เคล็ดลับชีวิตที่มีความสุขและสุขภาพดีของผู้สูงอายุในห่าติ๋ญ

(Baohatinh.vn) ผู้สูงอายุจำนวนมากในห่าติ๋ญใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและมีความสุข เนื่องจากรักษาการใช้ชีวิตตามหลักวิทยาศาสตร์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และมีจิตใจที่มองโลกในแง่ดี

นางเหงียน ถิ หวินห์ หรือที่รู้จักกันทั่วไปในชื่อนางตู (เกิดเมื่อปี พ.ศ. 2471) ปัจจุบันอาศัยอยู่กับครอบครัวหลานชายในกลุ่มที่พักอาศัยนามกวาง (เขตแทก จุง เมือง ห่าติ๋ง ) ในวัย 97 ปี เธอยังคงมีจิตใจแจ่มใส รูปร่างดี และจิตวิญญาณแห่งความรักชีวิตที่หายาก

นางเหงียน ถิ หวินห์ (หรือที่เรียกอีกชื่อหนึ่งว่านางทู) มีอายุ 97 ปีแล้ว แต่ยังคงมีสุขภาพแข็งแรง กระฉับกระเฉง และหลงใหลในการจ็อกกิ้งและไปยิม

คุณทูเล่าว่า “เมื่อผมยังเด็ก ผมยุ่งอยู่กับการทำไร่เพื่อดูแล เศรษฐกิจ ของครอบครัว แต่เมื่อผมมีเวลาว่าง ผมมักจะหาโอกาสเดินรอบหมู่บ้านวันละ 4-5 กิโลเมตร ปัจจุบันนี้ ผมอายุ 97 ปีแล้ว แต่ยังคงออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาสุขภาพ”

ทุกวันคุณตูจะตื่นนอนเวลา 5 โมงเช้าเพื่ออ่านพระคัมภีร์และเดินเล่นชิลล์ๆ ในช่วงบ่าย เขาจะออกกำลังกายแบบเบาๆ ที่ยิม ไม่เพียงเท่านั้น เขายังฝึกว่ายน้ำเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีและเพิ่มความทนทาน ขณะเดียวกันก็ทำให้จิตใจแจ่มใส จิตใจแจ่มใสและมองโลกในแง่ดีอยู่เสมอ

คุณทู มักใช้เวลาเดินเล่น ไปยิมเพื่อสุขภาพ และไปเที่ยวสถานที่สวยงามต่างๆ ทั่วประเทศกับลูกๆ และหลานๆ ของเขา

หลานชายของนางทู - นายวอ ต้า นัม เล่าว่า “คุณยายของฉันกินอาหารและดื่มอย่างพอประมาณและใช้ชีวิตอย่างมีหลักการ ทางวิทยาศาสตร์ เพื่อรักษาสุขภาพ นอกจากนี้ คุณยายยังดื่มชาสมุนไพรเป็นประจำเพื่อให้สุขภาพดีขึ้น แม้ว่าคุณยายจะอายุมากแล้ว แต่คุณยายก็ยังคงช่วยเหลือลูกๆ และหลานๆ ของเธอด้วยงานเล็กๆ น้อยๆ เช่น กวาดสนามหญ้า หุงข้าว เก็บผัก…”

วิดีโอ : คุณตู ออกกำลังกายที่ยิม เพื่อสุขภาพที่ดี (เก็บถาวรวิดีโอเมื่อเดือนสิงหาคม 2567)

นอกจากการออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วนแล้ว คุณตูยังเป็นคนที่ชอบออกสำรวจอีกด้วย ในวัยอันสั้นนี้ เขายังคงรู้สึกตื่นเต้นที่จะได้เดินทางกับลูกๆ และหลานๆ ไปยังภูมิภาคต่างๆ ทั่วประเทศ การเดินทางแต่ละครั้งไม่เพียงแต่เป็นการเดินทางเพื่อชมทิวทัศน์เท่านั้น แต่ยังเป็นโอกาสให้เขาได้ใกล้ชิดและผูกพันกับรุ่นต่อรุ่นในครอบครัวของเขาอีกด้วย ไม่มีใครเห็นสัญญาณของความเหนื่อยล้าในตัวเขาเลย มีเพียงดวงตาที่สดใสและรอยยิ้มที่มีความสุขทุกครั้งที่เขาได้ดื่มด่ำกับธรรมชาติและแบ่งปันความสุขกับลูกๆ และหลานๆ ของเขา

แม้ว่าเหงียน ดินห์ ดอม จะมีอายุถึง 101 ปีแล้ว แต่เขาก็ยังคงดำเนินชีวิตอย่างเป็นบวก มีความสุข และมองโลกในแง่ดี

