10 ชนิดน้ำผลไม้บำรุงผิวสวยในวันอากาศร้อน

บทความและรูปภาพ: THU SUONG

ในคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับยาเพื่อเพิ่มพลังชีวิตและสุขภาพโดยรวม เครื่องดื่มผลไม้เป็นคำแนะนำอันดับต้นๆ เสมอ มีผลไม้หลายชนิดที่สามารถรับประทานสดหรือคั้นเป็นน้ำผลไม้เพื่อช่วยคลายร้อนในวันที่อากาศร้อน ช่วยชำระล้างร่างกาย และบำรุงผิวพรรณ

น้ำผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับผู้ใช้ในวันที่อากาศร้อน

มะเฟือง

มะเฟืองมีวิตามินซีสูง ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันการแก่ก่อนวัย วิตามินซีมีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูเนื้อเยื่อและบำรุงผิวพรรณ นอกจากนี้มะเฟืองยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งช่วยบำรุงสายตา วิตามินบี 1 และกรดโฟลิก ช่วยบรรเทาอาการโลหิตจาง น้ำมะเฟืองมีไฟเบอร์สูง ช่วยลดน้ำหนักและควบคุมคอเลสเตอรอลได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เชอร์รี่

ผลไม้สีแดงลูกเล็กนี้เมื่อสุกจะมีวิตามินซีสูง ซึ่งช่วยกำจัดและป้องกันสิว ลดจุดด่างดำ ทำให้ผิวกระจ่างใส... โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้ชนิดนี้ยังมีสังกะสี ซึ่งมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและลดอาการบวมที่เกิดจากสิว น้ำเชอร์รี่มีสารอาหารมากมาย เช่น วิตามินเอ ซี ไฟเบอร์... ซึ่งช่วยป้องกันริ้วรอยแห่งวัย ลดน้ำหนัก บำรุงสายตา และป้องกันโรคที่เกิดจากการขาดวิตามินซี การรับประทานเชอร์รี่ยังช่วยให้หัวใจแข็งแรงอีกด้วย

แตงโม

ผลไม้ชนิดนี้หาซื้อได้ตลอดทั้งปี มีแคลอรีต่ำ แต่อุดมไปด้วยวิตามินเอและวิตามินซี อุดมไปด้วยไฟเบอร์และโพแทสเซียม ซึ่งดีต่อร่างกายอย่างมาก น้ำแตงโมมีแคลเซียมในปริมาณหนึ่ง ซึ่งช่วยเสริมสร้างโครงสร้างกระดูก ทำให้กระดูกแข็งแรง และป้องกันโรคข้ออักเสบ ไลโคปีนในแตงโมเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณสมบัติต้านมะเร็ง การดื่มน้ำแตงโมมากๆ ยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย

มะม่วง

ฝั่งตะวันตกกำลังเข้าสู่ฤดูกาลมะม่วงสุก ราคาไม่แพง น้ำมะม่วงอุดมไปด้วยสารอาหารและแร่ธาตุมากมาย ทั้งโปรตีน คอเลสเตอรอล ใยอาหาร น้ำตาล โพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก โซเดียม วิตามินซี เอ บี6 ฯลฯ ดังนั้น น้ำมะม่วงจึงดีต่อสุขภาพ ช่วยลดน้ำหนัก บำรุงหัวใจ เพิ่มพลังงานให้ร่างกาย บำรุงผิวพรรณ ลดจุดด่างดำ ผิวกระจ่างใส สุขภาพดี เปล่งปลั่ง ป้องกันริ้วรอย มะม่วงยังช่วยบำรุงสายตา ป้องกันโรคโลหิตจาง อาหารไม่ย่อย ฯลฯ

ฝรั่ง

ฝรั่งมีสารอาหารมากมาย ได้แก่ โปรตีน แคลเซียม ธาตุเหล็ก วิตามินเอ บี1 บี2 บี3 วิตามินซี ฟอสฟอรัส ใยอาหาร ฯลฯ ฝรั่งมีวิตามินซีค่อนข้างสูง ช่วยป้องกันหวัด ลดกลิ่นปาก ชะลอวัย และบำรุงผิวพรรณ น้ำฝรั่งมีประโยชน์ต่อการปกป้องลำไส้ ป้องกันการสะสมของสารพิษ บรรเทาอาการลำไส้อักเสบ และอาการปวดท้อง ฝรั่งยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย

สัปปะรด

สับปะรดมีแคลอรีต่ำ แต่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ได้แก่ แคลเซียม วิตามินซี ธาตุเหล็ก และแมกนีเซียม สารอาหารเหล่านี้ล้วนมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพและความงามของผิว สับปะรดช่วยลดน้ำหนักได้เพราะมีแคลอรีต่ำ แต่มีน้ำและไฟเบอร์สูง ลดความอยากอาหาร และช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ การดื่มน้ำสับปะรดยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคมะเร็งอีกด้วย

ส้ม

ส้มอุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหารมากมายที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยรวม เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด และรักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่ ส้มยังมีวิตามินซีสูง ซึ่งสามารถช่วยร่างกายต่อสู้กับอนุมูลอิสระได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ แหล่งวิตามินที่อุดมสมบูรณ์ในส้มยังช่วยลดน้ำหนักและบำรุงผิวพรรณให้สวยงามอีกด้วย

แครอท

แครอทมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและเป็นแหล่งของเบต้าแคโรทีน ไฟเบอร์ โพแทสเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระ น้ำแครอทช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตราย เสริมสร้างการทำงานของสมอง ลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง และบำรุงสายตา น้ำแครอทยังช่วยให้การตั้งครรภ์มีสุขภาพดีอีกด้วย

มะเขือเทศ

น้ำมะเขือเทศอุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญต่างๆ เช่น วิตามินเอ วิตามินเค วิตามินบี1 บี2 บี3 บี5 และบี6 แมกนีเซียม เหล็ก และฟอสฟอรัส มะเขือเทศยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและไฟโตนิวเทรียนท์ที่ช่วยปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ นอกจากนี้ น้ำมะเขือเทศยังช่วยย่อยอาหาร ลดคอเลสเตอรอล ป้องกันโรคหัวใจ ล้างพิษในร่างกาย บำรุงผิวพรรณ และช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย

แอปเปิล

น้ำแอปเปิลมีแคลอรีต่ำมาก ไม่มีไขมัน มีโปรตีนน้อยมาก ส่วนใหญ่เป็นคาร์โบไฮเดรต น้ำตาลธรรมชาติที่มีอยู่ในแอปเปิล และใยอาหาร น้ำแอปเปิลมีประโยชน์อย่างมากต่อการย่อยอาหาร ช่วยรักษาโรคโลหิตจาง ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกาย และช่วยบรรเทาอาการข้ออักเสบ แอปเปิลอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยฟื้นฟูผิว น้ำแอปเปิลยังเป็นเครื่องดื่มลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพอีกด้วย

ลิงค์ที่มา