4 สาเหตุของความเครียดช่วงเทศกาลตรุษจีนที่ควรหลีกเลี่ยง

การรวมตัวของครอบครัวในช่วงเทศกาลเต๊ตช่วยให้สมาชิกมีเวลาอยู่ร่วมกันมากขึ้น แต่ก็เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดความขัดแย้งได้ง่าย นอกเหนือจากความกดดันทางการเงินและปัญหาการทำความสะอาดบ้าน

วันหยุดควรจะเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขและความเบิกบานใจ แต่สำหรับบางคน วันหยุดอาจทำให้รู้สึกเศร้า เหงา และเครียด ภาวะทางจิตใจนี้เรียกว่า "ภาวะซึมเศร้าช่วงวันหยุด" ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่ยังไม่สามารถอธิบายได้ ทางวิทยาศาสตร์

แล้วทำไมวันหยุดที่ควรจะส่งเสริมสุขภาพจึงกลับกลายเป็นช่วงวิกฤตทางจิตเวช? ดร. ตรัน ถิ ฮอง ธู รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลจิตเวชไม ฮวง เดย์ไทม์ ได้ระบุสาเหตุทั่วไปของความเครียดในช่วงเทศกาลเต๊ดไว้ 4 ประการ ดังนี้

การรวมตัวของครอบครัว

ประการแรก ความตึงเครียดมาจากการรวมตัวของครอบครัว ในช่วงเทศกาลเต๊ด สมาชิกจะได้ใช้เวลาร่วมกันมากขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่ดี แต่บางครั้งการมีปฏิสัมพันธ์กันมากเกินไปก็อาจนำไปสู่ความขัดแย้งเกี่ยวกับวิถีชีวิตและพฤติกรรมได้

ยกตัวอย่างเช่น คำถามอย่าง ‘เมื่อไหร่จะแต่งงาน เมื่อไหร่จะมีลูก...?’ มักจะสร้างความกดดันให้อีกฝ่ายโดยไม่ได้ตั้งใจ จากนั้นความรู้สึกหงุดหงิดและหงุดหงิดก็จะเริ่มปรากฏขึ้น ทำให้คนเราเครียดได้ง่าย

สำหรับคู่รักที่มีลูกทำงานไกลบ้าน การกลับบ้านไปฉลองเทศกาลเต๊ดกับครอบครัวฝ่ายพ่อหรือฝ่ายแม่ ไม่ว่าจะเวลาใด อาจกลายเป็นความขัดแย้งได้หากไม่ได้รับการจัดการอย่างมีประสิทธิภาพ แม่สามีและลูกสะใภ้ที่ไม่ถูกกัน หรือมีความขัดแย้งในมุมมองชีวิตหรือการเลี้ยงดูลูก ก็อาจทำให้เกิดความเครียดอย่างมากได้เช่นกัน

ปัญหาการทำความสะอาดบ้าน

การทำอาหาร การต้อนรับแขก และการทำความสะอาดบ้านในช่วงเทศกาลเต๊ดอาจดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่บางครั้งก็นำไปสู่ความขัดแย้ง อันที่จริง ครอบครัวส่วนใหญ่จะมีการรวมตัวกับญาติมิตร เพื่อนฝูง และเพื่อนร่วมงาน เพื่อรับประทานอาหาร ดื่ม และดื่มแอลกอฮอล์ “ถ้าครอบครัวรู้จักแบ่งเวลาและแบ่งปันงานบ้าน ความขัดแย้งก็จะไม่เกิดขึ้น แต่ถ้าฝ่ายหญิงมัวแต่ยุ่งอยู่กับการทำอาหารและทำความสะอาดหลังจากงานเลี้ยงสังสรรค์ของฝ่ายชายที่ไม่มีวันจบสิ้น ก็อาจเกิดความขัดแย้งได้” ดร.ธู กล่าว

เหงา

สิ่งที่ตรงข้ามกับการกลับมารวมตัวของครอบครัวคือความเหงา หลายคนรู้สึกเหงาในขณะที่ครอบครัวอื่นยังอยู่ด้วยกัน ซึ่งอาจทำให้เกิดความเครียดได้ง่าย ผู้ที่ฉลองเทศกาลเต๊ดเป็นครั้งแรกและไม่สามารถกลับบ้านได้อาจรู้สึกสูญเสียและหดหู่ใจ

