หมอแนะวิธีป้องกันโรคเก๊าต์ “มาเยือน” ช่วงเทศกาลตรุษจีน

NDO - เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดและบวมข้อฉับพลันอันเนื่องมาจากโรคเกาต์ ผู้ป่วยควรมีนิสัย 7 ประการและใส่ใจอาหารที่ควรจำกัด

7 เคล็ดลับป้องกันโรคเกาต์

อาจารย์แพทย์เหงียน วัน ตู่ แผนกอายุรศาสตร์ ศูนย์กระดูกและข้อ โรงพยาบาลทัมอันห์ นคร โฮจิมิน ห์ เขตทัมอันห์ 7 กล่าวว่า ในช่วงเทศกาลเต๊ด นิสัยลืมทานยา กินดื่มอย่างอิสระ เช่น ขนม อาหารทะเล แอลกอฮอล์ ฯลฯ อาจทำให้กรดยูริกสูงขึ้นได้ง่าย ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเกาต์เฉียบพลันรุนแรงได้

คุณหมอตู่แนะนำว่าทุกคนควรมี 7 นิสัยต่อไปนี้

ดื่มน้ำให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์: น้ำช่วยให้ไตกำจัดกรดยูริกได้ดีขึ้น ในขณะที่แอลกอฮอล์ช่วยชะลอกระบวนการนี้ ควรให้ความสำคัญกับน้ำกรองหรือน้ำสมุนไพรแทนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อปกป้องสุขภาพของคุณ

จำกัดการรับประทานขนมหวานและอาหารที่มีน้ำตาล: แม้ว่าขนมหวานจะได้รับความนิยมในช่วงเทศกาลเต๊ต แต่ปริมาณน้ำตาลที่สูงอาจทำให้ระดับกรดยูริกสูงขึ้นได้ แม้ว่าจะรับประทานขนมหวานได้ แต่ผู้ป่วยโรคเกาต์ไม่ควรรับประทานมากเกินไป

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีพิวรีนสูง: อาหารทะเล เนื้อแดง เครื่องในสัตว์ ปลาแห้ง ฯลฯ ถือเป็น “ศัตรู” ของผู้ป่วยโรคเกาต์ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ผักใบเขียว เต้าหู้ หรือปลาไขมันต่ำ

พักผ่อนให้เพียงพอ: ความเหนื่อยล้าและความตึงเครียดทางประสาทสามารถเพิ่มระดับกรดยูริกในเลือด ส่งผลให้เกิดโรคเกาต์เฉียบพลัน

ออกกำลังกายเบาๆ: หลีกเลี่ยงการนั่งในที่เดียวเป็นเวลานาน โดยเฉพาะเมื่อเดินทางโดยรถไฟหรือเครื่องบิน ลุกขึ้นและเดินไปมาเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดความเสี่ยงของอาการปวดข้อ

รับประทานยาตามที่แพทย์สั่ง: หากคุณกำลังรักษาตัวอยู่ ควรรับประทานยาในขนาดและเวลาที่ถูกต้องตามที่แพทย์สั่ง วิธีนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการควบคุมอาการป่วยของคุณในช่วงเทศกาลเต๊ดที่วุ่นวาย

การรักษาอาการปวดที่บ้าน: หากเกิดอาการเกาต์เฉียบพลัน คุณสามารถทำได้ดังนี้: ประคบเย็นเพื่อลดอาการบวมและปวด ยกข้อขึ้นเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น รับประทานยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์ และไปพบแพทย์โรคข้อทันทีหากอาการไม่ดีขึ้น

อาหารที่ผู้ป่วยโรคเกาต์ควรจำกัด

อาหารในเทศกาลตรุษจีนมักจะมีไก่ต้ม วุ้นเนื้อ แฮม ปอเปี๊ยะทอด หน่อไม้ และซุปกระดูก อาหารเหล่านี้มีสารพิวรีนในปริมาณมาก ทำให้กรดยูริกมีความเข้มข้นสูงขึ้นในเลือด และมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเกาต์เฉียบพลันมากขึ้นหากรับประทานในปริมาณมาก

