyx är ett högljutt liv ett verktyg som hjälper oss att arbeta mer effektivt och leva mer fullständigt i en ständigt föränderlig värld . Istället för att se gränserna mellan arbete och liv som hinder, betrakta dem som kompasser som vägleder dig att gå framåt stadigt, hållbart och lyckligt.

Det är dags att sluta lida i tystnad och utbrändhet. Låt oss "leva högljutt" och skapa en framtid av arbete som är både mänskligt och produktivt, så att alla kan lyckas utan att förlora sig själva.

Källa: https://dantri.com.vn/kinh-doanh/tu-choi-kiet-suc-chien-thuat-moi-cua-gen-z-de-song-that-lam-viec-hieu-qua-20250529113942648.htm