5 วิธีการใช้ความร้อนเพื่อการบำบัดและบรรเทาอาการปวด

การประคบร้อน การอาบน้ำอุ่น เทียนขี้ผึ้ง โคมไฟอินฟราเรด ห้องซาวน่า หรือห้องอบไอน้ำ ล้วนเป็นวิธีการบำบัดด้วยความร้อนที่ใช้อุณหภูมิอุ่นเพื่อบรรเทาอาการปวด เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และส่งเสริมการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ทรรศนะของนักกายภาพบำบัด Tran Huu Loc หน่วยรักษาผู้ป่วยนอก โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ ประจำศูนย์ 3 กล่าวว่า การรักษาด้วยความร้อนเป็นเทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อโดยใช้อุณหภูมิอุ่นเพื่อลดอาการปวด เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และส่งเสริมการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การรักษาด้วยความร้อนมักใช้กับโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก โดยเฉพาะในโรคต่างๆ เช่น บรรเทาอาการปวด ตะคริว กล้ามเนื้อตึง การเคลื่อนไหวลดลง อาการปวดเฉียบพลันและเรื้อรัง

ต่อไปนี้เป็นวิธีการบำบัดด้วยความร้อนทั่วไปที่ใช้ในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ:

การประคบร้อน

• ใช้ถุงร้อน ผ้าขนหนูอุ่น หรือแผ่นประคบร้อนกับกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ
• อุณหภูมิที่อบอุ่น (ประมาณ 40-45°C) ช่วยขยายหลอดเลือด เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และลดอาการกล้ามเนื้อกระตุก
• เวลา : 15-20 นาที/ครั้ง วันละ 2-3 ครั้ง (หากจำเป็น)

ใช้ประคบร้อนบริเวณกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บ

ภาพ: AI

แช่ในน้ำอุ่น

• แช่บริเวณกล้ามเนื้อที่ปวดในน้ำอุ่น (37-40°C) พร้อมเกลือเอปซัมหรือน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยผ่อนคลาย (เช่น ลาเวนเดอร์ คาโมมายล์)
• เหมาะสำหรับการผ่อนคลายร่างกายทั้งตัวหรือหลัง ขา แขน

การบำบัดด้วยเทียน

• มักใช้สำหรับอาการปวดมือและเท้าตึงหรือปวดกล้ามเนื้อ
• จุ่มบริเวณผิวหนังลงในขี้ผึ้งร้อน (ประมาณ 50°C) แล้วคลุมผิวหนังเพื่อคงความร้อนและส่งเสริมการผ่อนคลายอย่างล้ำลึก

การใช้แสงอินฟราเรด

• แสงอินฟราเรดสามารถทะลุลึกเข้าไปในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ช่วยลดอาการปวดและการอักเสบ
• ใช้สำหรับบริเวณกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ เช่น หลัง ไหล่ คอ

ห้องอบไอน้ำหรือซาวน่า

ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ขับสารพิษ และลดความตึงเครียดของระบบประสาท

ข้อควรทราบในการใช้เทอร์โมเทอราพี

ตามที่ช่างเทคนิค Tran Huu Loc กล่าวไว้ วิธีนี้มีข้อห้ามใช้ในบริเวณที่มีอาการสูญเสียความรู้สึกทางผิวหนัง การอักเสบของเส้นเลือด การหมดสติ เนื้องอกมะเร็ง และการฉายรังสีบริเวณดวงตา

ใช้ด้วยความระมัดระวังในกรณีที่เกิดการบาดเจ็บหรือการอักเสบเฉียบพลัน การตั้งครรภ์ การไหลเวียนโลหิตบกพร่อง การควบคุมอุณหภูมิร่างกายไม่ดี อาการบวมน้ำ หัวใจล้มเหลว มีโลหะอยู่ในร่างกาย หรือบนบาดแผลเปิด

นอกจากประโยชน์แล้ว การบำบัดด้วยความร้อนยังสามารถก่อให้เกิดผลข้างเคียงได้หากใช้ไม่ถูกวิธี เช่น ผิวหนังไหม้ เลือดออกมากขึ้น เป็นลม ผิวหนังและดวงตาเสียหายเนื่องจากรังสี

หมายเหตุเมื่อใช้การบำบัดด้วยความร้อน: อย่าใช้ความร้อนที่ร้อนเกินไป (เกิน 50°C) เพื่อป้องกันการไหม้ของผิวหนัง หลีกเลี่ยงการใช้ความร้อนกับอาการอักเสบเฉียบพลัน (ควรใช้ความเย็นก่อน) ห้ามใช้กับผู้ที่มีเส้นเลือดขอด เบาหวาน หรือสูญเสียความรู้สึกทางผิวหนัง ควรใช้ร่วมกับการนวดหรือการยืดกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ

ที่มา: https://thanhnien.vn/5-phuong-phap-dung-nhiet-de-tri-lieu-giam-dau-185250917230035975.htm