4 วิธีบรรเทาอาการตาแห้งและเหนื่อยล้า
จากการสำรวจพบว่าเกือบ 80% ของผู้คนจ้องหน้าจอเกินกว่า 4 ชั่วโมงต่อวัน และผู้ใช้ความถี่สูงประมาณ 1 ใน 3 ใช้เครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์เกินกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งนานกว่าเวลาที่พวกเขานอนหลับ
การใช้งานดวงตามากเกินไปเป็นเวลานาน ทำให้เรารู้สึกแห้ง คัน เจ็บปวด...
ยาป้องกันดวงตา
ในปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์บำรุงสายตาในท้องตลาดหลายประเภท ราคาก็ไม่สม่ำเสมอเช่นกัน
ยาบำรุงดวงตา ตามชื่อที่บ่งบอก คือ ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพหรือยาตามใบสั่งแพทย์ที่ช่วยลดอาการเมื่อยล้าทางสายตาหลังรับประทานอาหาร มีประโยชน์ต่อการดูแลดวงตา ยาตามใบสั่งแพทย์ส่วนใหญ่มักหมายถึงลูทีน
หลายๆ คนรู้สึกว่าหลังจากทานยาบำรุงดวงตา อาการตาแห้งก็บรรเทาลง ดวงตาสบายขึ้น และแน่นอนว่าการมองเห็นก็ดีขึ้นด้วย หลายๆ คนคิดว่าเป็นเพียงความสบายใจเท่านั้น
ส่วนประกอบที่พบมากที่สุดในยาเม็ดบำรุงดวงตาคือแครนเบอร์รี่ ซึ่งอุดมไปด้วยแอนโทไซยานิน แอนโทไซยานินสามารถกระตุ้นการผลิตโรดอปซินในดวงตา ช่วยรักษาเสถียรภาพของเส้นเลือดฝอยในดวงตา และเพิ่มการไหลเวียนของเส้นเลือดฝอย
นอกจากนี้ แอนโทไซยานินยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งสามารถลดผลกระทบที่เป็นอันตรายจากอนุมูลอิสระต่อดวงตาได้ มีงานวิจัยแสดงให้เห็นว่าแอนโทไซยานินสามารถช่วยฟื้นฟูการมองเห็นหลังจากเผชิญกับแสงจ้าได้ แต่ไม่ได้มีประโยชน์ในการปรับปรุงการมองเห็น
ลูทีนเป็นแคโรทีนอยด์ที่สามารถสะสมในจุดรับภาพ (macula) ของจอประสาทตาและเพิ่มปริมาณเม็ดสีในจุดรับภาพ (macula) ซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของการมองเห็นได้ในระดับหนึ่ง ขณะเดียวกัน การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการรับประทานลูทีนเพิ่มขึ้นสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดต้อกระจกได้
อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์ในปัจจุบันเป็นเพียงหลักฐานทางระบาดวิทยาเบื้องต้นเท่านั้น ซึ่งยังต้องได้รับการยืนยันจากการศึกษาเต็มรูปแบบจำนวนมาก
สำหรับผู้ที่มีภาวะสายตาสั้นอยู่แล้วหรือมีความเสียหายที่จอประสาทตา ยาเม็ดปกป้องดวงตาเหล่านี้ไม่สามารถยับยั้งความก้าวหน้าของภาวะสายตาสั้นหรือย้อนกลับความเสียหายที่จอประสาทตาได้
ยาหยอดตา
ยาหยอดตาถือเป็นการรักษาที่พบบ่อยที่สุดในจักษุวิทยา และมีหลายประเภทในท้องตลาด ทั้งชนิดที่ดีและไม่ดี
ยาหยอดตาที่หาซื้อได้ทั่วไปหลายชนิดสามารถรักษาอาการได้ แต่ไม่สามารถรักษาที่สาเหตุได้ เช่น อะดรีนาลีน ฮอร์โมน ยาปฏิชีวนะ เป็นต้น
นอกจากนี้ สารกันเสียที่เติมลงในยาหยอดตาอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อโครงสร้างพื้นผิวของดวงตาได้ในระดับต่างๆ และการใช้เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดโรคเยื่อบุตาอักเสบจากยาและตาแห้งได้
ดังนั้นในการเลือกยาหยอดตาควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และไม่ซื้อโดยไม่ไตร่ตรอง
มาส์กตาไอน้ำ
แผ่นมาส์กตาอุ่นด้วยไอน้ำนี้จะเริ่มร้อนขึ้นหลังจากนำออก และเกิดไอน้ำขึ้นตามไปด้วย ควรใช้ทันทีหลังจากเปิดซองมาส์กตา ไอน้ำมาจากไหน?
