4 สารช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันในช่องท้องอย่างมีประสิทธิภาพ

สารบางชนิดมีผลในการสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันในช่องท้อง กราฟิก : ฮา เมย์

เหล็ก

ธาตุเหล็กสามารถส่งเสริมการสังเคราะห์โปรตีนซึ่งมีความสำคัญอย่างมากต่อการออกกำลังกายและการลดไขมันของเรา ธาตุเหล็กที่เพียงพอสามารถช่วยให้ร่างกายขนส่งคาร์บอนไดออกไซด์ได้

หากร่างกายมีธาตุเหล็กไม่เพียงพอ จะทำให้การสังเคราะห์ฮีโมโกลบินลดลง และกิจกรรมทางกายลดลง ส่งผลให้เกิดภาวะโลหิตจาง อาหารทั่วไปที่มีธาตุเหล็กได้แก่ เนื้อแดงและผักต่างๆ

แมกนีเซียม

แมกนีเซียมเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยป้องกันอาการกล้ามเนื้อกระตุกและความผิดปกติของเส้นประสาท และยังช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้ออีกด้วย

ในอาหารประจำวันของเรา เราสามารถรับประทานอาหารทะเล ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว ข้าวโอ๊ต ถั่วเหลือง ถั่วดำ และอาหารอื่นๆ เพื่อเสริมแมกนีเซียมได้มากขึ้น

สังกะสี

สังกะสีช่วยส่งเสริมการสังเคราะห์ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกาย การเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อของเราเจริญเติบโตได้ดีขึ้น และเป็นกุญแจสำคัญในการช่วยให้เราสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันในช่องท้อง

เราสามารถเลือกอาหารทะเล เช่น หอยนางรม เพื่อเสริมสังกะสีให้กับร่างกายได้

โพแทสเซียม

โพแทสเซียมมีผลกระทบอย่างมากต่อสมดุลของเหลวในกล้ามเนื้อ ยิ่งร่างกายมีโพแทสเซียมมากขึ้นเท่าไร ก็ยิ่งช่วยให้กล้ามเนื้อสังเคราะห์และเผาผลาญได้ดีขึ้นเท่านั้น เราสามารถเลือกเนื้อไม่ติดมัน มันฝรั่ง กล้วย โยเกิร์ตและอาหารอื่น ๆ เพื่อเสริมโพแทสเซียมให้กับร่างกายได้

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/4-chat-giup-xay-dung-co-bap-dot-mo-noi-tang-hieu-qua-1358659.ldo