แรงกดดันทางการเงิน

เมื่อใกล้ถึงเทศกาลตรุษจีน เรามักจะใช้จ่ายฟุ่มเฟือยไปกับการซื้อของและซื้อของขวัญ และหลายคนก็ต้องเผชิญกับแรงกดดันทางการเงิน อันที่จริง ช่วงปลายปี ภาระงานก็เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าหรือสามเท่าตามปกติ ประกอบกับกำหนดส่งงานก่อนเทศกาลตรุษจีนเพื่อต้อนรับปีใหม่ ทำให้ทุกคนต้องทำงานหนัก ขณะเดียวกัน ผู้หญิงก็ต้องดูแลงานบ้านมากขึ้น เช่น การเตรียมอาหารสำหรับเทศกาลตรุษจีนหรือของขวัญให้ญาติมิตร ซึ่งต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมาก ความเหนื่อยล้าทางร่างกายอาจนำไปสู่ความเครียดทางจิตใจได้ง่าย ยิ่งไปกว่านั้น วัฒนธรรมการให้เงินทองก็อาจทำให้คุณใช้จ่ายฟุ่มเฟือยได้เช่นกัน

ผู้คนซื้อตั๋วกลับบ้านที่สถานีขนส่งหมี่ดิ่ญ (ฮานอย) ในช่วงเทศกาลเต๊ด ภาพโดย: ฝ่าม เจียว — ผู้คนซื้อตั๋วกลับบ้านที่สถานีขนส่งหมี่ดิ่ญ ( ฮานอย ) ในช่วงเทศกาลเต๊ด ภาพโดย: *ฝ่าม เจียว*

โดยทั่วไปแล้ว ความขัดแย้งในครอบครัวอื่นๆ อาจเกิดขึ้นได้ในช่วงเทศกาลเต๊ต เมื่อเกิดความเครียด ผู้คนมักจะนอนหลับมากกว่าหรือน้อยกว่าปกติ หมดความสนใจ สมาธิสั้น มักรู้สึกเหงา หงุดหงิด และอยากอยู่คนเดียว

หากภาวะนี้เกิดขึ้นเป็นเวลานาน อาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพจิต นำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น โรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวล หลายคนใช้แอลกอฮอล์และสารกระตุ้นในทางที่ผิด ซึ่งนำไปสู่ภาวะสูญเสียความทรงจำที่รุนแรงยิ่งขึ้น

ตามที่ ดร.ทู กล่าวไว้ มีหลายวิธีในการป้องกันความเครียดในช่วงเทศกาลเต๊ต รวมถึงการยอมรับอารมณ์ของตนเองและไม่ปกปิดไว้เพื่อไม่ให้มันแย่ลง

“นั่นหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีความสุข แต่ให้ตัวเองได้แสดงอารมณ์ แม้กระทั่งร้องไห้ หรือระบายกับคนรอบข้างเพื่อทำความเข้าใจกันมากขึ้น” แพทย์กล่าว

หากคุณรู้สึกโดดเดี่ยวและอ้างว้าง ลองริเริ่มที่จะติดต่อผู้อื่นดู คุณยังสามารถพักเรื่องร้องเรียนไว้ก่อนจนกว่าจะถึงเวลาที่เหมาะสมกว่าเพื่อพูดคุย และเข้าใจหากคนอื่นดูไม่พอใจหรือถามคำถามที่คุณไม่ชอบ ลองคิดในแง่บวกแทน: "ทุกคนมีความคิดเห็นที่แตกต่างกัน หรือบางทีพวกเขาอาจแค่อยากใส่ใจคุณมากขึ้น"

ก่อนเริ่มช้อปปิ้งช่วงเทศกาลตรุษจีน ลองคำนวณดูก่อนว่าตัวเองมีเงินเท่าไหร่ แล้วค่อยใช้จ่ายตามงบประมาณ อย่าพยายามซื้อความสุขระยะสั้นด้วยของที่ไม่จำเป็นซึ่งต้องใช้เวลาหลายเดือนกว่าจะหมด และอย่ารู้สึกผิดถ้าให้เงินเล็กๆ น้อยๆ แก่คนที่คุณรัก

รักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เช่น รับประทานอาหารให้ครบหมู่ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ฝึกหายใจเข้าลึกๆ และหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ นอกจากนี้ ควรจัดสรรเวลาที่ใช้โซเชียลมีเดียให้เหมาะสม เพื่อหลีกเลี่ยงการได้รับข้อมูลมากเกินไปจนทำให้เกิดความเครียด

หากคุณลองแล้วแต่ยังรู้สึกเศร้า เหนื่อยล้า นอนไม่หลับ หรือรู้สึกสิ้นหวังเป็นเวลานาน (ประมาณ 4-6 สัปดาห์) หรืออาการนี้เกิดขึ้นซ้ำๆ เป็นเวลาหลายปีและแย่ลง คุณควรไปพบนักจิตวิทยา

ทุย กวีญ

ลิงค์ที่มา