ออกกำลังกายวันละ 22 นาที ลดความเสี่ยงโรค 19 โรค

การวิจัยใหม่พบว่าผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนักเกิน 150 นาทีต่อสัปดาห์มีแนวโน้มที่จะลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง 19 โรคได้อย่างมีนัยสำคัญ

22 phút tập thể dục mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc 19 bệnh - Ảnh 1. — การออกกำลังกายทุกวันเป็นผลดีต่อสุขภาพ - ภาพ: ABC Newcastle

การศึกษาครั้งนี้ได้สำรวจผู้ป่วยที่ศูนย์สุขภาพมหาวิทยาลัยไอโอวา (สหรัฐอเมริกา) เกี่ยวกับความเข้มข้นของการออกกำลังกาย ข้อมูลสุดท้ายจากผู้ป่วย 7,000 คนที่ได้รับการสำรวจให้ผลลัพธ์ที่มีนัยสำคัญทางสถิติในแง่ของสมรรถภาพทางกายและความเสี่ยงต่อโรคบางชนิด

จากข้อมูลของ IFLScience ผู้ป่วยถูกถามคำถามสองข้อ ข้อแรกคือจำนวนวันโดยเฉลี่ยที่พวกเขาออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนัก (เช่น การเดินเร็ว) ในแต่ละสัปดาห์ และคำถามที่สองคือจำนวนนาทีโดยเฉลี่ยที่พวกเขาใช้เวลาออกกำลังกายระดับนี้

การวิจัยพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนักประมาณ 150 นาทีต่อสัปดาห์ มีโอกาสเกิดโรคเรื้อรัง 19 ชนิดน้อยลง เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคทางเดินหายใจ และโรคเบาหวาน

ในทางกลับกัน ผู้ที่ออกกำลังกายน้อยที่สุดพบว่ามีความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังสูงกว่า

การออกกำลังกายเพียงวันละ 22 นาทีสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ มะเร็ง และเบาหวาน

แม้ว่าแนวคิดที่ว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคจะไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่บรรดานักวิจัยเชื่อว่างานของพวกเขาจะตอกย้ำถึงความสำคัญของการถามผู้ป่วยเกี่ยวกับระดับกิจกรรมทางกายของพวกเขา

นอกจากนี้ยังช่วยให้แพทย์ช่วยเหลือผู้ป่วยที่อาจได้รับประโยชน์จากการเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้นได้ง่ายขึ้น เช่น ช่วยวางแผนกิจวัตรการออกกำลังกายที่เหมาะสม หรือส่งตัวผู้ป่วยไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพในชุมชน

ตามที่นักวิจัยระบุ โรงพยาบาลในมิดเวสต์ไม่เคยสอบถามผู้ป่วยเกี่ยวกับระดับการออกกำลังกาย และการสำรวจประเภทนี้ยังหายากในสหรัฐฯ ดังนั้น พวกเขาจึงต้องการนำเสนอแบบเดียวกันนี้ให้กับผู้ป่วยทุกคน

“แบบสำรวจสองคำถามนี้โดยทั่วไปผู้ป่วยจะใช้เวลาไม่เกิน 30 วินาทีในการตอบ ถึงแม้ว่าแบบสำรวจนี้จะไม่ส่งผลกระทบต่อการเข้ารับการตรวจ แต่สามารถบอกอะไรเราได้มากมายเกี่ยวกับสุขภาพโดยรวมของผู้ป่วย” ลูคัส คาร์ รองศาสตราจารย์ประจำมหาวิทยาลัยไอโอวา กล่าว

การศึกษานี้ได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร Preventing Chronic Disease

ที่มา: https://tuoitre.vn/22-phut-tap-the-duc-moi-ngay-giam-nguy-co-mac-19-benh-202501031927348.htm