แพทย์ชี้การกินผิดวิธีทำให้แก่เร็ว

>>> วิทยาศาสตร์ ค้นพบ 2 วัยที่ผู้คนแก่เร็วที่สุด

นายแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 2 ฮุนห์ ตัน หวู่ หน่วยรักษาผู้ป่วยนอก โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ สถานพยาบาล 3 กล่าวว่า การรับประทานอาหารมีส่วนสำคัญในการกำหนดอายุของผิว เพราะเซลล์ผิวหนังจำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์

“วิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงสภาพผิวและช่วยให้ใบหน้าของคุณดูอ่อนเยาว์ยาวนานขึ้นคือการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ คุณจำเป็นต้องเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้สด และจำกัดอาหารแปรรูป หมั่นดื่มน้ำผักหรือผลไม้สดวันละแก้วเป็นประจำทุกวัน แล้วคุณจะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงของผิว” ดร. วู กล่าว

คุณภาพของอาหารที่คุณรับประทานจะปรากฎบนผิวของคุณ อาหารแปรรูปมักมีไฟเบอร์ต่ำแต่มีไขมันอิ่มตัวสูง สารปรุงแต่งที่ไม่ชัดเจน และน้ำตาลขัดสี ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ

นอกจากไขมันอิ่มตัวแล้ว การบริโภคเกลือ แอลกอฮอล์ ฯลฯ มากเกินไปยังส่งผลเสียต่อผิวหนังและเร่งกระบวนการแก่ก่อนวัยอีกด้วย เราอาจไม่จำเป็นต้องตัดอาหารเหล่านี้ออกจากอาหารทั้งหมด แต่เราควรจำกัดการบริโภค” ดร. วู กล่าว

กินเกลือเยอะ

การรับประทานอาหารที่มีรสเค็มมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพและผิวพรรณ เกลือมีอยู่ในอาหารส่วนใหญ่ รวมถึงอาหารหวานด้วย ยกตัวอย่างเช่น บิสกิตก็มีเกลือเช่นกัน การเติมเกลือมากเกินไปจะทำให้ไตทำงานหนักเกินไป ทำให้ความสามารถในการกรองสิ่งสกปรกในเลือดลดลง และเพิ่มการสะสมของถุงใต้ตาและผิวหนัง

การเติมเกลือมากเกินไปในอาหารเป็นอันตรายต่อสุขภาพและผิวพรรณของคุณ

ภาพประกอบ: LE CAM

เพิ่มน้ำตาลในอาหารของคุณ

น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์หรือซูโครสและน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยว เช่น กลูโคส มอลโทส เดกซ์โทรส พบได้ในอาหารแปรรูปหลายชนิด การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปเชื่อมโยงกับปัญหาผิว เช่น สิว ผิวหยาบกร้าน และภูมิคุ้มกันลดลง การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปอาจส่งผลต่อระบบควบคุมกลูโคส นำไปสู่ปัญหาที่เรียกว่าโปรตีนไกลเคชั่น ซึ่งเชื่อกันว่าเป็นสาเหตุหลักของความเสียหายของผิวหนังและริ้วรอยแห่งวัย

การรับประทานอาหารที่ขาดวิตามินจากผัก

ดร. วู ระบุว่า การจะมีผิวสุขภาพดีและรูปร่างที่อ่อนเยาว์นั้น จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่หลากหลาย เสริมวิตามินและแร่ธาตุผ่านการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้ วิตามินที่ช่วยฟื้นฟูและฟื้นฟูผิวและป้องกันริ้วรอย ได้แก่ วิตามิน A, C, E, B2, B3, B6... และแร่ธาตุต่างๆ เช่น ทองแดง ซีลีเนียม...

เสริมวิตามินและแร่ธาตุด้วยการรับประทานอาหารที่มีผักและผลไม้เป็นหลัก

ไม่ดื่มน้ำเพียงพอ

น้ำมีบทบาทสำคัญในการทำงานที่สำคัญของร่างกาย ร่างกายส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ แต่น้ำเหล่านี้มักสูญเสียไปผ่านทางการหายใจ เหงื่อ และการปัสสาวะ ภาวะขาดน้ำอาจทำให้เรารู้สึกเฉื่อยชา อ่อนเพลีย เหนื่อยล้า ฯลฯ ผิวแห้งเร็วขึ้นและมีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอยก่อนวัย ควรดื่มน้ำวันละ 1.5-2 ลิตร ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยทดแทนน้ำที่สูญเสียไปเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ไตกำจัดสารพิษออกจากระบบทางเดินปัสสาวะอีกด้วย เมื่อดื่มน้ำเพียงพอ ผิวของคุณจะกระจ่างใสขึ้นและลดรอยคล้ำรอบดวงตา

ดื่มแอลกอฮอล์และเบียร์มาก

การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณปานกลางในแต่ละวัน เช่น ไวน์แดงสักแก้วเล็กๆ ถือว่าดีต่อสุขภาพ เพราะเชื่อกันว่ามีฤทธิ์ปกป้องหัวใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด อย่างไรก็ตาม การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะส่งผลเสียต่อผิวหนังและกระบวนการชรา การบริโภคแอลกอฮอล์และเบียร์ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำได้ง่ายผ่านทางเหงื่อและปัสสาวะ ทำให้ความชุ่มชื้นที่จำเป็นต่อเนื้อเยื่อลดลง ส่งผลให้ผิวหนังเสื่อมสภาพเร็วขึ้น

ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-nhung-sai-lam-trong-an-uong-khien-ban-gia-di-nhanh-hon-185240930111552511.htm