5 วิธีเพิ่มความยืดหยุ่นและป้องกันการแก่ก่อนวัยของผิว

5 วิธีเพิ่มความยืดหยุ่นให้ผิว และป้องกันการแก่ก่อนวัย ภาพจาก Healthshots

เมื่อเวลาผ่านไป ผิวของคุณจะค่อยๆ สูญเสียความยืดหยุ่นและเริ่มแก่ตัวลง หากต้องการให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์ลงในระยะยาว ป้องกันการหย่อนคล้อย ริ้วรอย แห้งกร้าน และหมองคล้ำ โดยจำกัดการสัมผัสแสงแดดของผิว การสูญเสียความยืดหยุ่นเป็นส่วนหนึ่งของการแก่ตัวตามธรรมชาติ แต่มีวิธีที่มีประสิทธิภาพบางอย่างในการต่อสู้กับผลกระทบเหล่านี้และชะลอสัญญาณของผิวที่แก่ตัวลง

อาหารเสริมคอลลาเจน

คอลลาเจนเป็นโปรตีนสำคัญที่ช่วยรักษาโครงสร้าง ความกระชับ และความยืดหยุ่นของผิว เมื่อเราอายุมากขึ้น การผลิตคอลลาเจนจะลดลง ทำให้เกิดริ้วรอยและหย่อนคล้อย อาหารเสริมคอลลาเจนซึ่งมักอยู่ในรูปแบบผงหรือแคปซูลสามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ความกระชับ ความชุ่มชื้น และลดริ้วรอยของผิวได้

ทาครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอ

การสัมผัสแสงแดดเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งของริ้วรอยก่อนวัยและการสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนัง รังสี UV สามารถทำลายคอลลาเจนและเส้นใยอีลาสตินในผิวหนัง ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย มูลนิธิป้องกันมะเร็งผิวหนังแนะนำว่าหากต้องการปกป้องผิวจากแสงแดดและป้องกันสัญญาณของริ้วรอยก่อนวัย ควรใช้ครีมกันแดดแบบครอบคลุมสเปกตรัมที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 ทุกวัน แม้ในวันที่ฟ้าครึ้ม

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารที่มีวิตามิน แร่ธาตุ และไขมันดีในปริมาณที่สมดุลถือเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความยืดหยุ่นของผิว “อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น ผลไม้และผัก สามารถช่วยต่อสู้กับความเสียหายจากอนุมูลอิสระได้ กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในปลา ถั่ว และเมล็ดพืช ช่วยรักษาความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นของผิว” ดร. Jakhar แนะนำ การรับประทานอาหารที่มีอาหารสมบูรณ์และมีอาหารแปรรูปน้อยสามารถช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี นุ่มนวล และยืดหยุ่นมากขึ้น

การออกกำลังกายใบหน้า

การออกกำลังกายใบหน้าหรือที่เรียกอีกอย่างว่าโยคะใบหน้าสามารถช่วยปรับโทนและเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อใต้ผิวหนังได้ โดยสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มความกระชับและความยืดหยุ่นของผิวบริเวณใบหน้าและลำคอได้ ตามผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารกายภาพบำบัดของเกาหลี

เสริมวิตามินซี

วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งมีบทบาทสำคัญไม่เพียงแต่ในการสังเคราะห์คอลลาเจนเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับกรดไฮยาลูโรนิกอีกด้วย ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากรังสี UV และช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวที่เสียหาย การใช้เซรั่มหรือครีมวิตามินซีเป็นประจำสามารถทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้น ลดจุดด่างดำ และเพิ่มความยืดหยุ่น

ที่มา: https://laodong.vn/lam-dep/5-cach-tang-do-dan-hoi-chong-lao-hoa-cho-da-1381739.ldo