Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

กีฬาอีกประเภทหนึ่งช่วยให้ผู้สูงอายุมีอายุยืนยาวและช่วยสนับสนุนระบบหัวใจและหลอดเลือด

เทนนิสเป็นกีฬาที่เน้นการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว มีประโยชน์มากมายทั้งทางร่างกาย จิตใจ และอายุยืนยาว นอกจากนี้ยังเป็นกีฬาที่คุณสามารถเล่นต่อไปได้แม้ในวัยชรา

Báo Thanh niênBáo Thanh niên02/09/2025

ด้านล่างนี้คือ 5 ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการเล่นเทนนิสเป็นประจำ ตามข้อมูลของ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

มีชีวิตยืนยาวขึ้น

กีฬาชนิดนี้สามารถช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้นได้ การศึกษาเชิงสังเกตระยะยาวพบว่านัก เทนนิส ทั่วไปมีอายุยืนยาวกว่าคนออกกำลังกายเกือบสิบปี

Thêm một bộ môn giúp người lớn tuổi kéo dài tuổi thọ, hỗ trợ tim mạch - Ảnh 1.

การเล่นเทนนิสเป็นประจำช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้น

ภาพ: AI

นอกจากนี้กีฬาเช่น จ็อกกิ้ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ แบดมินตัน ฟุตบอล... ยังช่วยเพิ่มอายุยืนอีกด้วย

“ปฏิสัมพันธ์และความสัมพันธ์ที่เกิดจากการเล่น เทนนิส เป็นประจำสามารถช่วยพัฒนาคุณภาพชีวิตได้ โดยเฉพาะผู้สูงอายุ ช่วยให้พวกเขารักษาความสัมพันธ์ทางสังคม” ดร. เจมส์ เอ็น. แกลดสโตน หัวหน้าแผนกเวชศาสตร์การกีฬาของ Mount Sinai Health System (สหรัฐอเมริกา) กล่าว

ปรับปรุงระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก

ระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกที่อ่อนแออาจนำไปสู่อาการปวดหลัง การเคลื่อนไหวที่จำกัด โรคกระดูกพรุน และแม้กระทั่งกระดูกหัก การเล่น เทนนิส หรือการออกกำลังกายแบบรับน้ำหนักอื่นๆ สามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกและเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกได้

ตามที่ดร. ไรอัน รัค จากมหาวิทยาลัยรัฐโอไฮโอ (สหรัฐอเมริกา) กล่าวไว้ เทนนิส ช่วยลดความเสี่ยงในการหกล้มโดยการปรับปรุงความยืดหยุ่นและการทรงตัว

การศึกษาในปี 2020 ที่ทำกับผู้ใหญ่จำนวน 90 คน พบว่าผู้ที่มีนิสัยเล่น เทนนิส จะมีการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกที่ดีกว่าทั้งในแขนและขา และมีกำลังมือที่เหนือกว่า เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มที่ออกกำลังกายแต่ไม่ได้เล่นกีฬานี้เป็นประจำ

ปรับปรุงสุขภาพจิต

การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่า เทนนิส ช่วยให้นักศึกษามหาวิทยาลัยลดอาการซึมเศร้าและเสริมสร้างความสัมพันธ์ทางสังคม การเล่น กีฬา โดยเฉพาะกีฬาประเภททีมอย่าง เทนนิส มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพจิต

ดร. อลัน เบเยอร์ จากสถาบันออร์โธปิดิกส์โฮก รัฐแคลิฟอร์เนีย (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า “เมื่อใดก็ตามที่คุณเข้าร่วมกิจกรรมหรือกีฬาใดๆ กับชุมชน ปัจจัยทางสังคมถือเป็นข้อดีอย่างยิ่งนอกเหนือไปจากการออกกำลังกาย เพราะความเหงาและการแยกตัวจากสังคมเป็นปัญหาสุขภาพที่แท้จริงที่ต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอายุมาก”

การสนับสนุนระบบหัวใจและหลอดเลือด

เทนนิส เป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ซึ่งช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงและเบาหวานประเภท 2

เทนนิส ต้องอาศัยการออกกำลังกายแบบเข้มข้นและความอดทน ซึ่งดีต่อหัวใจ ปอด และความสามารถในการนำพาออกซิเจนของเม็ดเลือดแดง” ดร. แกลดสโตนกล่าว

การศึกษาวิจัยในปี 2022 พบว่า เทนนิส ช่วยให้สตรีวัยหมดประจำเดือนลดความเสี่ยงของภาวะผิดปกติของเยื่อบุผนังหลอดเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยที่เชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

Thêm một bộ môn giúp người lớn tuổi kéo dài tuổi thọ, hỗ trợ tim mạch - Ảnh 2.

การวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังเล่นเทนนิสเป็นสิ่งสำคัญมาก

ภาพ: AI

เสริมสร้างความจำและความสามารถในการรับรู้

เทนนิส สามารถพัฒนาเวลาตอบสนองและการทำงานของสมองได้ดีกว่ากีฬาบางประเภท เช่น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือยกน้ำหนัก การศึกษาในปี 2022 พบว่าเด็กที่เล่น เทนนิส นานกว่าหนึ่งปีมีความจำและการคิดที่ยืดหยุ่นดีกว่า

ดร. กลัดสโตนให้ความเห็นว่า “ในวัยกลางคนและวัยชรา ทักษะต่างๆ เช่น การแก้ปัญหาและการตัดสินใจอย่างยืดหยุ่นขณะเล่น เทนนิส ไม่เพียงแต่ช่วยฝึกการคิดเท่านั้น แต่ยังสามารถนำไปประยุกต์ใช้ในการทำงานและชีวิตประจำวันได้อีกด้วย”

จะเริ่มเล่นเทนนิสอย่างปลอดภัยได้อย่างไร?

เช่นเดียวกับกีฬาประเภทอื่นๆ เทนนิส ก็มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ดังนั้น การวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการเล่นจึงเป็นสิ่งสำคัญ

“ทุกครั้งที่คุณวิ่งเร็ว ถือแร็กเกต และหมุนตัวตลอดเวลา ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บก็จะสูงขึ้น” ดร. เบเยอร์ กล่าว

ผู้เริ่มต้นควรเลือกไม้แบดที่เหมาะสมกับอายุ ระดับความฟิต และระดับทักษะ และหาเพื่อนที่ระดับทักษะใกล้เคียงกัน เพื่อลดความเสี่ยงหรือการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น

ที่มา: https://thanhnien.vn/them-mot-bo-mon-giup-nguoi-lon-tuoi-keo-dai-tuoi-tho-ho-tro-tim-mach-185250902160048038.htm


การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data

หัวข้อเดียวกัน

หมวดหมู่เดียวกัน

ชื่นชม ‘อ่าวฮาลองบนบก’ ขึ้นแท่นจุดหมายปลายทางยอดนิยมอันดับหนึ่งของโลก
ดอกบัว ‘ย้อม’ นิญบิ่ญสีชมพูจากด้านบน
เช้าฤดูใบไม้ร่วงริมทะเลสาบฮว่านเกี๋ยม ชาวฮานอยทักทายกันด้วยสายตาและรอยยิ้ม
ตึกสูงในเมืองโฮจิมินห์ถูกปกคลุมไปด้วยหมอก

ผู้เขียนเดียวกัน

มรดก

รูป

ธุรกิจ

‘ดินแดนแห่งนางฟ้า’ ในดานัง ดึงดูดผู้คน ติดอันดับ 20 หมู่บ้านที่สวยที่สุดในโลก

เหตุการณ์ปัจจุบัน

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์