วันใหม่กับข่าวสุขภาพ 4 สิ่งที่ต้องทำเพื่อให้กระดูกสันหลังแข็งแรง

4 สิ่งที่ต้องทำเพื่อให้กระดูกสันหลังแข็งแรง เป็นหนึ่งในข้อมูลหลักใน Thanh Nien Online ที่จะนำเสนอให้คุณในรายการ New Day พร้อมข่าวสุขภาพวันนี้ 9.6.

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ นักอ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: 4 ข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อทำท่าวิดพื้นเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดและบาดเจ็บ; ปัสสาวะเป็นฟองเป็นสัญญาณของไตวายหรือไม่?...

4 ข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อทำวิดพื้นเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดและบาดเจ็บ

การวิดพื้นเป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดแต่ได้ผลมากที่สุดในการเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกาย อย่างไรก็ตาม การวิดพื้นไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและข้อต่อเสียหายได้

การวิดพื้นหรือที่เรียกอีกอย่างว่าการวิดพื้นยังช่วยเพิ่มความทนทานและความมั่นคงขณะออกกำลังกายอีกด้วย ความผิดพลาดทั่วไปในการวิดพื้นมักเกิดจากนิสัยหรือการขาดความรู้ ทำให้การออกกำลังกายไม่มีประสิทธิภาพ และอาจเกิดความเจ็บปวดและทำให้ปัญหากระดูกและข้อต่อแย่ลงได้ ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)

การวิดพื้นเป็นท่าที่ทำได้ง่าย และช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อหน้าอก ไหล่ และไตรเซปส์

ภาพ: AI

ข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อทำวิดพื้น เพราะอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและบาดเจ็บได้ ได้แก่:

วางมือกว้างเกินไป ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งเมื่อวิดพื้นคือการวางมือกว้างเกินไปเมื่อเทียบกับไหล่ แม้ว่าหลายคนจะเชื่อว่าการทำเช่นนี้จะทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกยืดมากขึ้น แต่ความจริงกลับตรงกันข้าม ในความเป็นจริง การวางมือกว้างเกินไปจะกดทับข้อต่อไหล่มากเกินไป ซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บ เช่น เอ็นอักเสบและเอ็นยึดฉีกขาด

เมื่อมือกว้างเกินไป ข้อไหล่จะยืดออกมากเกินไปและสูญเสียความมั่นคงที่จำเป็น ขณะเดียวกัน กล้ามเนื้อที่รองรับไหล่จะทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดไหล่หรือข้อไหล่เสื่อมในระยะยาวได้ ตำแหน่งมือที่ถูกต้องควรกว้างไหล่หรือกว้างขึ้นเล็กน้อย

วันใหม่กับข่าวสุขภาพ ขอเชิญอ่านบทความ 4 ข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อทำท่าวิดพื้น เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเจ็บปวดและบาดเจ็บ ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 9 มิถุนายน ต่อ นอกจากนี้ คุณยังสามารถอ่านข่าวอื่นๆ เกี่ยวกับการวิดพื้น เช่น วิธีเพิ่มประสิทธิภาพการวิดพื้นได้อย่างไร?; ชายผู้นี้สร้างสถิติโลก ด้วยการวิดพื้นได้ 1.5 ล้านครั้ง...

4 สิ่งที่ต้องทำเพื่อให้กระดูกสันหลังแข็งแรง

กระดูกสันหลังเป็นเสาหลักของร่างกาย ทำหน้าที่พยุงร่างกายให้ตั้งตรง เคลื่อนไหวได้อย่างยืดหยุ่น และปกป้องไขสันหลัง หลายคนในช่วงวัย 20 และ 30 ปี มักมองข้ามสุขภาพกระดูกสันหลังของตนเอง เพราะไม่เคยประสบปัญหาสุขภาพร้ายแรงใดๆ

อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนนี้ถือเป็นขั้นตอนที่สำคัญมากในการสร้างนิสัยที่ดีเพื่อช่วยปกป้องกระดูกสันหลังไปตลอดชีวิต การรักษาให้กระดูกสันหลังแข็งแรงไม่เพียงช่วยป้องกันอาการปวดหลังและการเสื่อมเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิต ช่วยรักษาความยืดหยุ่นและความทนทานอีกด้วย ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

การยกของหนักอย่างไม่ถูกต้อง เป็นสาเหตุทั่วไปของอาการปวดหลังในคนหนุ่มสาว

ภาพประกอบ: AI

ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังจะเพิ่มขึ้นในกลุ่มคนหนุ่มสาวที่ทำงานในออฟฟิศ นั่งนาน ออกกำลังกายน้อย ใช้โทรศัพท์และคอมพิวเตอร์หลายชั่วโมง เพื่อให้กระดูกสันหลังแข็งแรงและป้องกันความเครียดและการบาดเจ็บ คนหนุ่มสาวจำเป็นต้องทำสิ่งต่อไปนี้:

รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติเพื่อปกป้องกระดูกสันหลังและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนจะเพิ่มแรงกดบนกระดูกสันหลังและหมอนรองกระดูก ทำให้มีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกสันหลังเสื่อมและอาการปวดหลังเรื้อรังมากขึ้น ตามข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา การรักษาดัชนีมวลกาย (BMI) ให้อยู่ในช่วงปกติ ซึ่งอยู่ระหว่าง 18.5 ถึงต่ำกว่า 25 จะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกสันหลังได้

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอเชิญติดตามอ่านเนื้อหาบทความ 4 สิ่งที่ต้องทำเพื่อให้กระดูกสันหลังแข็งแรง ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien วันใหม่ 9.6 ต่อได้ นอกจากนี้ ยังสามารถอ่านข่าวสารเกี่ยวกับกระดูกสันหลังอื่นๆ ได้ เช่น 5 สาเหตุที่ทำให้กระดูกสันหลังอ่อนแอโดยไม่คาดคิด, วิธีควบคุมอาการปวดกระดูกสันหลังเมื่ออากาศหนาว...

ปัสสาวะเป็นฟองเป็นสัญญาณของไตวายหรือไม่?

ปัสสาวะเป็นฟองไม่ได้หมายความว่าไตวาย แต่สามารถเป็นสัญญาณเตือนล่วงหน้าได้ การเฝ้าติดตามสาเหตุจะช่วยให้ตรวจพบความผิดปกติได้ในระยะเริ่มต้น หากมี เพื่อจะได้ตรวจสอบได้ทันท่วงที

นายแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง 2 นายเหงียน ทิ เดียม ฮวง (โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชนครโฮจิมินห์ สถานพยาบาล 3) กล่าวว่า ปัสสาวะเป็นฟองคือปรากฏการณ์ที่ปัสสาวะมีฟองเล็กๆ จำนวนมาก บางครั้งลอยอยู่เป็นเวลานานโดยไม่ละลาย โดยมักจะมองเห็นได้ชัดเจนเมื่อปัสสาวะในโถส้วม

หากอาการปัสสาวะเป็นฟองเกิดจากอาการป่วย จำเป็นต้องได้รับการตรวจและติดตาม

ภาพประกอบ: AI

“ปัสสาวะเป็นฟองอาจเป็นสัญญาณเตือนล่วงหน้าของโรคไต รวมทั้งไตวาย แต่ก็ไม่ใช่สัญญาณที่แน่ชัดเสมอไป” ดร. ฮวง กล่าว

เมื่อไหร่ที่ปัสสาวะเป็นฟองจึงถือเป็นสัญญาณผิดปกติ ปัสสาวะเป็นฟองอาจเกิดจากหลายสาเหตุ หากเกิดจากสาเหตุทางสรีรวิทยา ก็ไม่น่าต้องกังวล สาเหตุทางสรีรวิทยา ได้แก่ การปัสสาวะบ่อย แรงดันน้ำที่พุ่งออกมาเป็นฟอง ภาวะขาดน้ำเล็กน้อยที่ทำให้ปัสสาวะมีความเข้มข้น ปัสสาวะเป็นฟองมาก และการกินโปรตีนมากเกินไปในมื้ออาหารล่าสุด

อย่างไรก็ตาม มีสาเหตุทางพยาธิวิทยาบางประการที่จำเป็นต้องได้รับการติดตามตรวจ...

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอเชิญอ่านบทความเรื่อง ปัสสาวะเป็นฟอง สัญญาณไตวาย? ใน Thanh Nien ข่าวสุขภาพออนไลน์ ประจำวันใหม่ 9 มิถุนายน นี้ และสามารถอ่านบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับปัสสาวะได้ เช่น ปัสสาวะเป็นเลือด สัญญาณเตือนโรคอะไร? การเปลี่ยนแปลงของสีปัสสาวะ เตือนมะเร็งอันตราย...

นอกจากนี้ในวันจันทร์ที่ 9 มิถุนายน ยังมีบทความข่าวสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย

วันใหม่กับข่าวสุขภาพ ขอให้เป็นสัปดาห์แห่งสุขภาพที่ดี ความสุข และการทำงานที่มีประสิทธิภาพ

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-dieu-can-lam-de-co-cot-song-khoe-manh-185250605143132724.htm