ดังนั้น การมีตารางการนอนหลับที่คงที่และสม่ำเสมอจึงสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราทางชีววิทยาได้ ตามที่ New York Post รายงาน
นักวิทยาศาสตร์ จากมหาวิทยาลัยออกัสต้า (สหรัฐอเมริกา) ได้ศึกษารูปแบบการนอนหลับของผู้เข้าร่วมกว่า 6,000 คน ซึ่งมีอายุเฉลี่ยอยู่ที่ 50 ปี โดยผู้เข้าร่วมสวมอุปกรณ์ติดตามการนอนหลับเพื่อบันทึกชั่วโมงและระยะเวลาการนอนหลับ รวมถึงสัญญาณอื่นๆ อีกหลายประการ
การนอนหลับเพียงพอสามารถช่วยชะลอความแก่ได้
ชัตเตอร์สต๊อก
ผู้เข้าร่วมยังตอบแบบสอบถามเกี่ยวกับนิสัยการใช้ชีวิตของพวกเขาด้วย
ผู้เขียนได้วิเคราะห์ตัวอย่างเลือดของผู้เข้าร่วมเพื่อตรวจสอบอายุทางชีวภาพและเครื่องหมายสุขภาพ เช่น ระดับคอเลสเตอรอล เบาหวาน และโรคไต
ผู้เข้าร่วมประมาณร้อยละ 65 นอนหลับระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน ในขณะที่ร้อยละ 16 นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง และร้อยละ 19 นอนมากกว่า 9 ชั่วโมง
นักวิจัยพบว่าโดยเฉลี่ยผู้เข้าร่วมจะนอนหลับเพิ่มขึ้น 78 นาทีในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ และเวลาเข้านอนแตกต่างกันเพียง 60 นาทีในแต่ละคืน
ผลการศึกษาพบว่า ผู้ที่มีชั่วโมงการนอนหลับสม่ำเสมอที่สุดและนอนหลับเท่าๆ กันตลอดทั้งสัปดาห์มีอายุทางชีววิทยาที่อายุน้อยที่สุด ตามรายงานของ New York Post
ในทางกลับกัน ผู้ที่มีความแตกต่างกันมากที่สุดในเวลาเข้านอนและระยะเวลาการนอนระหว่างวันธรรมดาและวันหยุดสุดสัปดาห์นั้นมีอายุทางชีววิทยาที่มากที่สุด
โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีตารางการนอนไม่ปกติจะมีวัยทางชีววิทยาที่สูงกว่า
ผู้ที่มีตารางการนอนไม่ปกติจะมีอายุทางชีววิทยาที่มากกว่า
ชัตเตอร์สต๊อก
การวิจัยสรุปว่า ผู้ที่มีนิสัยการนอนที่ไม่สม่ำเสมอจะมีอายุทางชีววิทยาที่มากกว่าผู้ที่มีตารางการนอนที่สม่ำเสมอ
ผู้เขียนเขียนว่า: จากผลลัพธ์ของเรา พบว่าการนอนหลับที่ไม่แน่นอนมากขึ้น การชดเชยการนอนหลับมากขึ้น และชั่วโมงการนอนหลับที่ไม่สม่ำเสมอมากขึ้น ส่งผลให้เข้าสู่ภาวะของการแก่ชราทางชีววิทยาเร็วขึ้น
ตามที่ คลินิกคลีฟแลนด์ กล่าว การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอเรื้อรังอาจส่งผลต่อสุขภาพหัวใจได้ เนื่องจากอาจส่งผลต่อฮอร์โมนความเครียด ซึ่งจะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้
นอกจากนี้ยังส่งผลต่อความสามารถทางปัญญาและสุขภาพจิตได้ด้วย
เนื่องจากนิสัยการนอนที่ไม่สม่ำเสมอสามารถปรับเปลี่ยนได้ ผลการศึกษาของเราจึงชี้ให้เห็นว่าการปลูกฝังนิสัยการนอนที่สม่ำเสมออาจเป็นหนทางใหม่ในการยืดอายุขัยที่มีสุขภาพดี ผู้เขียนเขียนไว้ตามที่ New York Post รายงาน
ที่มา: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-cach-ngu-tot-nhat-de-ban-tre-lau-185231001144655684.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)