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ อี เหงียน ถิ กิม โลน แผนกกระดูกและกล้ามเนื้อ โรงพยาบาลทัม อันห์ ฮานอย กล่าวว่า โภชนาการมีบทบาทสำคัญในการรักษาโรคกระดูกและข้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคเกาต์ การผ่อนคลายการรับประทานอาหารในช่วงเทศกาลเต๊ดอาจทำให้อาการของโรคเกาต์เฉียบพลัน เช่น ปวด บวม และแดงที่ข้อต่อรุนแรงขึ้น

ตามที่ ดร. โลน กล่าวไว้ ผู้ป่วยโรคเกาต์ควรจำกัดหรืองดรับประทานอาหารและเครื่องดื่มต่อไปนี้:

บั๋นจง: ข้าวเหนียวมีแป้งจำนวนมาก ซึ่งเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้ง่าย ส่งผลให้กรดยูริกในเลือดสูงขึ้น ไส้ถั่วเขียวในบั๋นจงมีพิวรีน ส่วนเนื้อหมูมีไขมันอิ่มตัวสูง ซึ่งช่วยลดการขับกรดยูริก คุณสามารถทานบั๋นจงในปริมาณเล็กน้อย ร่วมกับผักใบเขียว เพื่อรักษาสมดุลทางโภชนาการ

ขนมหวาน: ฟรุกโตสในขนมหวานวันตรุษจีน เช่น น้ำอัดลม ลูกอม ผลไม้แห้ง แยมผลไม้ ฯลฯ จะถูกเผาผลาญเพื่อสร้างกรดยูริก ทำให้มีความเสี่ยงต่อการสะสมผลึกยูเรตในข้อต่อเพิ่มมากขึ้น

อาหารแปรรูป เช่น แฮม ไส้กรอก ปอเปี๊ยะทอด ฯลฯ มักมีปริมาณเกลือ (โซเดียม) สูง ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย ทำให้เกิดอาการอักเสบ ปวดข้อ และเร่งกระบวนการชราของเซลล์ การได้รับโซเดียมในปริมาณสูงจะลดความสามารถในการดูดซึมแคลเซียม ทำให้เกิดอาการปวดหรืออาการเกาต์รุนแรงขึ้นได้ง่าย

แอลกอฮอล์: ปริมาณพิวรีนที่สูงในเบียร์หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้โรคเกาต์รุนแรงขึ้น พิวรีนจะถูกเปลี่ยนเป็นกรดยูริก การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะทำให้กรดยูริกสะสมจนทำให้เกิดอาการเกาต์กำเริบ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการเกาต์เฉียบพลันได้ภายใน 24 ชั่วโมง หากเกิดอาการเกาต์ ผู้ป่วยควรงดดื่มแอลกอฮอล์จนกว่าจะสามารถควบคุมโรคได้

เนื้อแดงและอาหารทะเล: อาหารบนถาดเตตที่ทำจากเนื้อวัว กุ้ง ปู หอยนางรม ฯลฯ ล้วนมีสารพิวรีนสูง ซึ่งสามารถเพิ่มกรดยูริกในเลือดได้ง่าย ทำให้เกิดโรคเกาต์เฉียบพลัน ผู้ที่เป็นโรคเกาต์ควรรับประทานในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น

อาหารทอด เช่น บั๋นจงทอด ปอเปี๊ยะทอด ฯลฯ มีไขมันสูง หากบริโภคไขมันมากเกินไป ไขมันจะไปลดความสามารถในการขับกรดยูริกออกทางไต และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเกาต์กำเริบเฉียบพลันซ้ำ

หน่อไม้แห้งและเห็ด: มีพิวรีนสูง เพิ่มระดับกรดยูริก และอาการของโรคเกาต์

แพทย์คิม โลน แนะนำว่าเพื่อป้องกันอาการเกาต์ที่กำเริบหรือแย่ลงในช่วงวันแรกๆ ของปี ผู้ป่วยจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่เหมาะสม เสริมวิตามินซี รักษาความอบอุ่นของร่างกาย ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน หากอาการปวด บวม และแดงรุนแรงและต่อเนื่อง ควรไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านระบบกระดูกและกล้ามเนื้อเพื่อตรวจวินิจฉัยและรักษา

ที่มา: https://nhandan.vn/bac-si-mach-meo-de-ngan-benh-gout-ghe-tham-ngay-tet-post857993.html