Fördelar och nackdelar med att kombinera kokosvatten med citron

Kokosvatten i kombination med citron hjälper dig att uppnå betydande hälsofördelar. Foto: AI - Ngoc Thuy

Potentiella fördelar

Dr. Dilip Gude, överläkare vid Yashoda Hospital i Hyderabad (Indien), påpekar fördelarna med att kombinera dessa två livsmedel.

Öka hydreringen och påfyllning av elektrolyter: Kokosvatten är en naturlig källa till elektrolyter, särskilt kalium, vilket hjälper till att fylla på vätskeförlusten över natten.

Dr. Gude betonar dess värde som en kraftfull källa till elektrolyter. Dessutom innehåller citronvatten även små mängder elektrolyter, vilket kan vara fördelaktigt för idrottare eller personer som svettas mycket.

Stärk immuniteten och minska inflammation: Dr. Gude betonar att tillsats av citronsaft, en källa till C-vitamin med antiinflammatoriska egenskaper, kan stärka immuniteten i kombination med samma antivirala, antibakteriella egenskaper som kokosvatten.

Förbättrar blodtrycket och hjärthälsan: Dr. Gude har bekräftat kokosvattens blodtrycksreglerande egenskaper och långsiktiga fördelar för hjärthälsan.

Blodsockerhantering: Dr. Gude påpekar att kokosvatten kan hjälpa diabetiker genom att förbättra insulinresistensen.

Förebyggande av njursten: Enligt Dr. Gude kan kombinationen av kokosvatten och citronsaft också hjälpa till att förebygga och kontrollera njursten hos vissa patienter med njursjukdom.

Hälsosam hud: Dr. Gude anser att långvarig konsumtion av denna dryck kan bidra till att främja en friskare hud.

Saker att tänka på

Enligt Dr. Gude är här några saker du bör tänka på:

Sockerhalt: Även om kokosvatten innehåller naturligt socker kan daglig konsumtion leda till högre sockernivåer i kroppen. Tänk på ditt intag eller späd ut det med vanligt vatten.

Syra: Citronsaftens surhet kan orsaka irritation vid känslighet. Därför kan det hjälpa att minimera problemet genom att späda ut den med vatten och dricka den med sugrör.

Kaliumöverbelastning och andra problem: Dr. Gude betonar vikten för personer med njursvikt, hjärtsvikt eller högt blodtryck. Kombinationen av kokosvatten och citronsaft kan öka kaliumnivåerna eller orsaka vätskeöverbelastning.

Slutligen bör du rådfråga din läkare innan du kombinerar dagligen om du har underliggande hälsoproblem.

Källa: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/uu-va-nhuoc-diem-khi-ket-hop-uong-nuoc-dua-voi-chanh-1373159.ldo