Varför ska man inte äta vattenmelon nära läggdags?

Läsarna börjar dagen med hälsonyheter och kan också läsa fler artiklar: Läkare varnar för svampinfektioner i huden under regnperioden; Upptäcker farorna med att sova 1 timme senare än vanligt ; Är det skadligt att gå barfota när man tränar på gymmet?...

Frukter att undvika att äta nära sänggåendet

Frukt är en viktig del av en hälsosam kost. De är inte bara rika på fibrer, vitaminer och mineraler, utan också rika på antioxidanter. Vissa frukter bör dock inte ätas nära sänggåendet.

Vattenmelon är en utsökt tropisk frukt som erbjuder många hälsofördelar. Näringsämnena i vattenmelon hjälper till att stärka immunförsvaret, stödja hud- och ögonhälsa och mer.

Vattenmelon är utsökt men bör undvikas nära sänggåendet.

Vattenmelon innehåller särskilt en antioxidant som heter lykopen. Detta näringsämne har effekten att minska stress och blodtryck, bidra till att förebygga cancer, diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och förbättra den allmänna hälsan.

En av de största anledningarna till att folk älskar vattenmeloner är att de är saftiga och har en behaglig söt smak. Den höga vattenhalten är en av de stora fördelarna med vattenmeloner, särskilt under varma sommardagar eller efter fysisk aktivitet.

Denna fördel är dock också anledningen till att man bör undvika att äta vattenmelon precis före sänggåendet. Att äta mat med mycket vatten, som vattenmelon, gör att kroppen eliminerar överflödigt vatten. Resultatet blir att man måste gå på toaletten oftare. Att gå på toaletten gör det svårt att somna och avbryter sömnen. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 26 oktober .

Upptäck farorna med att sova 1 timme senare än vanligt

Ny forskning publicerad i den vetenskapliga tidskriften Scientific Reports har visat att det kan öka risken för hjärtsjukdomar att gå och lägga sig bara en timme senare än vanligt.

Hjärt- och cirkulationssjukdomar är bland de vanligaste dödsorsakerna världen över och står för ungefär en fjärdedel av alla dödsfall.

Att inte få tillräckligt med sömn kan vara skadligt för ditt hjärta.

Flera faktorer kan öka risken för hjärtproblem, inklusive kost, motion och genetik. Ny forskning har dock visat att senare läggdags än vanligt också kan orsaka hjärt-kärlsjukdomar.

Forskning utförd av Columbia University (USA) har visat att sömnbrist kan vara skadligt för hjärtat, och även mild sömnbrist kan vara farlig.

Forskargruppens ledare, Dr. Sanja Jelic, chef för Center for Sleep Medicine vid Columbia (USA), sa: Detta är de första bevisen för att kronisk sömnbrist av mild grad kan orsaka hjärtsjukdomar.

Den 12 veckor långa studien omfattade 35 friska kvinnor som regelbundet fick de rekommenderade 7–8 timmarna sömn per natt.

Under studiens första sex veckor höll de ett regelbundet sömnschema. Men under de kommande sex veckorna gick de och la sig 1 till 1,5 timmar senare än vanligt. Deltagarna bar sömnmätare så att de kunde spåra sina sömnvanor. Resultaten av denna studie kommer att publiceras på hälsosidan den 26 oktober.

Är det skadligt att gå barfota på gymmet?

När man tränar på gymmet har vissa skor på sig, medan andra går barfota. Att träna barfota, även på löpband, har sina fördelar och nackdelar. Men alla är inte lämpade för att träna barfota.

För många är skor ett måste när de går till gymmet, särskilt de som gillar att träna på löpbandet. De letar vanligtvis efter skor som andas och har en sula som kan stödja fotvalvet.

Att gå barfota under träning har fördelen att det hjälper till att stärka fötterna.

Många väljer dock att gå barfota när de tränar på gymmet på grund av dess fördelar. För vissa personer kan barfotaträning bidra till att förbättra rörligheten och möjliggöra bättre fotrörlighet.

Dessutom kan träning utan skor också bidra till att förbättra fothälsan, balansen och möjliggöra mer naturlig fotrörelse, vilket förbättrar kroppens koordination.

Inte bara det, barfotaträning hjälper också till att öka fotledsstabiliteten och stärka fotsulorna. Allt detta kommer att förbättra och stärka fotmusklerna på lång sikt. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-khong-nen-an-dua-hau-gan-gio-ngu-185231025193513024.htm