ส่วนนายเหงียน ดิงห์ ดอม (เกิดเมื่อปี 1924 อาศัยอยู่ในหมู่บ้านฮาฟุกดง ตำบลนามฟุกทัง อำเภอกามเซวียน) ถึงแม้ว่าเขาจะมีอายุ 101 ปีแล้ว แต่สุขภาพและจิตใจของเขาก็ยังทำให้หลายคนชื่นชมเขา ตรงกันข้ามกับภาพลักษณ์ทั่วไปของชายวัยร้อยกว่าปีที่ต้องได้รับการดูแลจากลูกหลานตลอดเวลา นายดอมยังคงอาศัยอยู่คนเดียวในบ้านหลังเล็กๆ ใกล้บ้านของลูกชาย โดยใช้ชีวิตอย่างเป็นระเบียบเรียบร้อยและดูแลงานบ้านต่างๆ ด้วยตัวเอง

ทุกวันเขาตื่นแต่เช้าเพื่อออกกำลังกายเบาๆ และทำอาหารง่ายๆ แต่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ ในเวลาว่าง เขาจะไปเยี่ยมลูกๆ และหลานๆ เพื่อถามไถ่เรื่องงานและการเรียนของพวกเขา

คุณดอมมักไปเยี่ยมเยียน พูดคุยกับผู้คน และดูแลงานประจำวันด้วยตนเอง

คุณดอมเผยเคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและมีสุขภาพดีว่า “สำหรับผม ไม่มียาชูกำลังใดที่ดีไปกว่าจิตใจที่มองโลกในแง่ดี ร่าเริงแจ่มใส และใช้ชีวิตอย่างกลมกลืนกับทุกคน ตราบใดที่คุณมีจิตใจที่แจ่มใสและคิดบวก ทุกอย่างก็จะดูเรียบง่าย”

จากความต้องการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและมีสุขภาพดี การเคลื่อนไหวของผู้สูงอายุ (NCT) ที่เข้าร่วมกิจกรรมทางกายภาพ วัฒนธรรม และศิลปะที่บ้านวัฒนธรรมของบล็อก หมู่บ้าน ชุมชน หรือสโมสร... กำลังแพร่กระจายไปในชุมชนมากขึ้นเรื่อยๆ ตัวอย่างทั่วไปคือ สโมสรกีฬาเต้นรำ Mo Thoa (เมืองฮาติญ) ซึ่งก่อตั้งขึ้นในปี 2020 มีสมาชิก 30 คน (อายุ 65-75 ปี) โดยมีนางสาว Nguyen Thi Kim Thoa (เกิดเมื่อปี 1964) เป็นประธาน

“ฉันอยากสร้างสภาพแวดล้อมที่ทุกคนมีความสุขและมีสุขภาพดี การออกกำลังกายและเต้นรำตามจังหวะดนตรีเป็นประจำไม่เพียงแต่จะช่วยให้สุขภาพกายดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้จิตใจสงบและมองโลกในแง่ดีมากขึ้นด้วย เมื่อฉันมีความสุขและผ่อนคลาย ลูกๆ และหลานๆ ในครอบครัวก็รู้สึกปลอดภัยมากขึ้น” นางสาวโทอาเผย

สมาชิกชมรมนาฏศิลป์หมอโถเข้าร่วมกิจกรรมทางวัฒนธรรมและกายภาพเป็นประจำ

จุดร่วมที่เห็นได้ชัดเจนระหว่างคุณทูกับคุณโดมหรือสมาชิกชมรมมอโถวคือความกระตือรือร้นในการใช้ชีวิต ผู้สูงอายุมักจะเลือกใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีตั้งแต่เรื่องโภชนาการ การออกกำลังกาย ไปจนถึงการดูแลจิตใจ พวกเขาใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและมีคุณภาพ และมีชีวิตที่เป็นตัวอย่างที่ดีให้ลูกหลานได้เดินตาม

ปัจจุบันจังหวัดมีผู้สูงอายุกว่า 241,000 คน โดยมากกว่า 800 คนเป็นผู้สูงวัยอายุเกิน 100 ปี จำนวนผู้สูงอายุที่เพิ่มขึ้นและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นส่งผลให้ขบวนการทางวัฒนธรรม ศิลปะ และกีฬามีการพัฒนาอย่างเข้มแข็ง โดยมีชมรมกว่า 3,700 ชมรมที่เปิดดำเนินการอย่างแข็งขัน ดึงดูดสมาชิกได้มากกว่า 95,000 คน ผู้สูงอายุไม่เพียงแต่ได้ออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังมีความสุขและผูกพันกับชุมชนอีกด้วย ผู้สูงอายุไม่ได้อยู่นอกกรอบของวิถีชีวิตสมัยใหม่ แต่ยังคงเผยแพร่จิตวิญญาณของ “วัยชราตัวอย่างที่สดใส” ทุกวัน เพื่อสนับสนุนการพัฒนาครอบครัวและสังคมอย่างยั่งยืน

นายเดือง ซวน ฮัว รองประธานสมาคมผู้สูงอายุจังหวัด

ที่มา: https://baohatinh.vn/bi-quyet-song-vui-song-khoe-cua-nguoi-cao-tuoi-ha-tinh-post289252.html