การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิต จะช่วยปกป้องไตในวันที่มีแดด
ในฤดูร้อน ความร้อนสะสมในร่างกายรวมกับความร้อนจากสิ่งแวดล้อมอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ซึ่งส่งผลต่อการทำงานของไต นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้ไตของคุณกรองเลือดและกำจัดสารพิษได้ดีขึ้น
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ภาวะขาดน้ำมักเกิดขึ้นในช่วงฤดูร้อน เนื่องจากการดื่มน้ำน้อย เหงื่อออกมากเกินไป ตากแดดเป็นเวลานาน และอากาศร้อน ภาวะนี้อาจทำให้ของเสียและกรดสะสมในร่างกาย อุดตันไต และก่อให้เกิดนิ่วในไต
ดื่มน้ำเปล่า น้ำผัก และผลไม้ให้มาก หลีกเลี่ยงคาเฟอีนหรือน้ำตาล ผู้ที่ไม่ได้มีโรคเรื้อรังควรดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน
จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์
ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาแห่ง การเดินทาง หรือปาร์ตี้ อย่างไรก็ตาม การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำและทำลายไต แอลกอฮอล์ยังเป็นยาขับปัสสาวะ ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการสูญเสียแร่ธาตุและอิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็น และก่อให้เกิดนิ่วในไต
กินอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารแปรรูปมักมีโซเดียมสูง ซึ่งไม่ดีต่อไต ควรรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และถั่ว ผู้ป่วยโรคไตควรรับประทานอาหารที่มีเกลือต่ำ โดยบริโภคเกลือไม่เกิน 5 กรัมต่อวัน
รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
ดร. ซันเจย์ กัลรา จากโรงพยาบาลภารตี การ์นัล (อินเดีย) ระบุว่า อุณหภูมิที่สูงขึ้นในฤดูร้อนอาจลดความสามารถในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยโรคเบาหวาน กลุ่มคนเหล่านี้มีความเสี่ยงต่อความเสียหายของไต เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงจะลดความสามารถในการกรองของเสีย
ผู้ป่วยเบาหวานควรตรวจระดับน้ำตาลในเลือด ปรับอาหาร ออกกำลังกาย และรับประทานยาตามที่แพทย์สั่ง
การดื่มน้ำปริมาณมากช่วยให้ไตกำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้ดีขึ้น ภาพ: Freepik
การควบคุมความดันโลหิต
อุณหภูมิที่สูงทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ส่งผลให้เลือดข้น การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างฉับพลันระหว่างห้องปรับอากาศกับสภาพอากาศภายนอกอาจทำให้หลอดเลือดหดตัว เสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง และเลือดไปเลี้ยงไตน้อยลง ความดันโลหิตสูงคือภาวะที่ดัชนีความดันโลหิตสูงกว่าหรือเท่ากับ 140/90 มิลลิเมตรปรอท
เพื่อรักษาความดันโลหิตให้คงที่ ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ รักษาอุณหภูมิร่างกายให้เย็น หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม และจำกัดการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างฉับพลัน นอกจากการตรวจวัดความดันโลหิตด้วยตนเองแล้ว ผู้ป่วยยังต้องได้รับการตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อประเมินการทำงานของไตและอวัยวะอื่นๆ
มอเตอร์
การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเสริมสร้างการทำงานของไตโดยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคหัวใจ เพิ่มกิจกรรมทางกายในฤดูร้อนด้วย กีฬา กลางแจ้ง หากคุณเป็นโรคไต การเดินและโยคะจะช่วยลดความเครียดให้กับร่างกาย
ฮูเยน มาย (อ้างอิงจาก เว็บไซต์สุขภาพ ฮินดูสถานไทมส์ )
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)