5 ปัญหาสุขภาพที่จะเกิดขึ้นหากกินน้ำตาลมากเกินไป

เค้ก น้ำอัดลม ช็อกโกแลตนม หรือชานม ล้วนเป็นอาหารโปรดของใครหลายคน ไม่มีปัญหาหากเรากินเป็นครั้งคราว แต่หากเรากินหรือดื่มเป็นประจำ แม้กระทั่งทุกวัน ร่างกายจะดูดซึมน้ำตาลเกินระดับที่จำเป็น ตามข้อมูลของนิตยสาร Eating Well (สหรัฐอเมริกา)

5 vấn đề sức khỏe sẽ xảy ra nếu ăn đường quá nhiều - Ảnh 1. — การกินน้ำตาลมากเกินไปเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดการเพิ่มน้ำหนัก โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย

การเพิ่มน้ำหนัก

น้ำตาลและการเพิ่มน้ำหนักมีความเชื่อมโยงกันโดยตรง เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอย่างโซดามีฟรุกโตสสูง ซึ่งเป็นน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวที่ช่วยเพิ่มระดับความอยากอาหาร

ไม่เพียงเท่านั้น การบริโภคฟรุกโตสมากเกินไปยังเพิ่มการสะสมไขมันในช่องท้อง ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคเบาหวาน

ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเพิ่มขึ้น

การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงเชื่อมโยงกับโรคภัยไข้เจ็บมากมาย หนึ่งในนั้นคือโรคหัวใจ เพราะการบริโภคน้ำตาลมากเกินไปจะทำให้เกิดแคลอรีส่วนเกิน ร่างกายจะเก็บแคลอรีเหล่านี้ไว้เป็นไขมันส่วนเกิน เมื่อเวลาผ่านไปจะทำให้เกิดภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน

การมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง น้ำตาลยังทำให้ร่างกายไวต่อการอักเสบมากขึ้น ปัจจัยทั้งหมดนี้ทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

สิว

การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงเมื่อรับประทานเข้าไปจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ส่งผลให้ระดับอินซูลินในเลือดสูงขึ้น นำไปสู่การหลั่งฮอร์โมนแอนโดรเจนในร่างกายเพิ่มขึ้น การมีฮอร์โมนนี้มากเกินไปจะทำให้เกิดสิว

มีแนวโน้มเป็นโรคเบาหวานประเภท 2

เป็น ที่ทราบกันมานานแล้วว่าการกินน้ำตาลมากเกินไปเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของโรคเบาหวานประเภทที่ 2 การบริโภคน้ำตาลในปริมาณสูงนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและไขมันในร่างกายที่เพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่นำไปสู่โรคเบาหวาน

มะเร็ง

การรับประทานน้ำตาลมากเกินไปเป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง มีงานวิจัยจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่ชี้ให้เห็นว่าการบริโภคน้ำตาลในปริมาณมากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งหลอดอาหาร

สำหรับผู้ที่รับประทานหรือดื่มขนมหวานเป็นประจำ การปรับและควบคุมปริมาณน้ำตาลในอาหารประจำวันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ข้อมูลจาก Eating Well ระบุว่า การรับประทานอาหารที่สมดุลควบคู่ไปกับ การออกกำลังกาย ไม่เพียงแต่ช่วยพัฒนาสุขภาพ ยกระดับคุณภาพชีวิต แต่ยังช่วยยืดอายุได้อีกด้วย

ลิงค์ที่มา