มีผงโลหะอยู่ภายในหน้ากากปิดตา เมื่อสัมผัสกับความชื้นในอากาศ จะสร้างองค์ประกอบความร้อนภายในและผลิตไอน้ำที่มีความละเอียดและชื้นได้
มาส์กตาอุ่นด้วยไอน้ำได้ผลจริงไหม? แน่นอนค่ะ
เมื่อใช้มาส์กตา ดวงตาจะปิดลงตามธรรมชาติ การปิดตาเพียงอย่างเดียวนี้สามารถช่วยลดการระเหยของน้ำตาได้ ขณะเดียวกัน ความร้อนจากไอน้ำยังสามารถส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดในดวงตา ช่วยลดอาการเมื่อยล้าของดวงตาได้
แต่มาส์กตาไอน้ำก็มีข้อบกพร่องเช่นกัน ไม่มีมาส์กตาที่ให้ความร้อนด้วยไอน้ำใดที่จะรับประกันผลลัพธ์ที่ยาวนานได้
แว่นกันแสงสีฟ้า
แสงสีฟ้าเป็นแสงชนิดหนึ่งที่มองเห็นและมีความยาวคลื่นสั้นมาก ซึ่งสามารถส่งผลโดยตรงต่อจอประสาทตาได้
มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันเกี่ยวกับบทบาทของแว่นตาป้องกันแสงสีฟ้า บทความหนึ่งรายงานว่าแว่นตาป้องกันแสงสีฟ้าสามารถปกป้องจอประสาทตาได้ในระดับหนึ่ง เนื่องจากดวงตาของมนุษย์เองไม่สามารถกรองแสงสีฟ้าได้ หากคุณต้องการลดผลกระทบที่เป็นอันตรายของแสงสีฟ้าต่อดวงตา คุณมักจะต้องสวมแว่นตาที่มีเลนส์ป้องกันแสงสีฟ้าระดับมืออาชีพ
แว่นตาเหล่านี้ทำหน้าที่ป้องกันแสงสีฟ้าที่มากเกินไปในผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์ และปริมาณแสงสีฟ้าในชีวิตประจำวันไม่เพียงพอที่จะทำให้เกิดความเสียหายต่อจอประสาทตา
ผู้ที่ไม่ได้สายตาสั้นก็สามารถสวมแว่นกรองแสงสีฟ้าเพื่อลดการระคายเคืองดวงตาที่เกิดจากคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ หรือแสงจ้าในเวลากลางคืนได้
4 วิธีปฏิบัติเพื่อปกป้องดวงตาของคุณ
การฆ่าเชื้อดวงตา
คุณสามารถวางผ้าร้อนบนดวงตาของคุณหรือใช้ไอน้ำร้อนเพื่ออบไอน้ำดวงตาของคุณ ประมาณ 40 องศาก็เพียงพอแล้ว
กระพริบตาให้มากขึ้น
การจ้องมองหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานทำให้จำนวนครั้งของการกระพริบตาลดลงอย่างเห็นได้ชัด น้ำตาจะระเหยหายไป และเมื่อเวลาผ่านไปจะนำไปสู่อาการตาแห้งและปวดตา ดังนั้น เมื่ออยู่หน้าคอมพิวเตอร์ คุณควรเตือนตัวเองให้กระพริบตาอย่างมีสติอยู่เสมอ
ใช้น้ำตาเทียม
ควรใช้ยาหยอดตาเทียมที่ปราศจากสารกันเสีย แต่ยาหยอดตาทุกชนิดมีไว้สำหรับใช้ในกรณีฉุกเฉินเท่านั้น และไม่ควรใช้เป็นเวลานาน
ใช้เวลาน้อยลงกับโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ของคุณ
การทำเช่นนี้จะยากมาก หากคุณไม่สามารถลดระยะเวลาการใช้งานได้ โปรดจำไว้ว่าให้ปฏิบัติตามกฎ "3 20" ซึ่งหมายความว่าหลังจากใช้งานสายตาเป็นเวลา 20 นาที ให้พักสายตาและมองไปข้างหน้า 20 ก้าว (ประมาณ 6 เมตร) เป็นเวลา 20 วินาที
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)