คุณควรดื่มกาแฟในขณะที่กำลังถือศีลอดหรือไม่?

“ฉันควรดื่มกาแฟเมื่ออดอาหารหรือไม่” เป็นคำถามที่หลายคนถามเมื่อพยายามลดน้ำหนัก

โดยทั่วไปแล้ว คุณสามารถดื่มกาแฟดำและเครื่องดื่มแคลอรีต่ำอื่นๆ ระหว่างการอดอาหารได้ ตราบใดที่ไม่เติมน้ำตาลหรือนม ในบางกรณี กาแฟอาจช่วยเพิ่มประโยชน์ของการอดอาหารได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงข้อเสียที่อาจเกิดขึ้น

นี่คือวิธีที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟขณะอดอาหารตามเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (USA)

การถือศีลอดยังสามารถดื่มกาแฟได้ แต่ไม่ควรเติมน้ำตาลหรือนม

ภาพ: AI

สิ่งที่คุณสามารถเพิ่มได้

กาแฟดำแทบไม่มีแคลอรีเลย จึงถือว่า "ปลอดภัย" สำหรับการอดอาหารหลายรูปแบบ หากคุณกำลังอดอาหารแบบยืดหยุ่น ลองเพิ่มวิปครีมหรือน้ำมันมะพร้าวหนึ่งช้อนชา ปริมาณเล็กน้อยเหล่านี้แทบไม่มีผลต่อแคลอรีหรือน้ำตาลในเลือดเลย

สิ่งที่คุณไม่ควรเสริม

ไม่ว่าจะอดอาหารแบบเคร่งครัดรูปแบบใดก็ตาม สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องหลีกเลี่ยงการเติมแคลอรีหรือน้ำตาลลงในเครื่องดื่ม ดังนั้นควรงดนม น้ำตาล ครีมเทียม หรือน้ำเชื่อมปรุงแต่งรส

เท่าไหร่ถึงจะพอ?

กาแฟหนึ่งถ้วย (ประมาณ 240 มล.) มีคาเฟอีนเกือบ 100 มิลลิกรัม ปริมาณคาเฟอีนที่บริโภคไม่ควรเกิน 400 มิลลิกรัม/วัน (เทียบเท่า 4 ถ้วย) การดื่มกาแฟมากเกินไปอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงชั่วคราว หัวใจเต้นเร็ว วิตกกังวล ระบบย่อยอาหารผิดปกติ หรือนอนไม่หลับ ผลข้างเคียงเหล่านี้มักเกิดขึ้นขณะท้องว่างระหว่างการอดอาหาร ดังนั้น ควรจำกัดการดื่มกาแฟดำให้อยู่ที่ 1-2 แก้ว/วัน

กาแฟและรูปแบบการถือศีลอด

ในการอดอาหารแบบเป็นช่วงๆ คุณจะกินอาหารเฉพาะช่วงเวลาหนึ่งในแต่ละวัน หรืออดอาหารเป็นระยะๆ (อดอาหารวันเว้นวัน หรือสัปดาห์ละสองสามครั้ง) สำหรับการอดอาหารแบบเป็นช่วงๆ มักจะอนุญาตให้ดื่มกาแฟดำได้ เนื่องจากไม่มีแคลอรีมากนัก

ก่อนการตรวจเลือดตามปกติ บางครั้งคุณอาจได้รับอนุญาตให้ดื่มกาแฟดำ (ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่นม) ได้หนึ่งถ้วย แต่ห้ามรับประทานอาหารใดๆ จนกว่าจะเสร็จสิ้นการตรวจ ก่อนการผ่าตัดภายใต้การดมยาสลบ แพทย์จะแนะนำให้งดอาหารและเครื่องดื่มทุกชนิด เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนจากการดมยาสลบ

การดื่มกาแฟดำขณะอดอาหารนั้นเป็นที่ยอมรับได้และยังมีประโยชน์อีกด้วย อย่างไรก็ตาม ไม่ควรเติมน้ำตาลหรือนม และควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ ที่สำคัญที่สุดคือ ควรปรับปริมาณตามความเหมาะสมตามวัตถุประสงค์หรือประเภทของการอดอาหาร

ที่มา: https://thanhnien.vn/ban-co-nen-uong-ca-phe-khi-dang-nhin-an-khong-18525090216181986.htm